منخفضة السعرات الحرارية باف بهاجي



المحتوى

250gm القرع متصدع والمفروم
2 الجزر
150 غرام القرنبيط
6 فرانسينز
الحبوب الخضراء من 1/4 كوب البازلاء
250 غرام الطماطم المبشورة
1 ملعقة صغيرة معجون زيت الزيتون
مفروم 1/2 كوب بصل ناعما
2 ملعقة طعام بافاجي ماسالا
2 ملاعق كبيرة من الطماطم كاتشوب
وفقا للطعم
2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
للزينة الاستوائية قليلا
لقليل من الجبن المفروم الديكور
6 الخبز
1 ملعقة صغيرة من الزبدة
ملح للتذوق

قشر الجزر وقطعها إلى قطع سميكة والقرنبيط في قطع سميكة. قطع فرانكبينز إلى 1/2 بوصة قطعة.
الآن طهي جميع الخضار في طنجرة الضغط مع 1/2 كوب ماء و 1/2 ملعقة صغيرة الملح. بعد صافرة 1، كوك أكثر على اللهب المنخفض لمدة 7 دقائق.
غلي زيت الزيتون الزيتي في مقلاة دقيقة. ثم أضف لصق ولصق آخر. بعد دقيقتين، أضيفي الطماطم والبابايا ماسالا ويقليها.
عندما التوابل هي جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، صب الخضروات المغلي في ذلك وهريس مع الهريس. طهي جيدا. إضافة ذاكرة التخزين المؤقت الطماطم لهذا أيضا.
مرة واحدة الخضار جاهزة، وإزالتها في وعاء تقديم. تزيين مع قطع من الجبن الكوخ وأوراق الكزبرة.
قم بتلميع وعاء نونستيك مع الزبدة ووضعه على المقلاة وقم بقطع الخبز من الوسط. خبز جيدا. تقدم مع الخضراوات.