Nutritious food for gym boys 5 မိနစ် 24 နာရီန့်ညက် Prep Nutritious food for gym boys Ep 32

Nutritious food for gym boys 5 မိနစ် 24 နာရီန့်ညက် Prep Nutritious food for gym boys Ep 32
Nutritious food for gym boys subscribe:

hardbody ယလေ့ကျင့်ခန်း & အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်နှင့်အတူ shredding:

နေ့အဘို့နိုင်တဲ့ macro ရဲ့:
ပရိုတိန်း: 246 | carbs: 354 | အဆီ: 15 | ကယ်လိုရီ 2,600

ဈေးဝယ်စာရင်း:
ကြက်ဥလူဖြူ
curly ကိုက်လန်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
oates
blueberries
ကြက်သား
စံပယ်ဆန်
ကညွှတ်
ကြက်ဆင် mince
ကန်စွန်းဥ
ရွေးချယ်မှုသီးနှံ
ဂရိဒိန်ချဉ် (အနိမ့်အဆီ)
iso ပရိုတိန်း
အရသာပေါက်
ဆန်နို့
ဟင်းခတ်
အလင်းကြော် 1 ကယ်လိုရီမှုန်ရေမွှား

အခြို့သောပစ္စည်းများမှလင့်များ:
iso ပရိုတိန်း –
အရသာပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည် –
ရာသီ –

စားသုံးမှုကြိမ်:
မုန့်ညက် 1: ကြက်ဥလူဖြူ, ကိုက်လန်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, Oats & blueberries – 8:00 pm တွင်
မုန့်ညက် 2: ကြက်သား, ဆန် & ညွတ် – 10:30 pm တွင်
မုန့်ညက် 3: ရွေးချယ်မှု & လှုပ်ရှားသီးနှံ – 1:30 pm အချိန်
မုန့်ညက် 4: ကြက်သား, ဆန် & ညွတ် – 4:30 pm အချိန်
မုန့်ညက် 5: ကြက်ဆင် mince, ချိုမြိန်အာလူး & ညွတ် – 7:00 pm အချိန်
မုန့်ညက် 6: ဂရိဒိန်ချဉ် & blueberries – 9:00 pm အချိန်

10k ခြေလှမ်းများ & ရေနေ့စဉ် 4 လီတာ။

➢alphaleteလင့်ထားသောစာမျက်နှာများ –
➢bpi®အားကစားကိုလင့်ထားသောစာမျက်နှာများ – – သင့် 20% လျှော့စျေးကုဒ်အဖြစ် “hardbody”
➢tayrocလင့်ထားသောစာမျက်နှာများ – – သင့် 20% လျှော့စျေးကုဒ်အဖြစ် “hardbody”

zpvisuals အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးမိတ်ဆက်ခြင်း:

➢email: brandonhardbody@hotmail.com
➢instagram:

ကြှနျတေျာ့ကင်မရာ setup ကို:
Canon EOS, r:
canon 24-105mm RF မှန်ဘီလူး:
joby gorillapod:
မိုက်ကရိုဖုန်းကိုစီး:

#hardbodyshredding # episode16

Subscribe & More Videos: http://sluppend.com/95F
Thank for watching, Please Like Share And SUBSCRIBE!!!
#kaybl, #nweyaathishredding, #nweyaathishredding

source