5 أطعمة هامة تساعد طفلك على النوم الهادئ خصوصاً بعد عمر السنة

لا شك أن الأمهات جميعهن يحرصن على أن ينام أطفالهن نوماً متواصلاً خلال الليل، وحيث إن الأم تكون متعبة ومرهقة بسبب العناية بطفل واحد أو أكثر من طفل خلال النهار، ولأن الأم أيضاً تعرف فوائد النوم الليلي للطفل والذي لا يضاهيه نوم ساعات النهار كلها، ولذلك فهي تحرص على أن يحصل طفلها على نوم صحي، ويعني ذلك أن يكون نومه هادئاً ومتواصلاً.

يمكن للأم أن تقدم لطفلها بعض الأصناف الغذائية المتوافرة في كل بيت وبطريقة التناوب لكي تساعد طفلها على النوم المتواصل ليلاً، ولذلك فقد التقت “سيدتي وطفلك” وفي حديث خاص بها بمدربة نوم الأطفال الدكتورة سها الأعصم، حيث أشارت إلى 5 أطعمة هامة تساعد طفلك على النوم الهادئ خصوصاً بعد عمر السنة، ومنها الموز والبطاطا الحلوة والشوفان والحليب الدافئ وذلك في الآتي: 1- الموز

اعلمي أن الموز يعرف ومنذ القدم بأنه فاكهة العظماء، وذلك لأنه يساعد العقل على التأني والتروي وعدم التسرع في إصدار الأحكام واتخاذ القرارات، ولذلك فالموز كفاكهة متوافرة على مدار السنة في كل بيت له دور كبير في استرخاء عضلات الجسم ومساعدة الإنسان على النوم، وينصح الكبار في حال إحساسهم بالأرق بتناول موزة واحدة قبل الخلود إلى النوم، وتقدم هذه النصيحة للأمهات بأن يكن حريصات على تقديم فاكهة الموز خصوصاً للطفل قبل نومه بساعة، وعلى العكس تماماً يمنع تقديم التفاح للطفل في ساعات المساء لأنه يزيد من اليقظة والانتباه.

قدمي لطفلك ثمرة من الموز قبل نومه، ويمكن أن تقدمي له الموز بعد أن يبلغ من العمر ستة أشهر مهروساً بشكل جيد، ويفضل اختيار الثمرة الناضجة لسهولة هضمها، أما بعد عمر السنة فيفيد تقديم الموز للطفل بسبب احتوائه على نسبة جيدة من عنصرين هامين وهما البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران هامان يساعدان على ارتخاء العضلات في جسم الطفل أي تعزيز نوم الطفل كما يساعد الموز أيضاً على منح الطفل الشعور بالشبع، وبالتالي الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.

2- البطاطا

اعلمي أن البطاطا أو البطاطا الحلوة، كما يطلق عليها في بعض المناطق تعد منجماً غذائياً متكاملاً، ويمكن تناولها كغذاء واحد في اليوم دون الحاجة إلى أصناف أخرى بل إن هناك بعض المناطق حول العالم تعتمد هذه الثمرة كغذاء يومي إضافة لكونها تعد كمصدر دخل اقتصادي في تلك البلاد أيضاً.

قدمي لطفلك البطاطا مسلوقة أو مشوية، ويفضل أن تقدم مشوية لكي لا تتسرب بعض عناصرها الغذائية خلال السلق، ويمكن سلقها على البخار بعد تقطيعها إلى شرائح رفيعة، وحيث تفيد البطاطا نظراً لغناها بالكربوهيدرات الصحية وعنصر البوتاسيوم ما يحفز الجسم بشكل فعال على الشعور بالنعاس، ومن الطبيعي أن يشعر الطفل بالرغبة في النوم بعد تناول البطاطا خاصة مع شعوره بالشبع سريعاً.

3- الشوفان

قدمي لطفلك بعد عمر السنة حبوب الشوفان، ويمكن تقديمها له كوجبة مخلوطة بالحليب المخصص للرضع بعد عمر ستة أشهر أيضاً لكي يحصل على فوائد الشوفان للرضع ويعد الشوفان من الحبوب التي تحتوي على نسبة جيدة من مادة الميلاتونين التي تعمل بشكل فعال كمحفز من محفزات النوم، حيث توصف هذه المادة بعد تصنيعها في بعض أنواع العقاقير التي توصف للأشخاص الذين…..

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه