6 علامات تشير إلى نقص فيتامين ب 12 .. وطرق علاجه

07:00 م


الخميس 12 يونيو 2025

كتب – سيد متولي

فيتامين ب 12 عنصر غائائي أساسي للحفاظ على صحة خلايا الجسم وخلايا الدم ، كما أنه يساعد الجسم على على الحمض النوي (DNA) المادة الوراثية في جميع الخلايا.

ولأن الجسم لا ينتج فيتامين ب 12 بمفرده ، يجب إافته إلى نظامك الغائي أو تناول مملات غائية للح ، ، وعليم من دوره الحيوي في الجسم ، غالبًا ما يتم تجاهل فيتامين ب 12 حتى تظهر أعراض نقصه ، يؤدي انخفاض مسته إلى إلى إلى صحية خيرة ذا لم يُعالج.

ما هو دور فيتامين ب 12؟

يلعب فيتامين ب 12 دورًا محوريًا في العديد من وظائف الجس precar وضمان وظائف الأعصاب السليمة ، والمساعدة في تخليق الحمض النوي (DNA) ، كما يعمل مساعد حيوي الخلايس وي ويسيا و وي away في تكسير الهوموسيستين ، وهو حمض أميني قد يزيد ارتفاع مستوياته من خر الإابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

إليك ست علامات شائعة لنقص فيتامين ب 12 وكيفية استعادة مستواه الأمثل ، بحسب تايمز أوف إنديا.

التعب المستمر

الشعور بالتعب أو الضعف غير المعتاد ، حتى بعد الراحة ، علامةٌ حاسمة على نقص فيتامين ب 12 ، وهو لإنتاج خلاياد خلاياياد خلاياياllow الحمراء ، ا التي تحمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم ، ولكن عند نقص الأكسجين ، قد يُصاب الش بالإرهاق.

بشرة شاحبة

يؤدي نقص خلايا الدم الحمراء السليمة إلى شحوب الجلد أو اصفراره الخفيف (اليران) الضم الأرومات ، حيث تكون خلايا الدم الحمراء كبيرة الحجم وغير طبيعية وغير وظيفية ، ما يؤثر على لون البشرة.

وخز أو خدر One

إا شعرتَ بوخز أو تنميل في يديك أو قدميك ، فقد يكون فحص مستويات فيتامين ب 12 مفيدًا ، يشير الشعور تلى تى تى تى الأعصاب نتيجة انخفاض مستويات فيتامين ب 12 ، يدعم هذا الفيتامين غمد الميالين ، الذي يعزل الأعصاب ، ، قد قد قد قد الإارات العصبية ، ما يسب عدم الراحة.

التهاب الفم واللسان

من علامات نقص فيتامين ب 12 الأخرى التهاب الفم واللسان ، قد يُسب احمرارًا وتورمً وتقرحًا ، قد يُعاني البعض من موung port تقرحات في الفم ، غالبًا ما تظهر هذه الأعراض الفموية في مرحلة من نقص فيتامين ب 12.

تغيرات المزاج

يؤدي نقص فيتامين ب 12 أيضا إلى التهيج والاكتئاب والقلق ، يؤثر هذا الفيتامين على إنتادى ناقلان عصبيان ينظمان المزاج ، قد يؤدي انخفاض مستوياته إلى تعطل هذه المسارات والتأثير سلبًا على الصحة النفسية.

ضباب الدماغ

يؤثر نقص فيتامين ب 12 أيضا على الوظائف الإدراكية ، قد يؤدي ذلك فلى فقدان الذاكرة ، وصعوبة التريز أ أوش تش أ أ ، تواجه أيضا صعوبة في تذكر الأشياء أو الارتباك بسهولة ، في الحالات الشديديtered خاصةً لدى كبار السن ، لأن فيتامين ب 12 يدعم صحة الدماغ والوظف الإدراكية.

كيفية علاج نقص فيتامين ب 12 في شهر واحد

أولاً ، استشر طبيبا وحدد موعدا لفحص الدم للتأكد من نقص فيتامين ب 12.

تناول أطعمة غنية بفيتامين ب 12 ، مثل سمك السلمون (4.8 ميكروجرام لكل 85 جرامًا) ، وكبد البقر ( والبيض (0.6 ميكروجرام لكل بيضة كبيرة) ، أو الحبوب المدعمة ، يمكن للنباتين اختيب نباتي مد أو أو أوميرة غميائية.

تابع تحسُّن الطاقة والمزاج والأعراض العصبية.

استمر في تناول المكملات الغائائية أو الحقن حسب الوصفة الطبية.

تجنَّب التدخين ، لأنه قد يُعيق الامتصاص.

حافظ على نظام غائي غني بفيتامين ب 12 أو استمر في تناول المكملات الغائية إذا كنت معرضا لللر ، يمكن يمكحوصالدورية’ll اكتشاف أي نقص مبكرًا.