أهم الأطعمة التي تسبب ارتفاع الكوليسترول والتي يجب تجنبها

لا داعي لحرمان نفسك من أطعمتك المفضلة لتكون أكثر صحة. بإافة أطعمة فقط إلى نظامك الغائائي اليومي ، يمكنك التخلص من الكوليسترول ، الرئيسي لأمراض القلب.

يؤثر ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار في الدم سلبًا على الصحة العامة ، وخاصة القلب.

فهو يتسب في تراكم الرواسب الدهنية في الشراين ، مما يعيق تدم ، وقد يؤدي إلى النوبات القلبية والسكية والستالدماغية والدماغية وانسداد الشراين.

يُعد تجنب الأطعمة التي ترفع مستويات الكوليسترول أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة قلبك. إليك أهم الأطعمة التي تسب ارتفاع الكوليسترول والتي يجب تجنبها ، وفقًا لموقع webmd.

الوجبات السريعة

تتميز الوجبات السريعة بغناها بالدهون المقلية والمنت truly الحيوانية ، مما يؤثر سلبًا على مستويات الكوليسترول.

وقد أظهرت الدراسات أن تناول الوجبات السريعة بانتظام يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار مستوياض مستوياياض مسياض مستوياتويات مسيات الكوليسترول الجيد.

السردين

مثل الروبيان ، يُعد السردين مصدرًدرا مهمًا للكوليسترول بين المأكولات البحرية. تحتوي الحصة الواحدة على حوالي 40 ملليغرامًا من الكوليسترول.

من السهل تناول أكثر من حصة واحدة ، مما يجعلها غير مناسبة لمن يسعون لخفض مستوى الكوليسترول لديهم. لحوم الأعضاء ، ث مثل الكبد ، بنية بالفيتامينات والعناصر الغائائية ، ولكنها تحتوي أيضا على مستويات عالية من اليستيستيستEC.

على سبيل المثال ، تحتوي حصة 85 جرامًا من كبد البقر على 333 مليجرامًا من الكوليسترول.

السردين غني بالكوليسترول

على الرغم من انخفاض نسبة الدهون فى السردين إلا أنه غني بالكوليسترول.

تحتوي الحصة الواحدة (113 جرامًا) على 170 مليجرامًا من الكوليسترول ، أي منصف الكمية الية الموصى بها.

الجبن مصدرًا رئيسيًا لكوليسترول

يُعد الجبن مصدرًا مهمًا للكوليسترول ، والذي يمكن أن يتراكم بسرعة في الجس precar البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).

صفار البيض

يُعد صفار البيض من أغنى مصادر الكوليسترول الغائي. تحتوي البيضة الواحدة على حوالي 186 مليغرامًا من الكوليسترول أي أي من نصف الية الية الموص بها.

يعتمد خر الإابة بأمراض القلب على عدة عوامل أخرى غير مستويات الكوليسترول في ا بما في ذلك الاستعدالورثيي والتدخين ، وداء السكري ، وارتفاع ضغ الدم ، وقلة مماسة الرياضة ، والسمنة.

الكوليسترول مادة شمعية ، لزجة ، شبه دهنية ، بيضاء اللون ، لينة ، لا طعم لها ولا رائح× الجسم.

يُصنف الكوليسترول على أنه دهون لأنه يذوب في الدهون وليس في الماء. يوجد طبيعيًا في الدماغ والأعصاب والكبد والصفراء.

feature replaceOembeds() {
var allEmbeds = doc.getElementsByTagName(“OEMBED”);

whereas (allEmbeds.length != 0) {
replaceOembedWithHtml(allEmbeds(0), extractLinkFromOembed(allEmbeds(0)));
allEmbeds = doc.getElementsByTagName(“OEMBED”);
}

runYoutubeLazyLoad();

}

feature replaceOembedWithHtml(ingredient, sourceData) {
if (sourceData.provide.toLowerCase() === “youtube”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(ingredient, html);
} else if (sourceData.provide.toLowerCase() === “instagram”) {
var html=”

‘;

replaceElementWithHtml(ingredient, html);
} else if (sourceData.provide.toLowerCase() === “twitter”) {
var html=”

‘;
replaceElementWithHtml(ingredient, html);
} else if (sourceData.provide.toLowerCase() === “fb”) {

loadfbApi();

var html=”

‘
replaceElementWithHtml(ingredient, html);
} else {
replaceElementWithHtml(ingredient, “”);
}

}

feature extractLinkFromOembed(ingredient) {
return getUrlSource(ingredient.getAttribute(“url”));
}

feature getUrlSource(url) {
var ytRegex = /http(?:s?)://(?:www.)?youtu(?:be.com/stumble on?v=|.be/)((w-_)*)(&(amp;)?‌​(w?‌​=)*)?/;
var instaRegex = /(https?://www.)?instagram.com(/p/(w+)/?)/;
var twitterRegex = /twitter.com/.*/location(?:es)?/((^/?)+)/;
var fbRegex = /^https?://www.fb.com.*/(video(s)?|stumble on|legend|posts)(.php?|/).+$/;

if (ytRegex.test(url)) {
return {
provide: “Youtube”,
url: url,
id: ytRegex.exec(url)(1)
};
}

if (instaRegex.test(url)) {
return {
provide: “Instagram”,
url: url,
id: instaRegex.exec(url)(3)
};
}

if (twitterRegex.test(url)) {
return {
provide: “Twitter”,
url: url,
id: twitterRegex.exec(url)(1)
};
}

if (fbRegex.test(url)) {
return {
provide: “Facebook”,
url: url,
id: fbRegex.exec(url)(1)
};

}

return {
provide: “Unknown”,
url: url,
id: “”
};
}

feature replaceElementWithHtml(ingredient, html) {
var str = html;
var Obj = ingredient; //any ingredient to be entirely modified
if (Obj.outerHTML) { //if outerHTML is supported
Obj.outerHTML = str; ///it’s simple replace of complete ingredient with contents of str var
} else { //if outerHTML is no longer any longer supported, there is a queer nonetheless crossbrowsered trick
var tmpObj = doc.createElement(“div”);
tmpObj.innerHTML = ‘‘;
ObjParent = Obj.parentNode; //Okey, ingredient must be parented
ObjParent.replaceChild(tmpObj, Obj); //right here we inserting our non eternal recordsdata in desire to our target, so we can safe it then and change it into no topic we would favor to change to
ObjParent.innerHTML = ObjParent.innerHTML.change(‘

‘, str);
}
}
feature loadfbApi() {
var js = doc.createElement(‘script’);
js.src=”
doc.physique.appendChild(js);
}
feature runYoutubeLazyLoad() {
/// youtube lazyload
var youtube = doc.querySelectorAll(“.youtube”);

for (var i = 0; i < youtube.length; i++) { var provide = "https://img.youtube.com/vi/" + youtube(i).dataset.embed + "http://192.168.2.55/0.jpg"; var image = new Image(); image.src = "https://www.christian-dogma.com/themes/ch/resources/images/no.jpg"; image.classList.add('lazyload'); image.setAttribute("recordsdata-src", provide); image.setAttribute("alt", "youtube"); image.addEventListener("load", feature () { youtube(i).appendChild(image); }(i)); youtube(i).addEventListener("click", feature () { var iframe = doc.createElement("iframe"); iframe.setAttribute("frameborder", "0"); iframe.setAttribute("allowfullscreen", ""); iframe.setAttribute("src", "https://www.youtube.com/embed/" + this.dataset .embed + "?rel=0&showinfo=0&autoplay=1"); this.innerHTML = ""; this.appendChild(iframe); }); }; }

Source link