اكتشف أهم طرق الحفاظ على صحة وظائف الكلى، التي تساعدك على حماية جسدك من السموم والمضاعفات.

إن الحفاظ على صحتنا هو أفضل شئ يمكن أن نقدمه لأنفسنا، والوقاية خير من العلاج، و الحفاظ على صحة وظائف الكلى يحميك من الإصابة بأمراضها، لذا في هذا المقال سنوضح لك 10 طرق تساعدك على الحفاظ على صحة وظائف الكلى .

المحتوى

ما هي وظائف الكلى ؟ الكلى هي واحدة من أهم أعضاء جسم الإنسان، وتشبه الكلية حبة الفاصوليا، ولونها بني مائل للاحمرار، و وظائف الكلى هامة للجسم وهي:

تخليص الجسم من السموم، والسوائل الزائدة في الجسم عن طريق البول.

تحافظ على المواد الكيميائية المهمة في الجسم.

تنتج فيتامين (د).

تنظم الملح، والبوتاسيوم، والأحماض.

الهرمونات التي تنتجها الكلى تساعد الأجهزة الأخرى في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكالسيوم.

ما هي عوامل الخطر التي تهدد صحة وظائف الكلى ؟ إذا أردت الحفاظ على صحة وظائف الكلى عليك الانتباه لهذه العوامل التي تهدد كليتيك، وهي :

ضغط الدم المرتفع.

داء السكري.

التاريخ العائلي لأمراض الكلى.

الوزن غير الصحي.

أن تكون فوق سن الـ 50.

وجود واحد أو أكثر من هذه العوامل، يضعك في خطر أعلى للإصابة بأمراض الكلى، ومع ذلك يمكن اتباع نمط حياة صحي الآن، مما يساعدك على تغيير حياتك للأفضل، و الحفاظ على صحة الكلى بغض النظر عن عمرك!

ما هي طرق الحفاظ على صحة وظائف الكلى ؟ هناك 10 طرق يمكن من خلالهم الحفاظ على صحة وظائف الكلى وهم :

1. خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يلحق الضرر بكليتيك؛ لأنه يضر بالأوعية الدموية في الكلى، والأوعية الدموية التالفة تقلل من وصول الكمية المناسبة من الدم، مما يمنع الكلى من القيام بأهم وظائفها، وهي تنظيف الجسم من السموم، التي تتراكم في الدم.

اقرأ أيضا : كيفية خفض ضغط الدم بالأطعمة والمشروبات والتمارين الرياضية 2. الإقلاع عن التدخين يقلل التدخين من تدفق الدم، مما يمنع وصول الكمية الكافية من الدم إلى الكلى؛ مما يجعلها لا تعمل بشكل صحيح، إذ أن التدخين يزيد أيضا من فرص الإصابة بـسرطان الكلى، لذا من الأفضل الإقلاع عن التدخين، من أجل الحفاظ على صحة الكلى.

اقرأ أيضا : نصائح للتوقف عن التدخين .. إليك 15 نصيحة ستساعدك 3. التمارين الرياضية الحفاظ على نشاط جسمك أمر مهم لصحتك العامة، وممارسة الرياضة يمكن أن تساعد على خفض ضغط الدم، وهو عامل رئيسي في مشاكل الكلى.

اقرأ أيضا : ممارسة الرياضة و كيفية الانتظام عليها 4. الوزن الصحي إن الكلى في أجسام من يعاني من السمنة، تعمل أكثر، وبجهد أكبر لتصفية السموم والتخلص منها، وإدارة وظائف الجسم الأخرى، مما يرهق الكلى.

اقرأ أيضا : أسرع طرق تساعدك على التخلص من السمنة و إنقاص الوزن 5. تناول الأطعمة الصحية هناك مشكلة شائعة في الكلى وهي حصوات الكلى، تتبلور مشكلة حصوات الكلى مع مرور الوقت، خاصة مع تناول الأطعمة غير الصحية، لذا تغيير النظام الغذائي، وتناول الأطعمة الصحية قد يساعد في حل المشكلة.

اقرأ أيضا : علاج حصوات الكلى بأعشاب وأطعمة طبيعية واتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم، يقلل إلى حد كبير العديد من عوامل الخطر التي قد تؤدي لمشاكل الكلى الأخرى، وطهي الطعام في المنزل بدلا الوجبات السريعة والمعلبة، قد يقلل بشكل كبير من كمية الملح…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه