صحة عظام طفلك تحميه من الأمراض والإصابات.. وعشرات النصائح لتقويتها

العظام القوية في الطفولة تُعد حجر الأساس لصحة عظام الطفل طوال الحياة، وتمنحه القدرة على الحركة، وتمده بمرونة في الجسم تسمح له بممارسة الأنشطة المختلفة دون صعوبة أو شعور بالتعب، كما أن العظام القوية تجنب الطفل الأمراض التي يمكن أن تنتج عنها، بجانب الوقاية من مشاكل ضعف العظام، مثل الكسور المحتمل حدوثها أثناء مرحلة الطفولة.

وعلمياً تبدأ صحة العظام في التكوين منذ الطفولة، وربما والجنين لازال مضغة صغيرة في رحم الأم، وفقاً لصحة الأم الحامل، لذلك من المهم أن تهتم الأم بصحة عظام أطفالها منذ الصغر، ما يساعدهم على بناء هيكل عظمي قوي يحميهم طوال حياتهم، ويكون ذلك بالغذاء الصحي، تناول الفيتامينات والمعادن، الحركة والانطلاق في الهواء الطلق، والتعرض أيضاً لضوء الشمس، بجانب العوامل الوراثية والبيئية التي تؤثر على نمو الطفل عموماً.

اللقاء والدكتور عصام بسيوني أستاذ جراحة العظام بالجامعة؛ لتوضيح وشرح المزيد من التفاصيل في عدة نقاط. طرق تقوية العظام وفقاً لعمر الطفل عظام الطفل الرضيع

على الأم الاهتمام بالرضاعة الطبيعية، وإعطاء الرضيع الحليب؛ من أجل تقوية عظامه، وخاصةً أن حليب الأم غني بكافة العناصر التي يحتاجها جسم الطفل.

يوصف فيتامين د للطفل الرضيع منذ الولادة، وهو ضروري للوقاية من مشاكل العظام؛ حيث إنه يساعد في تحسين امتصاص الكالسيوم بالجسم.

من الضروري استشارة الطبيب حول كمية فيتامين د المناسبة للطفل منذ الولادة، وحتى مع تقدم عمره، سواء كان يتناول حليب الثدي أو الحليب الصناعي.

التحدث مع الطبيب حول الأغذية المناسبة للطفل، والتي تحتوي على الكالسيوم لتقوية العظام خاصة في مرحلة إدخال الأطعمة للطفل.

تقوية عظام الأطفال الأكبر وحتى 9 سنوات حتى بعد تقدم عمر الأطفال قليلاً، يجب الاستمرار في تقوية العظام، بتناول الأطفال للأطعمة الغنية بالكالسيوم، والتي تتوافر في:

يحتاج الأطفال الأصغر سناً من 2 إلى 3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يومياً، بينما قد يحتاج الأطفال الأكبر سناً إلى 4 حصص.

تناول الفاصوليا، المكسرات والبذور، الخضروات ذات الأوراق الخضراء، كما ينصح باختيار عصير البرتقال المدعم بالكالسيوم للأطفال.

تناول بذور الحلبة؛ لتقوية عظام الأطفال، وذلك لاحتوائها على الكالسيوم والمغنيسيوم، كما يمكن تحفيز الأطفال على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، من خلال إضافتها إلى الأطباق المفضلة للأطفال.

عدم إعطاء الطفل مكملات الكالسيوم دون وصف الطبيب، فلا يحتاج إليه سوى الأطفال الذين يعانون من نقص في مستويات الكالسيوم.

في حالة تناول الكالسيوم بإفراط عن طريق المكملات، فقد يؤدي ذلك إلى فرط الدم، وما يعقبه من أضرار صحية عديدة على الطفل. نصائح عامة لتعزيز صحة عظام الطفل: التغذية الصحية المتوازنة: الاهتمام بعظام الطفل ومحاولة تقويتها ترتكز في الأساس على تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم؛ مثل اللبن ومنتجاته، والخضروات الورقية الداكنة، كالبروكلي والكرنب والشمر والأعشاب كالبقدونس، مع التأكد من كفاية فيتامين د، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم، وقد يحتاج طفلك إلى تناول مكمل فيتامين د إذا لم يكن التعرض للشمس كافياً، بالإضافة إلى المكسرات والمياه المعدنية الغنية بالكالسيوم. ممارسة الرياضة إلى جانب التغذية الصحية، ينبغي أيضاً تشجيع الطفل على المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية؛ مثل المشي والركض والقفز، والتي تساعد على…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه