الرجال: 7 طرق بسيطة لتحسين حياتك الجنسية

هذه القضايا شائعة إلى حد ما في الرجال فوق سن 50، ويقول عالم النفس دانا بريندزا، بسيد . ولكن هذا لا يعني أنك لا تستطيع العمل ضدهم.
الخطوة الأولى: تحدث مع طبيبك. من غير المحتمل أن يبدأ طبيبك هذا الحديث حتى تحتاج إلى طرح هذا الموضوع.
وهنا النصائح الأخرى للاستمتاع حياة جنسية نشطة منذ فترة طويلة من عمر 50:
1. النظر في الدواء
حبوب وصفة طبية - Viagra®، Levitra®، أو Cialis® - هي أول خط لعلاج ضعف الانتصاب، وأنها يمكن أن تكون فعالة جدا. يمكن لطبيب الرعاية الصحية الخاص بك أن يصف لهم، وهكذا يمكن أن المسالك البولية.
2. مشاهدة الخصر الخاص بك
ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول يمكن أن يسبب مشاكل الأوعية الدموية التي تؤدي إلى المتاعب مع الانتصاب الخاص بك. من المهم الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال ممارسة والحفاظ على وزنك إلى أسفل.
تجنب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول وأمراض القلب قد يقلل من وتيرة مشاكل الانتصاب - أو على الأقل تأخير ظهورها.
3. الحصول على قلبك فحص إذا لزم الأمر
ماذا لو كان لديك بالفعل حالة ثابتة، مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري؟ حبوب منع الحمل يمكن أن تكون فعالة، ولكن الطبيب قد ترغب في التحقق من قلبك .
يقول الدكتور بريندزا: "من المهم جدا قبل التخلص من هذه الحبوب أن الممارسين يتأكدون من أن وظيفة القلب جيدة". السبب: مشاكل في الانتصاب يمكن أن تشير إلى مشاكل أخرى، مثل أمراض القلب الكبيرة.
4. لا تفترض انها منخفضة التستوستيرون
ويشعر العديد من الخبراء بالقلق الكثير من الرجال الذين يعالجون من انخفاض التستوستيرون . ومع ذلك، فإن الانقطاع في الرغبة يمكن أن تكون ذات صلة بالهرمونات. بالنسبة لقضايا الانتصاب، يمكن أن يكون من المفيد الحصول على التستوستيرون الخاص بك فحصها.
يقول الدكتور بريندزا: "من المهم أن يحقق طبيبك ويعالج سبب انخفاض هرمون التستوستيرون".
5. النظر في تقديم المشورة
القضايا الجنسية مثل انخفاض الرغبة الجنسية وانتصاب الانتصاب قد يكون لها عنصر عاطفي، لذلك المشورة النفسية قد يكون خيارا.
"من المهم النظر في احتمال أن قضية نفسية يمكن أن تسبب مشاكلك الجنسية. في هذه الحالات، قد تكون المشورة مفيدة "، ويقول الدكتور بريندزا.
6. تحدث مع شريك حياتك إذا كانت محركات الأقراص الجنسية غير متطابقة
من الشائع للأزواج أن يكونوا غير متوافقين مع محركات الأقراص الجنسية. إذا كان هذا هو الحال، فإن الأزواج بحاجة إلى التحدث بصراحة حول ما هو مهم لهم جنسيا ومحاولة التوصل إلى حل وسط لتلبية كل من احتياجاتهم.
"النساء قد ترغب في التركيز أكثر على العلاقة الحميمة في العلاقة الجنسية، في حين أن الرجال قد تميل إلى التركيز أكثر على الجوانب الانتصاب من النشاط الجنسي"، ويقول الدكتور بريندزا.
وبعبارة أخرى، اطلب من شريك حياتك ما تريد - وأقول لها ما تريد.
7. تخصيص الوقت للجنس
ومع تقدم الرجال في السن، يمكن أن يخلق الإجهاد والضغوط في الحياة اليومية عائقا أمام ممارسة الجنس. يقول الدكتور بريندزا أنه من المهم أن الأزواج تخصيص الوقت لرعاية العلاقة وتعزيز العلاقة الحميمة المستمرة.