,
تجربة شخصية في تقليل وقت استخدام الشاشات.. و 4 فوائد ذهبية نتيجة لذلك. للتفاصيل
الهواتف الذكية وشاشات الكمبيوتر وغيرها، وأجهزة الألعاب باتت جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية؛ فهي في منازلنا وغرف نومنا ومكاتبنا وسياراتنا وجيوبنا وحقائبنا، وبالتالي يصعب علينا الاستغناء عنها ولو لفترات محدودة.
لكن ورغم أن هذه الإلكترونيات قد تكون مفيدة ومسلية، إلا أن الوقت الذي نقضيه عليها قد يتحول إلى مشكلة حقيقية إذا لم نتعامل مع الأمر بجدية.
إليك تجربة السيدة نبال (48 عاماً) مع الشاشات ورأي الخبراء:
تجربة شخصية في تقليل وقت استخدام الشاشات استهلت السيدة نبال الحديث عن تجربتها قائلة: “غالباً ما أُلح على أولادي وزوجي وبشكل دائم ليضعوا أجهزتهم المحمولة جانباً أثناء تناول العشاء، وفي المساء، وفي عطلات نهاية الأسبوع، خصوصاً وإنني أشعر بالإرهاق بعد قضاء وقت طويل أمام الشاشات في نهاية يوم العمل، بصراحة لم أكن أعرف كيف يمكنني تشجيع عائلتي على قضاء بعض الوقت بعيداً عن التكنولوجيا وتقليص الوقت الذي يقضونه أمام الشاشة؟، خصوصاً وأنني عندما أستخدم أو أحد أفراد عائلتي أحد هذه الأجهزة، ننفصل تماماً عن أي أمر آخر قد يكون مهماً بالنسبة إلينا”.
وتتابع السيدة نبال:” بدأت أبحث في المواقع الموثوقة عن السبل التي تساعدني وعائلتي في التخلي عن الشاشات لبعض الوقت خلال الفترة المسائية على الأقل، وبالفعل بعد أن اطلعت على مخاطرها وسلبها وقتاً مهماً وممتعاً من حياتنا مثل اللعب مع الأولاد، قضاء وقت ممتع مع الشريك، ممارسة الرياضة أو الهوايات المفضلة، التواصل مع العائلة والأصدقاء، والذي يمكن أن يحسّن من الصحة النفسية والوقاية من أعراض التوتر والاكتئاب والقلق، تبادلت هذه الأفكار مع عائلتي، وقررنا أن نجرّب التخلي عن الشاشات لبعض الوقت مساءً.
وبالفعل كانت فكرة رائعة ووجد الأولاد متعتهم في الحديث عن يومياتهم ومشاكلهم الصغيرة، واستعتموا بتناول وجبة العشاء سوياً وتبادل الأحاديث والنكات، وصرنا نخصص بعض الوقت للتنزه في الحيّ الذي كان أكثر من رائع بالنسبة لجميع أفراد أسرتي”.
4 فوائد لتقليل الوقت أمام الشاشات الإلكترونية يقدم خبراء “مايو كلينك” أربع فوائد صحية عديدة لتقليص الوقت أمام الشاشات الإلكترونية المختلفة:
تحسين الصحة الجسدية لا يختلف اثنان على أن ممارسة الرياضة والأنشطة الجسدية مفيدة للصحة، ولكن قضاء الوقت أمام الشاشات قد يقلل من الوقت المخصص للرياضة، وقد يصعُب الحفاظ على العادات الصحية عند قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات، وتشمل الفوائد ما يلي:
الوقاية من السمنة والأمراض المتصلة بزيادة الوزن، وتشمل تلك الحالات السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، والأطفال الذين يشاهدون التلفاز لفترات طويلة أكثر عرضة للإصابة بزيادة الوزن.
تخصيص مزيد من الوقت للرياضة، بإمكانك إضافة…..
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر “إقرأ على الموقع الرسمي” أدناه
المزيد من مجلة سيدتي
الأكثر تداولا في عالم حواء