MEAL PREP REZEPTE zum Abnehmen | Gesund Vorkochen für den ganzen Tag

Es ist Meal Prep Sunday und es gibt wieder neue Ideen zum Vorkochen für die Arbeit, Uni oder Schule.

Schaut auch mal hier für mehr Meal Prep Rezepte zum Abnehmen
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▶ Breakfast Sandwiches
3 Eier
etwas Spinat, Zwiebel, Paprika
40g Kochschinken
Salz, Pfeffer – für 20 Minuten in den Ofen bei 175 Grad
2 Toasties Vollkorn
je eine Scheibe light Käse
pro Sandwich 260 Kcal

▶ Hummus Wrap
1 Vollkornwrap
40g Hummus pikant
30g Avocado
40g schwarze Bohnen
30g frischer Spinat oder Babyspinat
1 Wrap hat 400 Kalorien

▶ Pizzasuppe
300g Rinderhckfleisch
400g Tomaten stückig
150g Paprika
150g Champignons
140g Mais
1 Zwiebel, evtl Knoblauch
100g Schmelzkse light
100ml Kochsahne 7%
Salz, Pfeffer, Italienische Gewürze
pro Portion 480 Kalorien (4 Portionen insgesamt)

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Musik von Soundcloud: @unknownbrain

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