في عيد الأضحى كيف تساعدكِ الطبيعة على تحسين صحتك النفسية؟ خبيرة تجيب ل هي

باتت الصحة النفسية من أبرز القضايا التي تتطلب اهتماماً بالغًا، وبخاصة مع تزايد ضغوطات الحياة. ومع قدوم عيد الأضحى المبارك، توجد فرصة كبيرة للاستجمام، والانفصال عن هذه الضغوط. وهي فرصة يجب اغتنامها، والتخطيط للاستمتاع بعطلة العيد مع الطبيعة، سواء بحر أو بين الأشجار والمساحات الخضراء، من خلال السفر إلى أماكن تحظى بطبيعة خلابة وذات طقس معتدل.

أثبتت دراسات علمية حديثة أن التفاعل مع الطبيعة وقضاء الوقت بين أحضانها له تأثير بالغ في تعزيز الصحة النفسية، إذ أنها تساهم بشكل ملحوظ في تخفيف التوتر، وتعزيز الشعور بالراحة النفسية، وتحسين المزاج العام.

وتأكيدًا على تأثير الطبيعة على الصحة النفسية، تقدم لنا الدكتورة “ناهدة نياز احمد”، المدير الطبي التنفيذي “سكينة” توضيح أكثر لهذا التأثير من خلال الإجابة على الأسئلة التالية:

كيف يؤثر التفاعل مع الطبيعة على الصحة النفسية من وجهة نظر علم النفس؟

يساهم التواجد في البيئات الطبيعية في خفض مؤشرات التوتر الجسدية، ورفع الحالة المزاجية، واستعادة التوازن الذهني. تدعم نظريات مثل “استعادة الانتباه” لكابلان (1995) و”التعافي من التوتر” لأولريتش (1991) هذا المفهوم، حيث تؤكد أن الطبيعة تفعّل الجهاز العصبي الباراسمبثاوي وتساعد الجسم على الانتقال من التوتر إلى التعافي. كما أظهرت دراسات حديثة في علم الأعصاب (Bratman وآخرون، 2019) أن قضاء الوقت في الطبيعة يقلل من نشاط مناطق الدماغ المرتبطة بالاجترار السلبي. في سكينة، ندمج الطبيعة بشكل مقصود في مسارات العلاج، ونعاملها كعنصر مساعد في الشفاء النفسي والروحي.

هل توجد علاقة بين قضاء الوقت في الأماكن الطبيعية وانخفاض معدلات الاكتئاب والقلق؟

نعم، فالدراسات الحديثة تشير إلى أن الانغماس في الطبيعة له دور وقائي وعلاجي فعال في تقليل أعراض القلق والاكتئاب. أظهرت دراسة نُشرت عام 2015 في مجلة PNAS أن المشي في المساحات الخضراء يقلل من النشاط العصبي المرتبط بالاجترار، وهو من المؤشرات المبكرة الاكتئاب. كما أظهرت بعض الأبحاث الصادرة عن “المركز الأوروبي للبيئة وصحة الإنسان” في العام 2019 أن قضاء 120 دقيقة أسبوعياً في الطبيعة يرتبط بمستويات أعلى من الرفاهية النفسية وانخفاض ملحوظ في معدلات القلق والاكتئاب. في سكينة، نوصي مرضانا بالاندماج المنتظم في الطبيعة كجزء من الخطة العلاجية والوقائية، بما يشمل المشي وممارسة التأمل في بيئات هادئة وطبيعية.

هل هناك فرق في التأثير النفسي بين المشي في الطبيعة وممارسة التأمل أو اليوغا في الهواء الطلق؟

لكل منهما أثره العلاجي المختلف. فالمشي في…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه