تعرفي على مجموعة من النصائح للمراة الحامل في الشهر الثامن – ryan

هناك بعض الاحتياطاطات التي يجب على الحامل الانتباه لها خلال أشهر الحمل الأخيرة ، لكن كثيرًا ما يُقال إنه يجب يجب يج يential أكثر خلال الشهر الثامن حتى لا تتعرض الحامل لولادة مبكرة ، ففي الأشهpected الثامن ، يبدأ العد العكسي للحمل ، وتشعر الحامل بعدة أعراض ، مثل: الإرهاق ، وصعوب war وأسفل الظهر مع صعوبة في النوم ؛ لأن الحوض يتسع أكثر ليسمح بمرور بمرور بمream الجنين عند الولادة ، بالإافة إلى الإمساك وعسر ، ، ،لام الرأس الحادة ، و ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ، ،. وتشنجات القدمين ، في هذا المقال تقدم لكِ “سوبرماما” نصائح للمأة الحامل في الثهر ، ، ونشارك أيضائائائائائ bur للاستعداد للولادة في الشهر التاسع.

نصائح لللمرأة الحامل في الشهر الثامن

أعراض الشهر الثامن للحمل كثيرة ، وتتنوع بين الإمساك ، والانتفاخ ، وعسر الهض pra القدمين ، واحتقان الأنف ، والهبّات الساخنة بسب ارتفاع معدل هرمون الإستروجين الجسم. في السطور الآتية ، نقدم لكِ عدة نصائح للحامل في الشهر الثامن:

1. لا تقفي لمدة طويلة ، واجلسي بشكل مريح وضعي وسادات مناسبة وراء ظهرك وارفعي قديك.
2. حاولي أن تتمدي على السرير كل 4 ساعات على الأكثر ، مع مع مراعاع أوضاع النوم المريحة للحامل في الشهور الأخيرة.
3. امشي لمدة نصف ساعة يوميًّا في وقت رطب غير حار ، واحملي معك زجاجاء ، فإن حملك في الصيف ، عليكِ اختيار إتيار الصباح الباكر وأما ما قبل الغروب وما بعده للمشي.
4. مارسي بعض التمارين الخفيفة ، ويمكنك الانضمام لفصل من فول اليوجا.
5. احرصي على تناول طعام متوازن مليء بالألياف ، لتجنب الإمساك فوائد الألياف ، مثل: القمح الكامل ، وتناوبً البليلة يوميًّا على الإفطار ، وأكثري من تناول الخراوات الورية ، مثل: الخس والجرجير ، إضافة إلى البيض والحوم.
6. اسمعي الرسائل التي يرسلها لك ج فإن شعرت بالإرهاق عليك أن ترتاحي ف ،ن شعرت بجوع يجب أن تناولي أعام ولو كنت خارج المنزل فوجبة خفيفة لها أثر كبير.
7. تجنبي القهوة والشاي والمنبهات والمياه الغازية تمًا ، وبالتأكيد التدخين إذا مدخنة فهذه من أبرز النصائ bur الحامل في الشهر الثامن.
8. اذهبي لموعد المتابعات مع الطبيب ولا تهمليها إلاقًا ، واستشيريه في كل خوة.
9. دلكي أعلى الفخين ومنطقة الحوض وأسفل البطن.
10. ادهني ثدييك -وتحديدًا الحلمتين- يوميًّا بمزيج من زيت الزيتون وزيت اللوز الدافئ، للاستعاد للرضاعة الطيعيعيعيعي produ. قبل الولادة.
11. توقفي عن العلاقة الحميمة إن طلب الطبيب منك ذلك.
12. امتنعي عن تناول الدهون والحلويات بشكل نهائي ، وإن لم تتمكني فتناولي منها كميات قليلة قدر الإمكان.
13. استشيري طبيبك ، ولو بالهاتف عند أي عرض غريب ، مثل: نزول الماء أ أول د أو قلة الجنين.
14. تجنبي التوتر والغب والضط النفسي قدر المستطاع.
15. لا تنامي أقل من 8 ساعات إلى 10 ساعات يوميًّا.
16. لا تشربي مياهًا أقل من 8 أكواب يوميًّا.

يمكنك مشاهدة تطورات الشهر الثامن من الحمل في هذا الفيديو:

العودة إلى الحمل