هل أكل الترمس يزيد الوزن؟ .. تعرف على تأثيره على جسمك

هل أكل الترمس يزيد الوزن؟ .. يعد الترمس من الأطعمة الغنية بالعناصر الغائية المفيدة للجسم ، حيث يحتوي على على على على من البروتينات والألياف الغائائية التي تعز الشعور بالش وتساعد في تقليل امتصاص الدهون.

لكن هل يمكن أن يتسب تناول الترمس في زيادة الوزن؟ هذا ما نوضحه في السطور التالية ، مع استعراض فوائده الصحية وأضراره المحتملة.

هل الترمس يزيد الوزن؟

يعتمد تأثير الترمس على الوزن على طريقة تناوله والكمية المستهلكة يوميًا. الترمس غير المملح يعد خيارًا مثاليًا لللرجيم ، حيث يساعد في تنظيم مستويات السكر الدم وتقليل الرغعمم غير الصحية. أما الترمس المملح فقد يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن بسبسبة الصوديوم المرتفعة.

كما أن الترمس يحتوي على نسبة 34% من النشويات ، وهي كمية معتدلة ، لكنه الوقت غني بالبروتين (Forty five%) خيارًا مناسبًا لللرجيم إذا تم تناوله بكميات محدة وبطرية صحية.

قد يهمك: ترمس العيد 2025 .. فوائده وطريقة تحضيره

كيف يساعد الترمس في فقدان الوزن؟

يُستخدم الترمس كجز من نظام غائي صحي لفقدان الوزن للأسباب التالية:

تقليل الشهية: يحتوي الترمس على ألياف غائية تبئ عملية الهضم ، مما يعز الشعور بالفترة أطول.

منع تخين الدهون: يقلل الترمس من امتصاص السكريات والنشويات ، مما يساعد ف من تراكم الدهون.

تحسين عملية التمثيل الغئائي: يحتوي على أحماض أوميغا 3 و 6 التي تساهم في تحسين معدلات الدهون.

المزيد: اتسلى في العيد .. طريقة عمل الترمس في المنزل بخوات بسيطة

طريقة تناول الترمس لإنقاص الوزن

يمكن إدراج الترمس في النظام الغائائي بعدة طرق ، ومنها:

تناول 15 حبة من الترمس المسلوق قبل كل وجبة ، حيث يساعد ذلك تقليل كميات الطعام المستهلكة.

تناول كوب من الترمس كوجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين مع شرب كافية من الماء.

إافة الليمون والكمون للترمس لتعزيز عملية الهضم ومنع الانتفاخ.

أضرار الإفراط في تناول الترمس

على الرغم من فوائده الصحية ، إلا أن الإفراط في تناول الترمس يؤدي إلى المشكلات مثل:

الحساسية لدى بعض الأشاص ، والتي قد تظهر في صورة احمرار الجلد أو الحكة.

اضرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ أو الغازات بسب ارتفاع نسبة الألياف.

زيادة الوزن عند تناوله بكميات كبيرة ، خاصة ذة ذا مملحًا أو مقليًا.

أكثر: تسالي العيد .. طريقة عمل الترمس السريع في المنزل

هل يمكن تناول الترمس يوميًا؟

يمكن تناول الترمس يوميًا بكميات معتدلة كوجبة خفيفة ، بشرط أن يكون غير مملح ، مع على على تناوله ضمنظام غائيائي متوازن يحتوي على البروتينات والخروات والمصادر الصحية للدهون.