بعض الأسباب الشائعة لصعوبة التنفس

الجميع يعرف أننا بحاجة إلى الهواء من أجل البقاء. في الواقع، لا يمكنك تخيل العيش دون ذلك لبضع دقائق. وبالتالي، تتأثر صحتك بالطريقة التي تتنفس بها.

من خلال التحكم في التنفس، فانت تساعد مجموعة ملحوظة من العمليات التي تستمر داخل الجسم. وتشمل بعض هذه العمليات التعبير الجيني المهم، والمسارات الالتهابية، وصحة الدماغ، وضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، ومستوى الطاقة ، الحالة العاطفية، تخفيف الإجهاد.

هذا هو أحد الأسباب التي يجب أن تعطي أهمية لطريقة تنفسك وينبغي أن تؤخذ أي تغيير صغير على محمل الجد.

إذا كنت تعاني من التنفس السريع، فإنه يمكن أن يكون لها أسباب مختلفة، تتراوح من شديدة إلى قاتلة.

وفقا لـ مدلين بلس، معدل التنفس الطبيعي للبالغين في الراحة هو 8 إلى 16 نفسا في الدقيقة الواحدة. لطفل رضيع، معدل طبيعي يصل إلى 44 نفسا في الدقيقة .

وهنا بعض من الأسباب الشائعة لصعوبة التنفس.
الربو
من الواضح أن الربو هو واحد من الأشياء الأولى التي تأتي لذهن الشخص عندما نتحدث عن التنفس السريع و الصعب. في الواقع، التنفس السريع هو أحد الأعراض الشائعة لنوبة الربو.

الربو هو مرض التهاب مزمن في الرئتين حيث تضيق الخطو..

لمنع تلف الشعر عليكن تجنب هذه الأخطاء قبل النوم

في الواقع، يعتقد كثيرون أن الجزء الأكثر وضوحا من جمال المرأة هو شعرها. الشعر يعزز ويحدد مظهرك بأكمله.

من أدوات التصميم الساخنة إلى الضوء، شعرك يمكن أن تصبح تالفة تماما خلال النهار. سبب آخر وراء مظهر شعرك السيء يمكن أن يكون من أخطاء وقت النوم التي قمت بها.

تماما مثل طقوس الجلد قبل النوم مهم لصحة بشرتك، تحتاج أيضا إلى رعاية شعرك قبل الذهاب إلى الفراش للحفاظ عليه في حالة جيدة.

كثير من الناس عرضة لعمل أخطاء قبل النوم دون معرفة الضرر الذي يسببه للشعر. تجنب هذه الأخطاء يمكن أن تحسن صحة شعرك، وبالتالي تظهر جماله.

أهم الأخطاء التي تدمر شعرك
النوم مع الشعر الرطب
كثير منا يفضل غسل شعره في نهاية اليوم لأنه يوفر الكثير من الوقت في الصباح. غسل الشعر في المساء ليس سيئا، ولكن الذهاب إلى الفراش مع الشعر الرطب هو الشيء الذي يجب تجنبه بأي ثمن.

الشعر الرطب يكون أكثر هشاشة من الشعر الجاف. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من فقدان الشعر أو تقصفه.

وعلاوة على ذلك، يمكن للشعر الرطب ان يلتزق بوسادة النوم الدافئة الرطبة و يسبب عدوى فطرية أو حتى يؤدي الى قشرة بالرأس .

إذا كنت تغسل شعرك قبل النوم، استخدم المجفف ..

لمنع تلف الشعر عليكن تجنب هذه الأخطاء قبل النوم

في الواقع، يعتقد كثيرون أن الجزء الأكثر وضوحا من جمال المرأة هو شعرها. الشعر يعزز ويحدد مظهرك بأكمله.

من أدوات التصميم الساخنة إلى الضوء، شعرك يمكن أن تصبح تالفة تماما خلال النهار. سبب آخر وراء مظهر شعرك السيء يمكن أن يكون من أخطاء وقت النوم التي قمت بها.

تماما مثل طقوس الجلد قبل النوم مهم لصحة بشرتك، تحتاج أيضا إلى رعاية شعرك قبل الذهاب إلى الفراش للحفاظ عليه في حالة جيدة.

كثير من الناس عرضة لعمل أخطاء قبل النوم دون معرفة الضرر الذي يسببه للشعر. تجنب هذه الأخطاء يمكن أن تحسن صحة شعرك، وبالتالي تظهر جماله.

أهم الأخطاء التي تدمر شعرك
النوم مع الشعر الرطب
كثير منا يفضل غسل شعره في نهاية اليوم لأنه يوفر الكثير من الوقت في الصباح. غسل الشعر في المساء ليس سيئا، ولكن الذهاب إلى الفراش مع الشعر الرطب هو الشيء الذي يجب تجنبه بأي ثمن.

الشعر الرطب يكون أكثر هشاشة من الشعر الجاف. هذا يمكن أن يؤدي إلى مزيد من فقدان الشعر أو تقصفه.

وعلاوة على ذلك، يمكن للشعر الرطب ان يلتزق بوسادة النوم الدافئة الرطبة و يسبب عدوى فطرية أو حتى يؤدي الى قشرة بالرأس .

إذا كنت تغسل شعرك قبل النوم، استخدم المجفف ..

أهم 9 نصائح لتحسين الذاكرة

ذاكرة جيدة أمر لا بد منه. انها تساعدك على تذكر المهارات التي تعلمتها، واسترداد المعلومات التي يتم تخزينها في الدماغ أو استدعاء شيء من الماضي.

ولكن مع مرور الوقت، قد تلاحظ انخفاض في الذاكرة الخاصة بك أو استدعاء القدرات. بالنسبة للكثيرين، يمكن أن يكون لتراجع الذاكرة تأثير كبير في حياتهم ويجعل من الصعب عليهم العيش بشكل مستقل. ولا أحد يريد أن يعيش حياة مع ثقب أسود حيث ينبغي أن تكون ذكرياتهم.

يمكنك الحد من الانخفاض الطبيعي في الذاكرة التي تأتي مع التقدم في السن من خلال اتخاذ بعض الخطوات اللازمة اليوم. تذكر أن سعة الذاكرة ليست ثابتة. هناك العديد من النصائح والحيل البسيطة التي يمكن أن تعزز قوة الدماغ وتحسين الذاكرة الخاصة بك.

وإليك أهم 9 نصائح لتحسين الذاكرة الخاصة بك.
الحصول على كمية كافية من النوم

نومك له تأثير مباشر على قدراتك المعرفية، بما في ذلك الذاكرة الخاصة بك.
نوعية جيدة من النوم يساعد على تعزيز الذكريات والمعلومات الجديدة لأن الدماغ يذهب من خلال نوع من عملية الاستعراض خلال هذا الوقت.
لذا، نوم أقل يعني بان الدماغ لن يحتفظ أو يتذكر المعلومات.
دراسة عام 2005 نشرت في علم الأعصاب تق..

فوائد زيت الزيتون على البشرة و الشعر

زيت الزيتون صحي جدا ولديه العديد من الفوائد الصحية. هذا الزيت يأتي في أشكال مختلفة كثيرة وله العديد من الاستخدامات الجماليه، أيضا.

الآن، بدلا من مجرد استخدام زيت الزيتون في صلصة السلطة أو في القلي، يمكنك أيضا إضافة زيت الزيتون إلى روتين جمالك للحصول على فوائد هائلة لبشرتك، والشعر، والأظافر.

ووفقا للمجلس الدولي للزيتون، فإن زيت الزيتون غني بالعديد من الفيتامينات، بما في ذلك الفيتامينات A و D و K و E التي تلعب دورا هاما في تعزيز جمالك .

في الواقع، يتم استخدام الزيت كعنصر أساسي في العديد من منتجات تطهير الوجه، منتجات العناية بالشعر، الصابون، غسول الجسم، والمستحضرات.

أهم الفوائد الجمالية لزيت الزيتون
يبقي الجلد رطب
زيت الزيتون له خصائص الترطيب التي تساعد على الحفاظ على جلد الجسم لين، ورطب. في الواقع، الزيت يخترق عمق الجلد، لذلك يحافظ على بشرتك ناعمة وسلسة لفترة طويلة. وهو مفيد للغاية لأولئك الذين لديهم جفاف بالجلد.

وعلاوة على ذلك، فإن الدهون الطبيعية في زيت الزيتون تساهم في إنتاج الزهم وهو من زيوت التشحيم الطبيعية للجسم. أيضا، فإنه يمكن إصلاح خلايا الجلد التالفة.

وخلصت دراسة نشرت في..

طرق و نصائح للتخلص من تجاعيد الفم

الضحك هو أفضل دواء!

هذا صحيح تماما، ولكن بالنسبة لكثير من الناس، يمكن أن يتحول إلى كابوس. الكثير من هذا الشيء الجيد يمكن أن يؤدي إلى خطوط تسمى تجاعيد، وتسمى أيضا خطوط الضحك، حول فمك.

خطوط الابتسامة هي نوع من التجاعيد التي تتطور في المقام الأول حول جانبي فمك، والخطوط تكون أكثر وضوحا عندما تبتسم. هذه الخطوط تتطور بسبب حركات الوجه المتكررة.

هذه الأنواع من التجاعيد هي جزء طبيعي من عملية الشيخوخة. مع تقدمك في السن، يمكن أن تتعمق الخطوط على وجهك أو تتضاعف في العدد. وتشمل الأسباب الأخرى لخطوط الابتسامة فقدان المرونة (الكولاجين)، والجلد الجاف، وعلم الوراثة، والتدخين، والإجهاد، قلة النوم، وأضرار أشعة الشمس.

في حين أن خطوط الابتسامة لا تسبب أي مشكلة، وكثير من الناس يريدون التخلص من خطوط لأنها يمكن أن تجعلك تبدو أكبر سنا مما كنت حقا.

لا شيء يمكن القيام به حول الخطوط التي وضعت بسبب العمر. ولكن يمكنك منع أسباب خطوط الضحك مع عادات نمط حياة جيدة وبعض العلاجات المنزلية السهلة والفعالة.

أهم الطرق و النصائح للتخلص من تجاعيد الفم
زيت الزيتون
زيت الزيتون مفيد بشكل لا يصدق للمساعدة في التعامل مع خطوط..

اكتشف الفوائد المفاجئة لمضغ العلكة الخالية من السكر

من الواضح أن مضغ العلكة ليس شيئا جديدا. في الوقت الحاضر، كان مرتبطا ارتباطا لا انفصام له مع الشباب، و خاصة المراهقين.

نظرا لشعبية العلكة، فالسوق هو دافق مع مختلف العلامات التجارية والنكهات. كما أنها تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال و الأحجام. و لكن النعناع من النكهات الأكثر شعبية.

الخالي من السكر هو مفيد لصحتك وأيضا لا يضر أسنانك.

وهنا بعض فوائد مضغ العلكة الخالية من السكر.
يحافظ على صحة الفم
مضغ العلكة الخالية من السكر جيد لصحة الفم.

عملية المضغ يزيد من تدفق اللعاب، مما يساعد على غسل أو تحييد الأحماض. هذا يساعد على الحفاظ على أسنانك قوية و يحد من الاضمحلال، و الحد من خطر التجاويف.

كما أنه يعزز طلاء المينا الواقية و يقلل من حساسية الأسنان .

دراسة عام 2012 نشرت في مجلة جمعية طب الأسنان الأيرلندية تحليل الفوائد الصحية عن طريق الفم من مضغ العلكة وجدت أن لديها مكانا كوسيلة إضافية للوقاية من أمراض الأسنان جنبا إلى جنب مع أساليب وقائية أكثر تقليدية .

يحارب سوء التنفس
سواء كنت تعاني من رائحة البصل، الثوم، التنفس الكحول أو رائحة الفم الكريهة الأساسية، مضغ العلكة الخالية من السكر هو حل..

علامات تدل على أنك مصاب بالسكري

إن تشخيصك بمرض السكري يعني أنك بحاجة إلى المزيد من العناية بصحتك. من المهم جدا الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة للحد من مخاطر المضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكري.

يمكن أن يؤدي مرض السكري غير المنضبط إلى عدد من المضاعفات القصيرة والطويلة الأجل، بما في ذلك نقص السكر في الدم، وأمراض القلب، وتلف الأعصاب، والبتر، ومشاكل في الرؤية.

من الشائع أن تشعر بالإرهاق أو الحزن أو الغضب عندما تعاني من مرض السكري ، حيث تحتاج إلى فحص نسبة السكر في الدم طوال الوقت.

هذا هو السبب في أن معظم الناس لديهم صعوبة في التمسك بخطة إدارة مرض السكري مع مرور الوقت. حتى أكثر إحباطا، قد يعاني بعض الناس ارتفاع نسبة السكر في الدم حتى بعد تناول الأدوية والأنسولين في الوقت المحدد.

ووفقا لمنظمة الصحة العالمية، فإن ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم كان السبب في وفاة 2.2 مليون شخص في عام 2012 .

ارتفاع السكر في الدم يمكن أن يسبب العديد من التغييرات في الجسم. لذلك، عليك أن تكون على بينة من العلامات التي تشير إلى أن مستويات السكر في الدم ليست تحت السيطرة.سوف ترقب من علامات تساعدك على اتخاذ الخطوات اللازمة ومنع المضاعفات.

وهنا بعض العلامات التي تدل على انك مصاب بالسكري
الشعور بالعطش المستمر
علامة مشتركة واحدة من ارتفاع نسبة السكر في الدم هي زيادة العطش. وهذا يعني أنك سوف تبدأ فجأة بشرب المزيد من المياه و اكثر من المعتاد.

عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعا، فإن الكلى لا تستطيع أن تعمل بشكل صحيح وتنتهي في نهاية المطاف بإنتاج المزيد من البول للتخلص من الجلوكوز الزائد الذي لا يمكن أن تمتصه.

تقدم الجمعية الأمريكية للسكري قائمة من سبعة أعراض لمرض السكري والعطش المفرط يتصدر القائمة .

لذلك، إذا كنت تشعر بالعطش بشكل غير طبيعي ومياه الشرب لا ترضي عطشك، عليك اختبار مستوى السكر في الدم.

التبول المتكرر
على الرغم من تناول الأدوية أو الأنسولين، إذا كنت بحاجة إلى استخدام الحمام بشكل أكثر تواترا، فهذا دليل واضح على أن نسبة السكر في الدم خارجة عن السيطرة.

وفقا لإدارة مرض السكري الذاتي، فان التبول الزائد في مرض السكري يحدث عندما يكون لديك مستويات زائدة من السكر في الدم. في الواقع، هو عرض كلاسيكي من ارتفاع مستويات السكر في الدم .

يرتبط باستمرار التبول بالعطش المستمر. كما الكلى ليست قادرة على مواكبة السكر الزائد، فإنها تحاول التخلص منه من خلال التبول. لذلك، فانت في نهاية المطاف تكثر من الزيارات إلى الحمام، وخاصة خلال الليل.

التعب
ويرتبط التعب والتعب الشديد بسكر الدم غير المنضبط. عندما لا يعالج جسمك الأنسولين بشكل صحيح، يبقى السكر في دمك بدلا من الدخول إلى خلاياك لاستخدامها في الطاقة.وعلاوة على ذلك، الكلى ليست قادرة على امتصاص الجلوكوز وخلق الطاقة، مما يؤدي في نهاية المطاف إلى الضعف والتعب.

وجدت دراسة نشرت في رعاية مرض السكري في عام 2014 علاقة قوية بين ارتفاع السكر في الدم و التعب المزمن لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 1 .

إذا كنت تعاني من الضعف و التعب على الرغم من تناول الطعام بشكل صحيح والتمتع بالنوم الكافي، راجع الطبيب وافحص مستوى السكر في الدم الخاص بك.

بطىء في شفاء الجروح
الخدوش والكدمات والجروح الأخرى شائعة، وغالبا ما تشفى بسرعة. ولكن الخدوش تشفى ببطء أكثر في مرضى السكري بالمقارنة مع الناس الذين ليس لديهم هذا الشرط.

ومع ذلك، إذا كنت مصابا بمرض السكري وجروحك تأخذ المزيد من الوقت للشفاء من المعتاد، فإنه يمكن أن يكون بسبب السكر في الدم غير المنضبط.

مستويات السكر في الدم غير المنضبط يمكن أن يسبب تلف الأعصاب ويؤثر على الدورة الدموية، وخاصة في الساقين والقدمين. يمكن أن يسبب الشفاء البطيء حتى الجروح البسيطة بان تكون أكثر عرضة للعدوى، والتي يمكن أن تصبح خطيرة جدا.

وتشير دراسة أجريت عام 1990 في عيادات التمريض في أمريكا الشمالية إلى أن بطء التئام الجروح لدى مرضى السكري يمكن أن يكون بسبب عيب (وراثي) متأصل وكذلك انخفاض توافر الأنسولين وزيادة تركيز جلوكوز الدم .

تأكد من استشارة الطبيب قريبا إذا كان الجرح يستغرق وقتا طويلا للشفاء وهناك علامات العدوى.

وخز وخدر
يمكن أن يسبب الجلوكوز في الدم غير المنضبط بتلف الأعصاب يسمى الاعتلال العصبي. يحدث هذا لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم تحد من تدفق الدم السليم إلى الأطراف، مما يسبب ضررا للألياف العصبية.

الاعتلال العصبي يمكن أن يسبب أعراض مثل الإحساس بالوخز أو حتى الخدر في يديك وقدميك. في بعض الحالات، قد تضعف عضلات الساقين والقدمين، مما يجعلك غير مستقر.

لذلك، إذا بدأت تعاني من الوخز ، استشر طبيبك حول مستويات السكر في الدم قبل أن تبدأ التدخل في روتينك اليومي أو نومك.

الرؤية الضبابية
إذا لاحظت فجأة أنك تعاني من مشاكل في الرؤية، ضع في اعتبارك أنه قد يكون راجعا إلى سوء إدارة مرض السكري.

ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يؤدي إلى درجة معينة من اعتلال الشبكية، أو تلف الأنسجة الحساسة للضوء في الجزء الخلفي من العين. يحدث هذا لأن ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن تضر الأوعية الدموية الحساسة بالعين، والذي بدوره يجعلك غير قادر على التركيز بشكل صحيح، مما يسبب عدم وضوح الرؤية.

وعلاوة على ذلك، يمكن أن تقلب مستويات السكر في الدم بان يجعل عدسة العين تتقلص أو تنتفخ، مما تسبب في الرؤية الضبابية.

إذا كان لديك فقدان الرؤية المفاجئ، راجع أخصائي على الفور.

جفاف الجلد
إذا كانت بشرتك جافة للغاية، قد تكون مستويات السكر في الدم مرتفعة لبعض الوقت. ارتفاع مستويات السكر في الدم يمكن أن يسبب تلف الأعصاب، مما يجعل الجلد جافا.

أيضا، ارتفاع نسبة السكر في الدم يؤدي إلى فقدان الجسم للسوائل بسرعة، مما يعني أن الجلد ليس قادرا على الاحتفاظ بالرطوبة لفترة طويلة، ويترك بشرتك جافة . جنبا إلى جنب مع الجلد الجاف، قد يكون هناك بقع داكنة اللون في طيات بشرتك حول الإبطين والرقبة ومنطقة الفخذ.

مشاكل في الفم
إذا نزفت اللثة على الرغم من الحفاظ على نظافة الفم جيدة، فقد حان الوقت لفحص مستويات السكر في الدم. ارتفاع مستويات السكر يمكن أن تسبب العديد من المشاكل عن طريق الفم و نزيف اللثة هو واحد منهم.

ارتفاع السكر في الدم يساعد البكتيريا على النمو، والذي بدوره يسبب العدوى. ثم يسبب إحمرار، قرحة وتورم اللثة التي تنزف عند فرشاة أسنانك.

كما أن ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يضعف قوى مكافحة الجراثيم في فمك. و علاوة على ذلك، فإنه يمكن الرطوبة من الفم، والتي يمكن أن تؤدي إلى الألم، والقروح، والالتهابات، والتجويف.

تقدم الجمعية الأمريكية للسكري معلومات مفصلة عن كيفية تأثير مستويات السكر في الدم على صحة الفم .

The post علامات تدل على أنك مصاب بالسكري appeared first on الموقع.