Category: استايل

نقدم لكم مجموعة أزياء جورج حبيقة لربيع – صيف 2018

The post مجموعة أزياء جورج حبيقة لربيع – صيف 2018 appeared first on الموقع.

هل أذنيك تسبب لك عدم الراحة؟ قد يكون لديك عدوى بالأذن أو مشكلة و هي أحد أعراض مرض آخر أو حتى مرض خطير. في كلتا الحالتين، فإنه يمكن أن تؤثر سلبا على نوعية الحياة.

العديد من المشاكل ليس لها علاقة بالأذن ولكن يمكن أن تهيج آذاننا. لا تأخذ مشكلة أذنك بخفة. من الضروري تشخيص مشكلة الأذن على الفور. وإلا، فإنه يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات شديدة.

لذلك، دعونا ننظر إلى أهم الظروف الشائعة التي تؤثر على الأذنين. يمكن أن تساعدك على الحصول على العلاج المناسب.

الجيوب الأنفية

على الرغم من أن العدوى الباردة والجيبية لديها العديد من الأعراض المماثلة، فهي ليست هي نفسها.
البرد هو عدوى الجهاز التنفسي العلوي في الحلق والأنف والجيوب الأنفية. الفيروسات التي تنتمي إلى مجموعة فيروس الأنف هي المسؤولة أساسا عن هذا، ولكن يمكن أن يكون سببها فيروسات أخرى، أيضا. وعادة ما تكون غير ضارة.
أعراض البرد تشمل صداع، سيلان أو انسداد الأنف، العطس، السعال، ارتفاع في درجة الحرارة، حكة في العينين، التهاب الحلق، آلام في الجسم. إذا أصبح بردك شديدا ، فإن الأعراض المرتبطة بالأذن التي یشھدھا عادة ھي إصابات الأذن، والأذن المحجوبة، وآلام الأذن. في بعض الأحيان، يمكن لنزلات البرد أن تؤدي إلى عدوى الجيوب الأنفية.
التهاب الجيوب الأنفية هو التهاب وتورم في الجيوب الأنفية. الفيروس يسبب عادة المرض، ولكن في بعض الأحيان، البكتيريا أو حتى الفطريات يمكن أن تكون الجاني. في بعض الأحيان الحساسية، الاورام الحميدة الأنفية (نمو غير سرطاني في بطانة الأنف) أو حتى التهابات الأسنان يمكن أن تؤثر على الجيوب الأنفية. مضاعفات الجيوب الأنفية يمكن أن تؤدي إلى التهابات الأذن أو حتى الطنين.
الضغط الذي يتراكم بسبب احتقان الجيوب الأنفية يمكن أن يؤثر على الضغط في أذنيك. قد تتطور عدوى الأذن إذا كان هناك تورم أو انسداد في الجزء من الأذن الوسطى يسمى أنبوب يوستاشيان. هذا الانسداد يسبب تراكم السوائل داخله.
الطنين هو عندما يكون لديك صوت رنين في أذنيك. قد يؤثر على واحده أو كلتا الأذنين. يمكن أن تكون عالية أو منخفضة النبرة، لينة أو بصوت عال.
من خلال علاج الازدحام، يمكنك الحصول على الإغاثة من هذه الأعراض. باستخدام جهاز الاستنشاق أو رذاذ الأنف المالح عدة مرات في اليوم سوف يخفيف الأعراض بسرعة.

التهابات الحلق

عدوى الحلق يمكن أن تكون تحديا في بعض الأحيان للتخلص منها. بعض البكتيريا أو فيروس عادة ما يسبب ذلك. ويمكن أن يكون أيضا نتيجة لحساسية، مهيجات أو تلوث، وكذلك بعض الأمراض الداخلية الأخرى. التهابات الأذن هي من المضاعفات النموذجية التي تحدث عندما يتقدم عدوى الحلق إلى حالة أكثر شدة.
وتشمل العلامات الشائعة الأخرى للعدوى الحلق اللوزتين الملتهبة، تضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة، وآلام الحلق، والتهاب.

مرض مينير

مرض مينير هو شذوذ في الأذن الداخلية. التوازن والسمع وظائف حيوية من الأذن الداخلية الخاصة بك. ويؤثر المرض عموما على أذن واحدة فقط. ويتأثر 12 مرضى من كل 1000 شخص بهذا المرض في جميع أنحاء العالم. ويقدر المعهد الوطني للصمم وغيره من اضطرابات الاتصال أن 0.2 في المائة من الأمريكيين يتأثرون بالمرض.
وعادة ما يؤثر على الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 60. على الرغم من أنه مرض مزمن، والعلاجات وتغيير نمط الحياة يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.
قد تهدأ الأعراض لبضع سنوات وتظهر مرة أخرى في نوبات مفاجئة أو رشقات نارية. الأعراض عادة ما ينظر إليها الدوخة، وفقدان السمع في الأذن المصابة، وطنين، وفقدان التوازن، الغثيان و الصداع ، والشعور بالامتلاء في الأذن المتضررة (الامتلاء السمعي) والألم.
والسبب النهائي لمرض مينير غير معروف. يعتقد العلماء أنه قد يكون مرتبطا بخلط السائل داخل الأذن أو مستوى السائل في الأذن.
إذا كنت تعاني من هذا المرض، يمكن للأدوية ان تساعد على معالجة الدوخة. أيضا، الحد من تناول الملح واستخدام السماعات يمكن أن تساعد في إدارة الأعراض.

مرض كرون

يتميز مرض كرون بتورم وتهيج الجهاز الهضمي. بل هو نوع من مرض التهاب الأمعاء المزمن الذي يمكن أن يؤثر على أي جزء من الجهاز الهضمي في الجسم، من الفم إلى فتحة الشرج. الأمعاء الدقيقة هي الأكثر تضررا.
الأعراض الشائعة في مرض كرون هي الإسهال المتكرر ، ونزيف المستقيم، وفقدان الوزن غير المبرر، وتشنجات البطن، والحمى، والتعب وانخفاض الطاقة، وانخفاض الشهية. قد يعاني مرضى كرون أيضا من الصمم الشديد، وفقا لدراسة نشرت عام 2013 في أمراض الروماتيزم . وأظهرت دراسة سابقة نشرت في “المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي” في عام 1998 بان فقدان السمع في كلا الأذنين مؤشرات على أمراض الأمعاء مع مريض كرون .
السبب الدقيق لمرض كرون غير معروف. ومع ذلك، العديد من العوامل مثل الوراثة، وتأثير نظام المناعة على رد الفعل على الجهاز الهضمي الخاص بك، والعوامل البيئية (البكتيريا والفيروسات أو عوامل أخرى غير معروفة تساهم في هذه الحالة .

النكاف

هو مرض فيروسي معدي يسببه فيروس النكاف، المعروف أيضا باسم فيروس المارمكسيروس . أنه يؤثر على الغدة النكفية، وهي الغدة اللعابية الأولية تقع أمام وتحت أذنيك.
وتشمل الأعراض الشائعة للغدد اللعابية المنتفخة والملتهبة تحت واحد أو كلا الأذنين (التهاب النكفية)، والحمى، والصداع، والتعب، وفقدان الشهية، وآلام في العضلات.
يمكن أن يحدث فقدان السمع أيضا مع النكاف، وفي حالات نادرة، يمكن أن يكون فقدان السمع دائم، وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها . وكان هذا أكثر شيوعا قبل أن يطور العلماء لقاح النكاف. لذلك يجب توخي الحذر للقيام باختبارات السمع بعد عدوى النكاف. و بدوره يسبب خطر فقدان السمع، يمكن بسهولة منعها عن طريق الحصول على لقاح (الحصبة، النكاف، والحصبة الألمانية) .

الحصبة

الحصبة، أو الروبيولا، هو مرض فيروسي خطير يسببه فيروس في عائلة الفيروسة. يؤثر الفيروس على الجهاز التنفسي وهو شديد العدوى. وينتشر بشكل رئيسي من خلال الهواء عندما يعطس الشخص المصاب أو السعال. يمكنك أيضا التقاط العدوى من خلال الاتصال مع المخاط المصاب واللعاب .
الحصبة هي السبب الرئيسي للوفاة بين الأطفال في جميع أنحاء العالم. في عام 2016، أفادت منظمة الصحة العالمية أن هناك 89،780 حالة وفاة من الحصبة على مستوى العالم .
ويمكن بسهولة تجنب ذلك عن طريق الحصول على لقاح آمن وفعال للحصبة. هذا اللقاح لا بد منه للأطفال.
تبدأ أعراض الحصبة مع ارتفاع في درجة الحرارة وسيلان الأنف والسعال و إحمرار العيون ، والبقع البيضاء الصغيرة داخل الخدين. وتشمل الأعراض الأخرى آلام في العضلات والتهاب الحلق ، وحكة “طفح الحصبة” التي تتطور عادة على الرأس وتظهر تدريجيا على أجزاء أخرى من الجسم.
وقد أظهر الباحثون أن هناك علاقة بين فيروس الحصبة وحالة الأذن المعروفة باسم تصلب الأذن. تصلب الأذن هو إعادة تشكيل العظام الغير طبيعي – عملية مدى الحياة التي يتم امتصاص الأنسجة العظمية القديمة ويتم تشكيل الأنسجة العظمية الجديدة – في الأذن الداخلية. العظام عالقة وغير قادر على الاهتزاز. يؤثر هذا التعديل على قدرة الموجات الصوتية على السفر من الأذن الوسطى إلى أذنك الداخلية وبالتالي يتأثر السمع.
ذكرت مجلة ل أوتو-رينو-لارينغولوغي، هيد أند نيك سورجيري في دراسة أجريت عام 2008 أن فيروس الحصبة يمكن أن يكون عاملا نشطا لتطور تصلب الأذن . فقدان السمع هو أحد المضاعفات الشائعة لعدوى الحصبة في المناطق التي نادرا ما يستخدم فيها التطعيم ضد الحصبة .

التهاب السحايا

التهاب السحايا هو تورم الأغشية التي تغطي الدماغ والحبل الشوكي. ويرجع هذا الالتهاب أساسا إلى الالتهابات البكتيرية والفيروسية. في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي بعض الميكروبات والفطريات والطفيليات أو حتى حالات مثل السرطان أو الذئبة أو إصابات الدماغ أو الجراحة إلى التهاب السحايا.
يجب أن تعرف السبب المحدد لالتهاب السحايا لعلاج ذلك بشكل فعال. في بعض الحالات، قد يتفشى التهاب السحايا في حد ذاته، ولكن في أوقات أخرى يمكن أن يكون مهددا للحياة. طلب المساعدة الطبية في أقرب علامة على المرض.
وتشمل العلامات المحتملة لالتهاب السحايا ارتفاع في درجة الحرارة المفاجئة، والصداع الغير عادي مع الغثيان، وصعوبة التركيز، والمضبوطات، وعدم الشهية، ورطة الاستيقاظ أو النعاس، والحساسية الخفيفة والطفح الجلدي.
ويرتبط فقدان السمع أيضا بالتهاب السحايا ، وقد تم الإبلاغ عن فقدان السمع في الأطفال الذين يعانون من التهاب السحايا الجرثومي وأيضا أولئك الذين يعانون من التهاب السحايا الفيروسي .

مشاكل الدورة الدموية

إذا سمعت ضجيج أو سحق في الأذنين ، قد يكون لديك شكل غير عادي من طنين يسمى طنين النابض. انها على عكس الطنين العادي، وهو ضجيج رنين في أذنيك قد يبدو أيضا وكأنه نوع من طافوا، والنقر، أو الصوت هيسينغ. قد يؤثر على واحد أو كلتا الأذنين.
في الواقع، الصوت في طنين النابض هو حقيقي جدا وهو صوت مكبر للدم المتدفق من خلال الشرايين الخاصة بك. الأعراض الرئيسية لهذا المرض هو صوت تشبه ضربات القلب تسمع في أذنيك.
إذا واجهت هذه الأعراض جنبا إلى جنب مع آلام في الصدر، عليك طلب المساعدة الطبية على الفور. ترتبط أسباب هذه الأعراض بمشاكل الدورة الدموية وقد تشمل ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين (انسداد الشرايين عن طريق الكوليسترول والدهون أو النفايات الأخرى) وأورام الرأس والرقبة والشعيرات الدموية غير الطبيعية. من أجل علاج هذا النوع من الطنين، تحتاج إلى أن يتم تشخيص المشكلة الأساسية بشكل صحيح ومن ثم معالجتها. ويمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل النوم.

الخلل الهرموني

قد يفاجئك أن التغييرات في مستويات هرمون الخاص بك يمكن أيضا أن يسبب مشاكل تتعلق بالأذن. بعض القضايا الهرمونية مثل مشاكل الغدة الدرقية يمكن أن تحدث في الرجال والنساء. ومع ذلك، فإن اختلال التوازن في الهرمونات الأنثوية يمكن أن يسبب اضطرابات الأذن لدى النساء.
الطنين هو مشكلة الأذن عادة ما توجد في الأفراد الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية . عندما لا تعمل الغدة الدرقية على شكل فراشة، وتقع في الجزء السفلي من عنقك بشكل صحيح، وتسبب أعراض مثل انخفاض مستويات الطاقة، وزيادة الوزن، والاكتئاب. الأعراض تعتمد على نوع مشكلة الغدة الدرقية . استشر طبيبك للتشخيص.

الاختلافات الهرمونية في النساء

هل تعلم أن الاختلالات الهرمونية في النساء يمكن أن تؤدي أيضا إلى مشاكل في الأذن مثل اضطرابات الدهليزي ومرض مينير؟ على الرغم من أن المهنيين الصحيين قد اقترحوا دائما أنه يمكن أن يكون هناك اتصال محتمل، إلا أنه لم يتم إجراء سوى القليل من الأبحاث حول هذا الجانب. لذلك، فإن الرابط الدقيق والنسبة المئوية للنساء المتأثرات بهذا غير معروف.
التغيرات الهرمونية في النساء يمكن أن تؤدي إلى أعراض مختلفة. وقد تم ربط بعض أعراض الأذن الداخلية للاختلال الهرموني الأنثوي. بعضهم من فقدان السمع، والدوار، وزيادة في طنين الأذن، والامتلاء السمعي وضغط الأذن. هذه الأعراض وظروفها المسببة تختلف من شخص لآخر. من الافضل طلب المساعدة الطبية لتحديد المشكلة ومعالجتها.
التهاب العصب الدهليزي أو التهاب العصب هو اضطراب يمكن أن يسبب نوبات شديدة مفاجئة من الدوار. ومن المقرر أن يحدث تورم في العصب الدهليزي الذي يسيطر على التوازن.وتشمل أعراض التهاب العصب الدهليزي هجمات الدوار المفاجئ التي يمكن أن تستمر لمدة 7 إلى 10 أيام، تليها الدوار أكثر اعتدالا لعدة أسابيع، والغثيان والقيء والرأرأة (حركة الرجيج السريع للعين في اتجاه واحد). الدواء يمكن أن يخفف من أعراض الدوار وكذلك القيء .

أورام الدماغ

يمكن أن تحدث سرطانات الدماغ في أي عمر وتميل إلى البقاء في الدماغ. ومع ذلك، ينظر إلى مثل هذه السرطانات أكثر شيوعا لدى الأطفال وكبار السن.
هناك أنواع مختلفة من أورام المخ، والأعراض قد تختلف تبعا لنوع الورم في المخ. غالبا ما يرتبط فقدان السمع بأورام المخ. وتشمل بعض الأعراض الشائعة الأخرى الصداع، والمضبوطات، وفقدان السيطرة على المحركات، وفقدان الرؤية، التعب، الإكتئاب ، والتغيرات السلوكية . طلب المساعدة الطبية فورا إذا لاحظت هذه الأعراض.
لذلك باختصار، وخلاصة القول، لا تأخذ مشكلة أذنك بخفة و عليك الذهاب الى الطبيب.

The post أمراض تخبرك بها أذنيك أنت لا تعرف عنها appeared first on الموقع.

الشيخوخة لا تعني أنك بحاجة إلى التقاعد من الصالة الرياضية الخاصة بك أو جلسات التدريب. ولكن العديد من كبار السن يميلون إلى إيقافها ويصبحون أكثر استقرارا مع التقدم في السن، والتي يمكن أن تكون بسبب المشاكل الصحية، و الألم أو المخاوف بشأن السقوط. وهناك نمط حياة أكثر استقرارا يمكن أن يثير أيضا مخاوف صحية جديدة.

هذا هو بالضبط لماذا من المهم أن تبقى لائقا وصحيا، وخاصة مع تقدمك في السن، ممارسة الرياضة تلعب دورا هاما في هذا. ممارسة التمارين جيد للجميع، سواء كنت طفلا أو كبار.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها فوائد كبيرة لكبار السن، بما في ذلك عمر طويل، وانخفاض خطر السقوط، وتحسين صحة العضلات، وتحسين كثافة العظام، وتحسين النوم، وانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبة القلبية، وانخفاض خطر الإصابة بالخرف، وزيادة الثقة والاستقلال.

لذلك، مع زيادة العمر، يجب أن تعطي المزيد من الأهمية لممارسة الروتين الخاص بك. ولكن نضع في اعتبارنا، بان شيخوخة الجسم ليست قادرة على تحمل عبء جميع أنواع التمارين الرياضية.

تحتاج إلى اختيار نظام مخصص لتحقق الكثير من الفوائد.

وفيما يلي بعض من أفضل التمارين التي هي مناسبة لكبار السن
المشي

إذا كنت ترغب في البقاء في صحة جيدة في سن الشيخوخة، عليك المشي.
المشي هو وسيلة مثالية لبدء ممارسة التمارين ومعظم كبار السن يمكن أن يفعلوا ذلك. هذا النوع من التمارين المعتدلة الشدة مفيد للغاية.
المشي يساعد على زيادة معدل ضربات القلب، ويحسن التنفس، وبناء القدرة على التحمل، ووقف فقدان كتلة العظام، وتعزيز العضلات، وتحسين الدورة الدموية، والحد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتحسين النوم، وتعزيز القوة العقلية، ودعم الصحة المشتركة.
وأظهرت دراسة نشرت عام 2014 في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن برنامج النشاط البدني المعتدل الشدة مثل المشي يساعد على الحد من الإعاقة الرئيسية للتنقل أكثر من 2.6 سنوات بين كبار السن المعرضين لخطر الإعاقة.
جزء آخر جيد حول المشي هو أنه لا يتطلب أي معدات خاصة، وبصرف النظر عن زوج من الأحذية المريحة. أيضا، فإنه يمكنك القيام به في أي مكان.

اليوغا

اليوغا هي مفيدة للغاية لشيخوخة الجسم. العناصر الثلاثة الرئيسية لليوغا – يطرح (أساناس)، والتأمل (ديانا)، والتنفس السليم (براناياما) – هي مفيدة للغاية للجسم.
عند القيام به بسرعة معتدلة لمدة 15 إلى 20 دقيقة يوميا، يمكن أن تساعد على فقدان الوزن، وتحسين نوعية النوم، وتأخير الآثار المرتبطة بالعمر و الشيخوخة وكذلك الظروف المرضية.
في الواقع، أظهرت الدراسات مجموعة من الفوائد التي تؤثر بشكل خاص على كبار السن.
وتفيد دراسة أجريت عام 2012 نشرت في المجلة الدولية لليوجا أن برنامج كرسي اليوغا المعدل قد يكون مفيدا في تحسين التنقل والحد من الخوف من السقوط بين كبار السن، ويستدعي إجراء بحوث إضافية عن طريق التجارب العشوائية التي تسيطر عليها.
دراسة عام 2017 نشرت في مجلة جمعية طب الشيخوخة الأمريكية تفيد أن كرسي اليوغا له تأثير إيجابي على الألم والوظائف الجسدية في كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام.
وجدت دراسة نشرت عام 2013 في المجلة الهندية للطب النفسي أن اليوغا تساعد على تحسين نوعية النوم للمسنين الذين يعيشون في منازل الشيخوخة.
بعض اليوغا المناسبة لكبار السن تشمل شافاسانا، أوتاناباداسانا، نوكاسانا، باوانموكتاسانا، أردها شالباسانا، شالباسانا، بوجاناسانا، ماكراسانا، أنولوم فيلوم براناياما، و برامايري برامايري.

السباحة

السباحة هو نوع من النشاط العلاجي الذي يفيد الناس جسديا و عقليا . انها تساعدك على البقاء في الشكل مناسب ويحرق السعرات الحرارية جنبا إلى جنب مع بناء التحمل، وتعزيز العضلات، وتحسين اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية. تساعد السباحة أيضا على الحد من التوتر والضغط على المفاصل في الجسم.
ووجدت دراسة أجريت في عام 2012 نشرت في مجلة بحوث الشيخوخة أن السباحة العادية كانت مرتبطة بالأداء الأفضل في الوظائف التنفيذية الثلاث (تثبيط السلوك، وتحديث الذاكرة العاملة، والمرونة المعرفية)، ولكن ليس على سرعة معالجة المعلومات.
وجدت دراسة نشرت عام 2014 في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن السباحة تقلل من خطر السقوط عند كبار السن، لأنها تساعد على تطوير العضلات الأساسية قوية ومستقرة

الرقص

الرقص له فوائد لكبار السن في نواح كثيرة، جسديا وعقليا. اعتمادا على القوة البدنية والقدرة، يمكنك محاولة خطوات الرقص المختلفة من المعتدل إلى سريع الخطى.
الرقص بانتظام يمكن أن يساعد في مكافحة الإجهاد، والقلق، والاكتئاب، وكذلك تحسين صحة القلب.
وتفيد دراسة نشرت عام 2015 في العلاجات البديلة في الصحة والطب أن الرقص، بغض النظر عن أسلوبه، يمكن أن يحسن بشكل كبير من قوة العضلات، والتحمل، والتوازن، وغيرها من جوانب اللياقة الوظيفية في كبار السن.
تظهر دراسة نشرت عام 2017 في “حدود في علم الأعصاب البشري” أن كبار السن الذين يشاركون بشكل روتيني في ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن يعكس علامات الشيخوخة في الدماغ، والرقص له الأثر الأكثر عمقا.

تاي تشي

تاي تشي هو من فنون الدفاع عن النفس باستخدام حركات بطيئة، تسيطر عليها، يمكن أن تمارس بسهولة من قبل كبار السن. حتى أولئك الذين لديهم حركة محدودة يمكن ممارسة تاي تشي.
تاي تشي يزيد التوازن والقوة، ويحسن اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل، ويساعد على بناء قوة العضلات، ويحسن مرونة العضلات. كما يساعد على فقدان الوزن و يبطىء عملية الشيخوخة.
وتشير دراسة أجريت عام 2010 نشرت في المجلة الأمريكية للطب الصيني إلى أن المشاركة في تاي تشي يحسن توازن الجسم لدى كبار السن، إلا أن الباحثين لاحظوا أن هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات لتحديد مدى فعالية تاي تشي أكثر من الطرق الأخرى.
وفي وقت لاحق، ذكرت دراسة نشرت في مجلة جمعية طب الشيخوخة الأمريكية لعام 2014 أن تدريب تاي تشي قد يكون علاجا آمنا وفعالا للمساعدة في تحسين الوظيفة البدنية والمشي المزدوج مهمة للبالغين الذين يعيشون في مرافق مساندة داعمة.
أيضا، دراسة عام 2016 نشرت في المجلة الدولية لعلم الشيخوخة تقارير أن تاي تشي له تأثير وقائي كبير على مخاطر السقوط بين كبار السن. وهناك حاجة لمزيد من الدراسات لتطوير برامج التدريب تاي تشي الأمثل (كثافة التدريب، والمدة، والتردد، وما إلى ذلك) لكبار السن.
دروس تاي تشي لكبار السن غالبا ما تكون متاحة في المراكز المجتمعية.

ركوب الدراجات

في الواقع، ليس هناك عمر يتوقف لركوب الدراجات. هذا النشاط منخفض التأثير يبقيك مناسبا ومتنبها.
جيد للقلب والجهاز المناعي، ويحافظ على الوزن تحت السيطرة، ويعزز الصحة النفسية الجيدة، ويبني القوة والقدرة على التحمل. هذا هو أفضل ممارسة تساعد على محاربة أعراض الاكتئاب والقلق أو الإجهاد الشديد.
ركوب الدراجة هو أيضا وسيلة صديقة للبيئة لاستكشاف العالم من حولك. الآن بعد أن تقاعدت، استغرق بعض الوقت لاستكشاف منطقتك والحصول على المزايا البدنية والعقلية في نفس الوقت.

The post أفضل 6 تمارين مناسبة لكبار السن appeared first on الموقع.

النعناع هو مصدر وفير من المنثول وله خصائص مضادة للجراثيم قوية. وكثيرا ما يستخدم في المطهرات، أحبار، والمرطبات. يقدم المكون الفوائد التالية لبشرتك:

يضيء البشرة
النعناع له تأثير منعش ومهدئا للغاية على بشرتك. عندما يطبق على الجلد، فإنه يسمح لها بالاسترخاء و يخلصك من العيوب التي قد تكون موجودة. هذا يترك بشرتك تبدو مشرقة ومنتعشة بعد كل علاج.

يعامل حب الشباب
النعناع له خصائص مضادة للجراثيم قوية ويحتوي على حمض الصفصاف – وكلاهما يمنع بشكل فعال حب الشباب. كما أنه يحتوي على فيتامين (أ)، الذي يسيطر على إفراز الزيت عند الذين يعانون من البشرة الدهنية وحب الشباب. تطبيق هذا المكون يجفف ويزيل حب الشباب أثناء تنظيف المسام.

يمنع تهيج البشرة
يمتلك خصائص مضادة للالتهابات قوية و يساعد على تهدئة التهيج الذي يسببه لدغات البعوض وغيرها من الظروف و مشاكل الجلد.

يهدىء البشرة
عندما يستخدم مع المكونات الصحيحة، النعناع يقدم الرطوبة للجلد عن طريق شد المسام الخاص بك. كما أنه يخفف ويهدئ الجلد الجاف و الحكة.

قابض للبشرة
النعناع هو قابض معتدل يمكن استخدامه لبشرتك. يزيل الاوساخ من المسام ليترك بشرتك أكثر سلاسة وأقل رطوبة.

يخلصك من الرؤوس السوداء
تتشكل الرؤوس السوداء عندما تستقر الأوساخ والزيوت في مسامك وتسدها. كما ذكر أعلاه، النعناع يبقي المسام نظيفة.هذا يخلصك من الرؤوس السوداء ويمنع من تكرارها.

يجدد بشرتك
التطبيق الموضعي للنعناع يمكن أن يعزز الدورة الدموية، ويضمن لبشرتك الغذاء المناسب. هذا يجدد بشرتك ويحافظ على صحتها.العنصر هو أيضا غني في المواد المضادة للاكسدة التي تبقي بشرتك صحية وخالية من الضرر.

يبطئ الشيخوخة
هو السبيل الوحيد لإبطاء الشيخوخة. كما ان النعناع يعزز الدورة الدموية للجلد ويرطبها، فإنه يؤخر أيضا تشكيل التجاعيد والخطوط الدقيقة.

يخفف ويزيل ندبات حب الشباب
محتوى حمض الصفصاف من أوراق النعناع يساعد على دوران الخلية على نحو سلس. أنه يخفف خلايا الجلد الميتة ويضمن جلد صحي اكثر . هذا يساعدك على تحقيق بشرة واضحة من خلال تلاشي ندبات حب الشباب.

يقلل من الهالات السوداء
يمكن أن تكون الدوائر السوداء ناجمة عن عدد لا يحصى من العوامل ولكن النعناع يمكن أن يقلل منها وذلك بسبب محتوى المضاد للأكسدة. مضادات الأكسدة في النعناع تشفي البشرة و تنشطها. الجلد تحت العين الخاص بك هو هش وعرضة للتلف – مضادات الأكسدة يبقيه خالية من الضرر عن طريق تحييد الجذور الحرة.

كيفية استخدام النعناع لبشرتك
دعونا ننظر إلى الطرق المختلفة التي يمكن أن تشمل النعناع في روتين العناية بالبشرة.

الخيار، أوراق النعناع، ​​والعسل حزمة الوجه لتبييض البشرة
سوف تحتاج

½ ثمرة خيار ا
10-12 أوراق النعناع
½ ملعقة كبيرة من العسل

وقت الإعدادية
2 دقيقة

وقت العلاج
20 دقيقة

الطريقة

طحن المكونات معا حتى تحصل على خليط سلس.
تطبيق هذا الخليط على وجهك.
اتركه لمدة 20 دقيقة تقريبا.
شطف وجهك مع الماء البارد.

كم مرة؟
1-2 مرات في الأسبوع.

لماذا يعمل هذا
العسل لديه خصائص تبييض خفيفة يمكن أن تخفف التان وتتلاشى العيوب. فإنه يمكن أيضا منع تصبغ الجلد، تطهير وجهك وتحسين بشرتك. الخيار له خصائص مهدئة للالتهابات.

الموز والنعناع لبشرة متوهجة
سوف تحتاج

2 ملعقة كبيرة من الموز المهروس
10-12 أوراق النعناع

وقت الإعدادية
2 دقيقة

وقت العلاج
30 دقيقة

الطريقة

طحن الموز والنعناع حتى يتشكل خليط ناعم.
تطبيق هذا الخليط على وجهك.
اتركه لمدة 15-30 دقيقة.
شطف وجهك مع الماء البارد.

كم مرة؟
1-2 مرات في الأسبوع.

لماذا يعمل هذا
الموز هو مصدر غني من الفيتامينات A، B، C، و E. كما أنه يحتوي على البوتاسيوم، ليكتيك، والأحماض الأمينية، والزنك. مزيج من هذه العناصر الغذائية تساعد على ترطيب بشرتك، تغذيته، ومحاربة ضرر الأكسدة ، ومنع حب الشباب، ويعزز إنتاج الكولاجين، ومكافحة أضرار الأشعة فوق البنفسجية، وتحسين مرونة الجلد. في تركيبته مع النعناع، ​​الموز يعزز صحة الجلد ويتركها تبدو مشعه.

الليمون والنعناع لحب الشباب
سوف تحتاج

10-12 أوراق النعناع
ملعقة كبيرة عصير الليمون

وقت الإعدادية
2 دقيقة

وقت العلاج
15 دقيقة

الطريقة

طحن أوراق النعناع بالمدقة وإضافة عصير الليمون.
تطبيق هذا الخليط على حب الشباب، ندبات حب الشباب، والمناطق المعرضة لحب الشباب من جلدك.
اتركه لمدة 15 دقيقة.
شطف وجهك مع الماء البارد.

كم مرة؟
مرة واحدة في اليوم.

لماذا يعمل هذا
أوراق النعناع تحتوي على حمض الساليسيليك، الذي يعامل ويمنع حب الشباب. عصير الليمون له خصائص تبييض خفيفة تخلصك من ندبات حب الشباب. عصير الليمون يحتوي أيضا على فيتامين C، مما يعزز عملية الشفاء لبشرتك.

الحليب، العسل، الشوفان، الخيار، والنعناع
سوف تحتاج

ملعقة كبيرة الشوفان
10-12 أوراق النعناع
ملعقة صغيرة العسل
2 ملعقة صغيرة الحليب
شريحة خيار

وقت الإعدادية
2 دقيقة.

وقت العلاج
10 دقائق

الطريقة

صر الخيار وهرسه مع أوراق النعناع.
المضي قدما في الجمع بين جميع المكونات حتى تحصل على خليط خشن.
تطبيق هذا الخليط على وجهك والسماح له بان يجف لمدة 7 دقائق.
بعد 7 دقائق، فركه بلطف في حركات دائرية للتخلص من أي خلايا جلد ميتة.
فرك لمدة 2-3 دقائق ثم شطف وجهك مع الماء البارد.

كم مرة؟
2-3 مرات في الأسبوع.

لماذا يعمل هذا
هذا هو واحد من أفضل المقشرات التي يمكن استخدامها للبشرة الجافة أو الحساسة. أيضا ينظف المسام الخاص بك والمخلفات من أي خلايا جلد ميتة. كما أنه يغذي بشرتك ويتركها تبدو مشعه وصحية.

العسل، ماء الورد، والنعناع للبشرة العادية
سوف تحتاج

ملعقة كبيرة ماء الورد
½ ملعقة كبيرة من العسل
10-12 أوراق النعناع

وقت الإعدادية
2 دقيقة

وقت العلاج
20 دقيقة

طريقة

طحن المكونات للحصول على خليط سلس.
تطبيق هذا الخليط على وجهك.
اتركه لمدة 20 دقيقة تقريبا.
شطف وجهك مع الماء البارد.

كم مرة؟
1-2 مرات في الأسبوع.

لماذا يعمل هذا
ماء الورد هي واحدة من أفضل المكونات للعناية بالبشرة. فإنه يصف المسام، يرطب بشرتك، ويتحكم بحب الشباب. في تركيبة العسل والنعناع، ​​فإنه يحسن بشرتك، ويحافظ على بشرتك رطبه.

الخيار والنعناع لحروق الشمس
سوف تحتاج

¼ من الخيار الطازج
10-12 أوراق النعناع

وقت الإعدادية

2 دقيقة.

وقت العلاج
20 دقيقة

طريقة

طحن المكونات معا حتى تحصل على خليط سلس.
تطبيق الخليط على المناطق المتضررة من جلدك.
اتركه لمدة 20 دقيقة تقريبا.
شطف الوجه بالماء البارد.

كم مرة؟
مرتين فى اليوم.

لماذا يعمل هذا
الخيار والنعناع له تأثير التبريد على بشرتك. هذا، جنبا إلى جنب مع خصائص مضادة للالتهابات من أوراق النعناع، ​​ويخفف من الألم من حروق الشمس مع ضمان أن بشرتك تشفي بشكل أسرع.

The post فوائد النعناع للبشرة و طرق استخدامه appeared first on الموقع.

واحدة من المشاكل الشائعة أثناء الحمل هي التهابات المسالك البولية ، المعروفه أيضا باسم التهابات المثانة. يحدث هذا النوع من العدوى عندما تسبب البكتيريا التهابات بالمسالك البولية.

تبدأ المشكلة عادة بعد الأسبوع السادس من الحمل، حيث يحدث الطفل المتنامي المزيد من الضغط على المثانة. الضغط المتزايد يمنع المثانة من الإفراغ تماما، الأمر الذي يؤدي إلى تراكم البكتيريا في المسالك البولية وتسبب في نهاية المطاف العدوى.

وبصرف النظر عن التغيرات الجسدية في الجسم، العديد من العوامل يمكن أن تؤدي إلى التهاب المسالك البولية أثناء الحمل. وتشمل هذه العوامل البكتيريا من الأمعاء، والجماع، وتاريخ العدوى البولية المتكررة، وسكري الأمهات، ومرض الخلايا المنجلية، وأمراض الكلى، وجراحة المسالك البولية السابقة .

عندما تعاني من التهاب المسالك البولية خلال فترة الحمل، يمكنك تجربة أعراض مثل حرقان أثناء التبول، والذهاب المتكرر إلى الحمام للتبول، ودعوة مكثفة للتبول في حين أن كمية البول تكون صغيرة، البول ذو الرائحة الكريهة، والحمى، وآلام أسفل البطن أو عدم الراحة، والغثيان، والقيء.

من المهم علاج التهاب المسالك البولية على الفور. العدوى غير المعالجة يمكن أن تتحول إلى عدوى في الكلى، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة ويسبب لطفلك وزن منخفض عند الولادة.

يتم التعامل مع معظم عدوى المسالك البولية خلال فترة الحمل مع دورة من المضادات الحيوية التي هي آمنة في الحمل ولكن لا تزال فعالة في قتل البكتيريا.

وبصرف النظر عن المضادات الحيوية، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للمساعدة في علاج العدوى وضمان الحمل الآمن.

وفيما يلي أفضل الطرق لعلاج التهاب المسالك البولية خلال فترة الحمل .
المياه
عندما تعاني من التهاب المسالك البولية، من المهم شرب كمية كافية من الماء كل يوم . كمية المياه تجعلك تتبولين أكثر. الزيادة في زيارات الحمام يساعد على طرد البكتيريا من مجرى البول، مما يساعدك على التعافي بشكل أسرع.

شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميا، أو أكثر إذا كنت تعرق كثيرا أو تعيش في مناخ حار.

وبصرف النظر عن المياه، عليك تناول الفواكه الطازجة وعصائر الخضروات وكذلك تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماءو تساعد على إبقاء الجسم رطب وزيادة التبول.

خل التفاح
خل التفاح مفيد للتخلص من العديد من المشاكل المتعلقة بالحمل، بما في ذلك التهاب المسالك البولية. وهو مصدر غني بالإنزيمات التي يمكن أن تمنع البكتيريا التي تسبب عدوى المسالك البولية من النمو.

بالإضافة إلى ذلك، خل التفاح يمكن أن ينظم توازن درجة الحموضة في الجسم.

أضف ملعقتين من خل التفاح الخام غير المصفى إلى كوب من الماء.
اختياريا، إضافة عصير الليمون وتحليته مع القليل من العسل.
مزجها جيدا.
شرب هذا مرتين في اليوم لبضعة أيام.

عصير التوت البري
خلال فترة الحمل، يمكنك شرب عصير التوت البري النقي مع عدم إضافة السكر لمنع عدوى الجهاز البولي.

هناك العديد من المركبات في التوت البري التي تمنع البكتيريا من الانضمام إلى المسالك البولية، وبالتالي منع العدوى.

خلط معا كميات متساوية من عصير التوت البري غير المحلى وعصير التفاح. شربه مرة أو مرتين يوميا.
إذا كنت ترغب في تناول حبوب التوت البري أو الكبسولات، استشر طبيبك أولا.

الزبادي اليوناني
عندما تعاني من التهاب المسالك البولية أثناء الحمل، يجب أن تحاول أكل 1-2 كوب من اللبن اليوناني يوميا.

كونه غذاء بروبيوتيك، الزبادي اليوناني يمكن أن يعزز نمو البكتيريا الجيدة في المسالك البولية ويعزز التوازن الصحي للبكتيريا في القناة الهضمية الخاص بك.

أيضا، تناول الزبادي اليوناني يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز الجهاز المناعي.

التوت الهندي
أما التوت الهندي، المعروف أيضا باسم أملا، فهو مصدر غني لفيتامين C ويثبط نمو البكتيريا الضارة التي تسبب عدوى الجهاز البولي.

أيضا، هو يساعد على تخفيف الإمساك، وتطبيع ضغط الدم، والحد من دوار الصباح، وتنقية الدم.

إضافة ملعقة صغيرة من كل من مسحوق التوت والتوت الهندي إلى كوب من الماء.
يغلي الحل حتى يتبخر نصف الماء.
السماح لتبرد لبعض الوقت.
شرب الحل 3 مرات في اليوم لمدة 3 إلى 5 أيام.

العنب البري
التوت لديه خصائص تثبت البكتيريا التي يمكن أن تساعد في علاج التهاب المسالك البولية خلال فترة الحمل.

العنب يحتوي أيضا على فيتامين C، بيتا كاروتين، البوتاسيوم، حمض الفوليك، ومضادات الأكسدة، وكلها تساعد على بناء خلايا الجلد الصحي ةلطفلك والجهاز المناعي.

إضافة التوت الطازج إلى الحبوب المفضلة لديك ويكون ذلك لتناول الافطار.
أيضا، شرب كوب من عصير التوت الطازج مرتين يوميا، في الصباح والليل، للحصول على نتائج سريعة.

ضغط دافئ
تطبيق ضغط دافئ على البطن يمكن أن يساعد في تقليل ضغط المثانة أو عدم الراحة. يساعد الضغط الدافئ أيضا على الحد من الالتهاب وكذلك منع نمو البكتيريا التي تسبب العدوى.

على عكس حوض الاستحمام الساخن أو الساونا، استخدام الضغط الدافىء لن يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية، والتي يمكن أن تكون ضارة على الطفل الذي لم يولد بعد.

ضع بعض الماء الساخن في زجاجة ماء مرنة.
التفاف الزجاجة في منشفة رقيقة.
تطبيق الضغط الدافئ على أسفل البطن لمدة 5 دقائق.
خذ استراحة لـ 5 دقائق وكرر مرة أخرى. افعل ذلك لمدة لا تتجاوز 20 دقيقة.
كرر مرة أو مرتين في اليوم.

عادات الحمام الجيدة
عادات الحمام الجيدة يمكن أن تلعب دورا رئيسيا في الوقاية والعلاج من التهاب المسالك البولية أثناء الحمل. ومن المهم أيضا التبول قبل ممارسة الجنس وبعده.

عند الحمل والمعاناة من عدوى المثانة، قد تضطر إلى زيارة الحمام كل 5 دقائق. بمجرد الحصول على الرغبة في التبول، واستخدام الحمام. تأكد من طرد البول تماما، أيضا.

بعد استخدام الحمام، عليك المسح بشكل صحيح عن طريق المسح من الأمام إلى الوراء.

لا تستخدم منتجات النظافة الأنثوية وكذلك الصابون القاسي لغسل الجسم و منطقة الأعضاء التناسلية، لأنها يمكن أن يسبب تهيج المنطقة.

ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن للمساعدة في الحفاظ على منطقة الأعضاء التناسلية جافة، لا البكتيريا تزدهر في الرطوبة.

فيتامين C
تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين (C) خلال فترة الحمل صحية لك ولطفلك. ويمكن أن يساعد أيضا على الوقاية من أو علاج عدوى الجهاز البولي.

فيتامين C يزيد من حموضة البول، والذي بدوره يساعد على تدمير البكتيريا التي تسبب العدوى. أيضا، هذا الفيتامين يساعد على الحفاظ على قوة الجهاز المناعي.

وجدت دراسة نشرت عام 2007 في أكتا أوبستيتريشيا و جينيكولوجيكا سكاندينافيكا أن تناول اليومي من 100 ملغ من حمض الاسكوربيك لعب دورا هاما في الحد من الالتهابات البولية، وتحسين صحة النساء الحوامل.

النظام الغذائي الصحي
يمكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يساعد كثيرا في علاج التهاب المسالك البولية خلال فترة الحمل. نظام غذائي صحي يضمن أيضا أن الطفل الذي ينمو يحصل على جميع العناصر الغذائية اللازمة للتنمية الصحية.

تناول المزيد من الأطعمة الكاملة بدلا من الأطعمة المكررة أو المجهزة بشكل مفرط. تستهلك المزيد من الأطعمة الغنية بالأكسدة، مثل التوت والبرتقال والسبانخ والكرز والطماطم (البندورة) والاسكواش.

وتشمل المزيد من الزبادي الذي يحتوي على بكتيريا نافعة أو غيرها من أطعمة البروبيوتيك في النظام الغذائي الخاص بك للمساعدة في استعادة توازن البكتيريا المفيدة في النظام الخاص بك.

The post أفضل الطرق لعلاج التهاب المسالك البولية خلال فترة الحمل appeared first on الموقع.

الانحطاط البقعي المرتبط بالعمر (أمد) هو حالة شائعة إلى حد ما، وخاصة بالنسبة للشيخوخة. في الواقع، هو السبب الرئيسي لفقدان الرؤية لا رجعة فيه عند كبار السن.أكثر من 10 ملايين أمريكي لديهم هذا المرض، وفقا لمؤسسة التنكس البقعي الأمريكية.

وهو مرض يؤثر على شبكية العين ويسبب عدم وضوح الرؤية المركزية. يحدث عدم وضوح بسبب الأضرار التي لحقت بالبقعة، والتي خلاف ذلك يساعدك على رؤية التفاصيل الدقيقة في الأشياء التي تركز عينيك عليها.

الذي يسبب هذه المرض لا يزال غير مؤكد، ولكن بعض العوامل قد تزيد من خطر تطويره. بعض عوامل الخطر هذه هي خارجه عن سيطرتك، مثل الشيخوخة، وتاريخ عائلي لهذا المرض، ، ينتمون إلى العرق القوقازي، و عيون ذات لون فاتح.

وتشمل عوامل الخطر الرئيسية التي تقع تحت سيطرتك التدخين المفرط، والتعرض الطويل لأشعة الشمس، والسمنة، ونمط الحياة غير النشط، وارتفاع ضغط الدم، وتناول نظام غذائي غني بالدهون والكوليسترول والأطعمة التي تسبب ارتفاع السكر في الدم.

هناك نوعان من التنكس البقعي – الجاف والرطب. في حين أن الشكل الجاف هو الأكثر شيوعا، والشكل الرطب يحدث بسرعة أكبر وأكثر شدة.

أعراض انحطاط البقعة الجافة هي تشويه للخطوط المستقيمة في مجال الرؤية الخاص بك، والحد من الرؤية المركزية، والحاجة إلى إضاءة أكثر إشراقا، وصعوبة التكيف مع الأضواء المنخفضة، ، ومشكلة التعرف على الوجوه .

من ناحية أخرى، أعراض الرطب للضمور البقعي هي التشوهات البصرية، وانخفاض الرؤية المركزية، بقعة ضبابية في مجال الرؤية الخاصة بك، والرؤية الضبابية. هذه الأعراض عادة ما تزداد سوءا بسرعة.

يمكن أن يحدث انحطاط في العين في عين واحدة أو كلتا العينين، ولكنه لا يسبب العمى الكلي لأنه لا يؤثر على الرؤية المحيطية.

الضمور البقعي هو مرض تقدمي، ولكن هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لمنع الضمور البقعي وإبطاء تطوره.

وفيما يلي بعض من أفضل الطرق لمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر (أمد) .
ممارسة التمارين

فوائد ممارسة التمارين كثيرة، بما في ذلك الحد من خطر تطوير أمد. إذا كنت لا تمارس الرياضة، يمكن أن تحدث رواسب دهنية في الأوعية الدموية. وهذا يمكن أن يعيق تدفق الدم ويزيد من خطر أمد.
أظهرت دراسة نشرت عام 2006 في المجلة البريطانية لطب العيون تأثير وقائي من النشاط البدني ضد أمد، مستقلة عن مؤشر كتلة الجسم وغيرها من الخلط.
وتشير دراسة نشرت عام 2016 في المجلة البريطانية لطب العيون إلى أن التمرين القوي المتكرر في الماضي قد يكون مرتبطا عكسيا بوجود أمد لدى النساء. ومع ذلك، لاحظ الباحثون أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ما إذا كان النشاط البدني وممارسة الرياضة له تأثير وقائي ضد أمد.
وتفيد دراسة أجريت في عام 2017 نشرت في المجلة الأمريكية لطب العيون بأن النشاط البدني يرتبط باحتمالات أقل من أمد المبكر والمتقدم لدى السكان البيض. وشدد الباحثون على أهمية البقاء نشطا طوال الحياة.

لا للدخان

إذا كنت مدخنا، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين. التدخين هو عامل خطر رئيسي لتطوير التنكس البقعي. في الواقع، التدخين هو أهم عامل خطر قابل للتعديل لتطوير أمد والتقدم.
دخان السجائر يحتوي على المواد الكيميائية السامة التي يمتصها الجسم من خلال الرئتين. بعض هذه المواد الكيميائية هي أكسدة، والتي يمكن أن تضر شبكية العين عندما تمر عبر مجرى الدم.
وقد أكدت دراسة أدبية نشرت عام 2005 في العين على وجود ارتباط قوي بين التدخين الحالي وتطوير أمد، حيث من المرجح أن يكون لتدخين السجائر تأثيرات سامة على شبكية العين.
وتشير دراسة نشرت عام 2013 في مجلة طب العيون إلى أن التدخين يؤدي إلى تلف الأنسجة المشيمية . وتشدد الدراسة على تقديم المشورة للمرضى للإقلاع عن التدخين لصحتهم البصرية.
للإقلاع عن التدخين ، عليك الحصول على مساعدة من العائلة والأصدقاء وكذلك الخبراء.

شرب الكحول

على الرغم من أن التدخين هو أعظم عامل مساهم في تطوير أمد، ولكن تناول الكحول أيضا سيئ لعينيك.
الكحول سام ويضر بسهولة العصب البصري، والتي يمكن أن تسبب رؤية ضبابية خلال المراحل المبكرة من التسمم. ولكن مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب التسمم مشاكل طويلة الأجل، مثل بداية مبكرة من أمد.
أيضا، السموم من الكحول في مجرى الدم يقلل من تدفق المواد الغذائية إلى الأعصاب والبقع.
وتشير دراسة نشرت عام 2007 في المجلة الأمريكية لطب العيون إلى أن استهلاك الكحول من غير المرجح أن يزيد (أو ينقص) بشدة من خطر أمد.
ووجدت دراسة أجريت عام 2012 نشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن شرب أكثر من 20 غرام (أقل من أونصة) من الكحول يوميا ارتبط بزيادة تقريبية قدرها 20٪ في احتمالات أمد المبكر مقارنة مع أولئك الذين لم يبلغوا عن تناول الكحول الحد الأدنى. وكان هذا الارتباط الإيجابي واضحا للنبيذ والبيرة والمشروبات الروحية.

حماية عينيك من الأشعة فوق البنفسجية

ومن المعروف جيدا أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية من الشمس يمكن أن تسبب تلف الجلد، ولكن هذا التعرض يمكن أيضا أن يزيد من خطر تنكس البقعي وظروف العين الأخرى.
التحديق في أشعة الشمس الساطعة، حتى لبضع دقائق، يمكن أن يسبب أضرار دائمة لشبكية العين. هذا هو السبب في أن خبراء العين يوصون بارتداء النظارات الشمسية وقبعة لحماية عينيك من أشعة الشمس الساطعة الضارة المحتملة.
ووجدت دراسة نشرت في عام 2011 في العين و الاتصال أن الأشعة فوق البنفسجية هي عامل خطر لتشكيل الساد والتنكس البقعي. وتشير الدراسة أيضا إلى أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 سنة يجب أن يزيلوا أطوال موجية ضارة من الضوء فوق البنفسجي مع النظارات الشمسية المصممة خصيصا أو العدسات اللاصقة للحد من خطر أمد.
لذلك، لا للتحديق المباشر في الشمس، وخصوصا خلال أوقات الذروة من اليوم عندما تكون أشعة الشمس هي الأقوى. أيضا، إذا كنت تعمل على جهاز كمبيوتر لساعات أو تستخدم الأجهزة الإلكترونية في كثير من الأحيان، فمن المهم أن تعطي عينيك راحة كل 20 دقيقة للحد من إجهاد العين.

إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة

ارتفاع ضغط الدم هو واحد من عوامل الخطر لتطوير أمد الرطب. ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى انقباض، أو تضييق، الأوعية الدموية التي تغذي شبكية العين. وهذا يعني أن عدد قليل من المغذيات تصل إلى العينين، والتي سوف تؤثر سلبا على صحتهم.
وفقا لدراسة أجريت في عام 2000 نشرت في طب العيون تحليل العديد من عوامل الخطر المرتبطة أمد و وجدت أن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم قد يقلل من خطر تطوير أمد.
كما نشرت دراسة عام 2014 في تقارير طب العيون أنه قد يكون هناك اتصال بين تناول أدوية خفض ضغط الدم، بما في ذلك موسعات الأوعية الدموية، وتطوير أمد في مرحلة مبكرة.
لذلك، فمن الأفضل الحفاظ على مسويات ضغط الدم للحد من خطر تطوير الضمور البقعي.

أكل صحي

اتباع نظام غذائي صحي مهم جدا للحد من خطر تنكس البقعي.
أولا وقبل كل شيء، تحتاج إلى تضمين الكثير من الخضر المظلمة، المورقة – وخاصة السبانخ الخام، واللفت، والخضروات كولارد – في النظام الغذائي الخاص بك. وهذا سوف يساعدك على الحصول على الكاروتينات (لوتين و زياكسانثين) التي هي مهمة لصحة الرؤية الشاملة.
أيضا، تناول الكثير من الفواكه والمكسرات للحصول على الفيتامينات الضرورية مثل A، C، E في النظام الغذائي الخاص بك.
كما أن تناول السمك مثل سمك السلمون والتونة والسردين يمكن أن يساعد أيضا على منع انحطاط البقعة. فهي مصادر جيدة للأحماض الدهنية أوميغا 3، مما يساعد على تقليل الالتهاب في الجسم.
إذا لزم الأمر، يمكنك أن تأخذ الفيتامينات والمعادن في شكل ملحق، ولكن دائما استشارة الطبيب أولا.

الكربوهيدرات

عند التركيز على نظام غذائي صحي للحد من خطر أمد، يجب عليك النظر في الحد من أو خفض الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض، المعجنات، والسلع المخبوزة بالسكر.
وفقا لدراسة 2004 نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، الكربوهيدرات المكررة يمكن أن تزيد بشكل كبير من خطر تطوير الضمور البقعي.
يجب استبدال الكربوهيدرات المكررة بأطعمة ذات مؤشر سكر في الدم منخفض، والتي تشمل الأرز البني، والمعكرونة الكاملة من القمح، والخبز متعدد الطبقات. الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم هي أغنى في مجموعة متنوعة من المواد الغذائية المضادة للاغذية وغير الغذائية.

الخضوع للفحوصات

عليك فحص عينيك بانتظام من قبل الطبيب الذي سوف يساعد على الكشف عن أقرب علامات التنكس البقعي قبل وصول الحالة إلى حالة متقدمة.
تذكر دائما أن التشخيص المبكر والعلاج قد يساعدان في السيطرة على تطور المرض، واستقرار أو حتى استعادة بعض الرؤية.
من المهم جدا أن يتم فحص العين مرة واحدة في السنة إذا كنت بين سن 45 و 60 عندما يحدث انحطاط البقعي عادة. ولكن إذا كان لديك أي عوامل للخطر المرتبطة بهذا المرض، عليك الفحص كل ستة أشهر.

The post أفضل الطرق لمنع الضمور البقعي المرتبط بالعمر appeared first on الموقع.