4 خيارات سهلة يمكنك جعل للقضاء على الدهون في المعدة (بدلا من ممارسة)

منطقة المعدة هي منطقة جسدية مشتركة حيث يميل الناس إلى تراكم الدهون. انها طبيعية تماما، الجميع لديه ذلك، والطعام الذي نأكله هو 60 في المئة مسؤولة. ممارسة كبيرة وكل شيء، ولكن التحركات التي تقوم بها في المطبخ أكثر من نصف المعركة. أي وجميع الجهود في الصالة الرياضية غير مجدية تماما إذا كنت لا يأكل الحق.
إذا كنت تحاول حرق الدهون في المعدة (وتسمى أيضا الدهون الحشوية)، يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بك الأولوية الخاصة بك. وإليك كيفية حرق الدهون في البطن بالطريقة الصحيحة، بلا ممارسة. ضع في اعتبارك أن أي نشاط بدني تقوم به يساعدك على رؤية النتائج بشكل أسرع!
أكل قليلا من هذا.


أصبحت كلمة "الدهون" أقل المحرمات مع مرور الوقت، وأكثر بكثير من التكامل لاحتياجاتنا الغذائية. الصيد هو أن هناك أنواع مختلفة من الدهون، سواء جيدة أو سيئة. كنت ترغب في التركيز على الدهون الجيدة التي مليئة الأحماض الدهنية أوميغا 9.
ليس فقط هل تحتاج هذا النوع من الأحماض الدهنية لجسمك لتعمل على النحو الأمثل، ولكن أيضا ثبت علميا للمساعدة في حرق الدهون في البطن. ومع ذلك، لا تغفل عن حقيقة أنها لا تزال تعتبر الدهون والاستهلاك يجب أن تكون نادرة.
أكل الكثير من هذا.


الفواكه هي حليفك لحرق الدهون في البطن. وقد ثبت أن التوت يقلل من الدهون في منطقة البطن، في حين أن الأناناس يحتوي على إنزيم يسهل الهضم ويكافح التورم.
أنت أيضا تريد أن تشمل الأطعمة الغنية بالألياف في النظام الغذائي الخاص بك. الخضروات هي مصادر ممتازة من الألياف التي تساعدك على الشعور الكامل دون الإفراط في تناول الطعام.
تجنب ذلك.


عبر الدهون هو العدو رقم واحد عندما كنت تحاول حرق الدهون في البطن. سوف تجد على الأرجح في الأطعمة المصنعة مثل الكوكيز، والمعجنات، والوجبات المجمدة. إذا كنت ترى النفط المهدرجة على تسمية الغذاء، وتجنب بأي ثمن!
إذا كنت تريد حقا أن ترى نتائج جيدة، معتدلة استهلاكك من السكر والكربوهيدرات بسيطة، والكحول.
احترم الثلاثي الديناميكي.


وفقا لكثير من خبراء اللياقة البدنية، تتكون الصيغة السحرية من البروتينات العجاف، والكربوهيدرات المعقدة، والدهون "جيدة" أو أحادية المشبعة. تذكر: فقدان الدهون في البطن لأسباب تجميلية كبيرة، ولكن التركيز الخاص بك يجب أن يكون دائما على تحسين صحتك قدر الإمكان. الدهون الحشوية لها آثار صحية، وخلافا لأنواع أخرى من الدهون في الجسم، انها "نشطة بيولوجيا." و توضح دراسة كلية الطب بجامعة هارفارد أن الدهون التي تنشط بيولوجيا تنتج الهرمونات التي يمكن أن تؤثر على الصحة، خصوصا الشهية والأيض. الدهون في البطن أيضا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، داء السكري من النوع 2، وسرطان الثدي لدى النساء.
لهذه الأسباب وغيرها الكثير، والقضاء على الدهون في البطن هو في غاية الأهمية. سوف تشعر أنك أفضل بكثير عن نفسك سواء كوزميتيكالي، عاطفيا، وجسديا.