الصداع النصفي المستمر .. 5 تغيرات بسيطة تحسن يومك وتخفف الآلم

يعاني أكثر من 70% من الأشاص من الصداع النصفي وهي حالة شائعة وله أسباب اعراض انواع مختفة ، فعادة ما يشعريضung الصداع النصفي بإحساس نابض بالألم ، ويكون في أحد جانبي الرأس فإا كنت تعاني من هذه الم فهناك عدة فعالة يم يم يم يم يم يم يم يم يم يم يم اتباعها للتخلص من الصداع المستمر إليك التفاصيل:

أولا ما هي أسباب الصداع النصفي المستمر؟

استخدام الأدوية الهرمونية ، بما فيها موانع الحمل التي تؤ عن طريق الفم

تناول المشروبات الكحولية

التعرض للمحفزات الحسية مثل الأضواء الساطعة أو الأوات العالية

استنشاق الروائح القوية مثل العطور والدخان

التقلبات في النوم ، إذ تؤدي قلة النوم أو النوم لمدة طويلة إلى حدوث الصداع النصفي

المجهود البدني والجسدي المكثف قد يسبب الشقيقة ، بما فيها النشاط الجنسي

التغيرات في المناخ يمكن أن يسب التغير في الطقس أو الضط الجوي الصداع النصفي

عدم تنظيم وجبات الطعام

وضع منكهات الغاء في أطباق

الإجهاد

الحرمان من النوم

التغيرات في النظام الغائي ، مثل تناول الأطعمة أو المشروات التي تحتوي على الكافيين أو الكحولحولr.

بعض الأدوية ، مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية منع الحمل الفموية.

تغيرات بسيطة تعالج الصداع النصفي وتحسن يومك:

تساعد بعض التغييرات البسيطة في تحسين أعراض الصداع النصفي.

تجنب الضوء والضجيج ، مممارسة أساليب الاسترخاء ، الحفاظ على الجسم ، والتأكد من تناول تنات منتظمة.

الراحة في غرفة مظلمة وهادئة: أوقف ما تفعله فورًا ، واجلس فرفة معتمة وهادئة. الابتعاد عن الضوء الساطع والضوضاء قد يساعد في تخفيف الألم بسرعة.

الكمادات الباردة تساعد على تهدئة الأوعية الدموية وتخفيف الألم. ضع قطعة قماش باردة على جبهتك لمدة 15-20 دقيقة.

تنظيم تناول الكافيين

شرب السوائل بكثرة

تناول الأعشاب المهدئة: مثل الزنجبيل ، البابونج ، والنعناع ، معروف tips تقليل الصداع.

الابتعاد عن مصادر التوتر.

موضوعات متعلقة:

غير متوقعة .. أشياء قد تسبب لك الصداع على مدار اليوم

فؤاد عودة: 70% من أسباب الصداع النصفي وراثية

جفاف العين والتهاب العصب .. أبرز أسباب صداع العين وطرق علاجه