كيف تتجنّب العروس الإجهاد الجسدي في فترة التحضير؟

تحضيرات الزفاف تُعدّ من أجمل المراحل في حياة أي عروس، لكنها قد تتحوّل إلى مصدر توتر وإرهاق جسدي شديد إذا لم تُدَرْ بحكمة، بين المواعيد، التجهيزات والضغوط الاجتماعية، قد تهمل العروس صحتها الجسدية؛ مما ينعكس سلباً على يومها الكبير؛ لذلك تقدم لك “سيّدتي” دليلاً عملياً لتجنّب الإجهاد الجسدي خلال فترة التحضير للزفاف.

تحديد خطة زمنية منظّمة

اجعلي من فترة التحضير رحلة ممتعة لا مرهقة، فهذه الذكريات سترافقكِ طويلاً، قد تظهر عليكِ أعراض الإجهاد وذلك بسبب التوتر الذي تعانين منه في فترة تحضير الزفاف، وهذا يؤثر عليكِ معنوياً بشكل سلبي، كما يؤثر أيضاً على شكلكِ مما يجعلكِ تظهرين في حالة ضعف بسبب الإرهاق المستمر، لذلك يجب اتخاذ بعض النصائح لتجنّب هذه الأعراض كما ورد في موقع Best For Bride:

تنظيم الوقت بشكل ذكي: ابدئي التحضيرات مبكراً، كلما بدأتِ مبكراً؛ قلّ الضغط في الأسابيع الأخيرة.

جدول المهام: قسّمي المهام أسبوعياً، مثل حجز القاعة، اختيار الفستان والتحضيرات الجمالية.

استخدام تطبيقات تنظيم المهام لتتبع التقدّم.

النوم الكافي أساسي: قلة النوم تؤدي إلى إرهاق جسدي وذهني، وتؤثر على بشرتكِ ومزاجكِ، لذلك احرصي على النوم 7-8 ساعات يومياً، تجنّبي السهر في الأيام الأخيرة قبل الزفاف وحاولي اعتماد روتين نوم منتظم يساعدكِ على الاسترخاء.

التغذية السليمة وشرب الماء: الضغوط قد تدفعكِ لإهمال الطعام أو اللجوء للأطعمة السريعة، لكن جسمكِ يحتاج إلى وقود صحي، تناولي وجبات متوازنة غنية بالخضروات، البروتين، والكربوهيدرات الصحية، اشربي الكثير من الماء للحفاظ على طاقتكِ وترطيب بشرتكِ ولا تعتمدي على “الدايت القاسي” قبل الزفاف، لأنه يُضعف جسمكِ ويزيد التوتر.

مارسي الرياضة بانتظام: الرياضة وسيلة فعّالة لتفريغ التوتر وتحسين المزاج، مارسي المشي، اليوغا، أو تمارين خفيفة 3 مرات في الأسبوع، الرياضة تساعدكِ على نوم أفضل، وتزيد من طاقتكِ خلال النهار.

حدّدي أولوياتكِ وتعلّمي قول “لا”: أحياناً تتدخل العائلة أو الأصدقاء بالكثير من “النصائح” والطلبات، مما يرهقكِ، ركّزي على ما يهمكِ فعلاً وتقبّلي أن الكمال ليس مطلوباً، فوّضي بعض المهام لمقربين تثقين بهم أو استعيني بمنسقة أعراس إذا كان ذلك ممكناً.

خذي فترات راحة منتظمة: الانشغال الدائم بالتحضيرات قد يستهلك طاقتكِ، خصّصي وقتاً للراحة والمرح، مثل جلسة تدليك، حمام دافئ ومشاهدة فيلم تحبينه، ولا تشعري بالذنب إذا قررتِ قضاء يوم بدون التفكير في الزفاف.

قومي بجلسات الاسترخاء والتأمّل: تقنيات التنفس العميق والتأمّل اليومي تساعد في تخفيف التوتر الجسدي والعقلي.

الاهتمام بصحة البشرة والجسم دون مبالغة رغم ظهور الإجهاد قبل الزفاف على العروس إلا أن هذه الفترة تعتبر من أسعد لحظات الحياة بالنسبة إليها، ولكن يجب اتخاذ النصائح الإيجابية لعدم التعرّض إلى الضغط العصبي الذي يؤدي بدوره إلى السمنة أو ارتفاع ضغط الدم أو التأثير على المظهر العام، وتظهر العروس شاحبة الوجه، وهي كالآتي:

لا تضغطي على نفسكِ بتجربة عشرات المنتجات أو الإجراءات الجمالية.

اختاري روتين عناية بسيطاً وثابتاً لبشرتكِ.

لا تجرّبي منتجات جديدة في الأيام الأخيرة لتجنّب التحسّس.

في الختام الزفاف لحظة مميزة، لكن صحتكِ وسلامتكِ…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه