بدت جينيفر لوبيز تبدو متناغمة للغاية في بيكيني خيطي ، احتفالًا بعيد ميلادها الثاني والخمسين على متن يخت مع إعجاب بن أفليك بعرقها ، غير واقعي. جينيفر أنيستون هي أخرى في الخمسين من عمرها ولديها جسد شاب يبلغ من العمر 20 عامًا. لدينا Malaika Arora البالغة من العمر 47 عامًا والتي تمنح المراهقين عقدة عندما يتعلق الأمر بجسم خالٍ من الدهون. ما هو السر؟

إنه نظامهم الغذائي! في مقابلة حديثة ، اعترفت جينيفر أنيستون أن اتباع نظام غذائي نظيف كان مسؤولاً عن جسدها المناسب. نُقل عنها قولها إنها لم تغري أبدًا بتناول الكوكتيلات ولا تأكل سوى شريحة واحدة أو قطعة واحدة من إم آند إم عندما تغريها! إن ضبط النفس لديها مذهل ، ولكن نظرًا لأن معظمنا ليس لديه عقود أفلام بملايين الدولارات مصطفة ويريدون الاستمتاع بالطعام الفوري الذي يمنحنا إرضاءً ، فكيف يمكننا تحمل ذلك؟

هذا هو المكان الذي يأتي فيه أخصائي التغذية ، لأن مجرد فقدان الوزن ليس سر المظهر الجيد. لكي تكون صحيًا وتتحدى العمر ، يجب أن يكون نظامك الغذائي مستدامًا – يجب أن يكون هناك تحليل شامل حول كيفية تناول الطعام النظيف في بيئتك.

“من المهم أن نفهم أنه ليس الكثير من الطعام يجعلنا نشعر بالسمنة ، إنه الإجهاد ، وعدم توازن الهرمونات والمواد الكيميائية البيئية مثل مسببات السمنة” ، كما يقول خبير التغذية الإكلينيكي والمعلم الصحي لوفنيت باترا. وتضيف: “هذا هو المكان الذي تلعب فيه الأنظمة الغذائية المضادة للالتهابات ومقاومة الشيخوخة. يجب أن تكون غنية بالفيتامينات أ ، ب ، أوميغا 3 ، الدهون الصحية والكمية المناسبة من البروتين. لكي يعمل النظام الغذائي ، يجب أن يكون متزامنًا بشكل جيد مع هرمونات الجوع “.

أيضا ، الآن الأمر لا يتعلق بالوزن. يتعلق الأمر بالقوة وتكوين الجسم. “يمكنك أن تزن 48 كجم وأن تكون نحيفًا أو 60 كجم وأن تكون عضلاتك خالية من الدهون وكثافة العظام” ، يشير لوفنيت. لتبدو وكأنها نجم سينمائي ، عليك الانتباه إلى أشياء مثل كثافة العظام وكتلة العضلات. والكولاجين أيضًا إذا كنت ترغب في منع السيلوليت.

يستحق أخصائي التغذية المال لأنه سيأخذ في الاعتبار جميع الأشياء المهمة اللازمة للتمتع بصحة جيدة ومظهر رائع. يقول مدرب التغذية علي فراز ، الذي ينصح نجوم الرياضة مثل سانيا ميرزا ​​وجوالا جوتا والعديد من الشخصيات الاجتماعية الأخرى في حيدر أباد ، “هناك الكثير من الحميات الغذائية التي يمكن أن تلحق الضرر بالجسم حقًا. يمكن لخبير التغذية أن يوجهك دون التسبب في ضرر أو إجهاد لجسمك. من الأفضل ترك أشياء مثل هذه للخبراء “.

من السهل الالتزام بخطة طعام مناسبة. “يميل الناس إلى الإفراط في تناول الطعام / نقص الأكل. يقول علي: “يمكن لأخصائي التغذية أن يكتشف بالضبط مقدار ما يجب أن تأكله وما يجب أن تأكله”. إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، يمكنك أن تبدو جيدًا حتى بدون ممارسة الرياضة ؛ ولكن بدون اتباع نظام غذائي جيد ، فإن نظام اللياقة البدنية لن يساعد كثيرًا. يمكن أن تحرق ساعة من تمارين الكارديو ما يصل إلى 400 سعرة حرارية ، ومن السهل جدًا تناول الطعام. ويشدد على أن جسمك يحتاج إلى الغذاء الصحيح ليبدو ويشعر بأنه رائع.

…