وداعا للوزن الزائد .. 8 خوات “سحرية” دون أدوية أو ريجيم

كتبت- أسماء مرسي:

يحلم الكثير من الأشاص بالتخلص من الكيليلوجرامات الزائدة دون اللجوء إلى الأدوية أو الحميات الغائية القاسية.

فيما يلي ، إليك 8 خوات بسيطة وفعالة ستحقق هذا الهدف ، وفقا لموقع “onlymyhealth”.

التحكم في الوجبات

تقليل حجم الوجبات باستخدام أطباق أصر يُخدع العقل بالشعور بالشبع ف فضلا ع تناول الطعام ببط يمنr. يم mistake للإحساس بالامتلاء.

تقليل السكر والكربوهيدرات المكرة

تناول السكر والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكرة ، مثل الخبز الأبيض والمعجنات الأمور التي ترفع الدم الدم الدم الدم وتزيد الجوع والرغبة في الأكل.

التركيز على الألياف والبروتين

الألياف تسرع الأيض وتساعد على الشبع ، بينما البروتين يدعم حرق الدهون.

وجبات خفيفة صحية

يجب استبدال الوجبات الخفيفة المصنعة بدائل مغية مثل المكسرات ، البذور ، الزبادي اليوناني ، أو أو الفواightly.

النوم جيدا

النوم الكافي (7-8 ساعات) ضروري ، الحرمان من النوم يؤثر على هرمونات الشبع والجوع ، ويزيد من الرغبة في الأكل.

إدارة التوتر

التوتر المزمن يمكن أن يؤدي إلى الأكل العاطفي وزيادة الوزن ، لذا من الضروري مماسة التأمل ، اليوجا أو أوë قضاء أوé الطبيعة.

ترطيب الجسم

الحرص على شرب كوب من الماء قبل كل وجبة يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء ، فضلا عن ، تعملية الية وr. الحرية.

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة

من الضروري تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة والمعلبة ، والتركيز على الmission الخالية من الدهون ، والحبوب الكاملة.

اقرأ أيضًا:

من 3 مكونات.

هذا ما يحدث للقولون والكلي عند تناول البطيخ.

على طريقة أفلام الخيال العلمي.

3 أعراض خيرة تكشف الإابة بالسرطان .. احذرها

بجوازك المصري فقط .. 4 دول يمكنك زيارتها بسهولة وبدون تأشيرة

ليلة قمرية تدخل في هذه الأبراج الفلكية وتنقلب حياتهم العاطفية