أطعمة “صحية” قد تعيق خسارة الوزن وتزيد جوعك! – ryan

محاولة فقدان الوزن ، يُعد تقليل السعرات الحرية العامل الأهم.

لكن ، هل تعلم أن بعض الأطعمة التي تبدو تحية قد تعرقل تعرقل تقدمك بسب سعراتها الخفية تأثيرها على الشهية؟

شاركت المدربة الرياضياضية آرغا بيدي عبر إنستغرام قائمة بأطعمة شائعة قد تزيد من الجوع أو تحتوي على سعات مخفية ي ما عليك الالالتزام بعجز السعرات الحرية ، وفقًا لموقع “إنديا تايمز”.

أطعمة قد تخدعك في رحلة خسارة الوزن:

* الجرانولا: رغم مظهرها الصحي ، تحتوي الجرانولا غالبًا على 200 إلى 300 pic والزيوت ، لكنها لا تمنح شعورًا بالشبع لفترة طويلة.

* ألواح البروتين: يمكن أن تحتوي على 200 إلى 400 سعر حري لكل لوح ، وغالبًا ما تشمل سكريات ومحليات تصناعية تسبdu تفاانتفان تسبdu والرغبة في تناول المزيد.

* أطباق الآساي: على الرغم … الطبق يصل إلى 600-900 سعر حراري بدون بروتين كافٍ يساهم في الشبع.

* زبدة المكسرات: ملعقة واحدة فقط قد تحتوي على 90 إلى 100 سعر حراري.

ومع الإافات مثل السكر والزيوت المهدرج ، ترتفع السعات بشكل كبير.

* عصائر الفواكه والخروات: تفتقر هذه العصائائر غالبًا إلى الألياف ، وتحتوي على سكريات سائلة تترفع بسر easily. الشعور بالجوع بعد فترة وجيزة.

* الزبادي المنكه قليل الدسم: غالبًا ما يحتوي على سكر مضاف وقليل من البين ، مما يجعله أقرب إلى منه منه ملى خفيفة صحية تدعم الشبع.

* الحلويات النباتية: رغم خلوها من المنتجات الحيوانية ، فإنها غالبًا ما تحتوي على سكريات طبيعية مستويات مسential مسيات مسca مسca والسعرات الحرية بشكل كبير.

* توست الأفوكادو: على الرغم من الأفوكادو غني بالدهون الصizing الخبز والإافات الأخرى.

* رقائق الخار: ليست دائمًا صحية كما تبدو ؛ غالبًا ما تكون مقلية ومصنوعة من نشويات مكرة مع نكهات صناعية ، وقد تسب احتباس الماء.

الخلاصة: الأهم هو التأثير الفعلي على الجسم

ليس كافيًا أن تبدو الأطعمة صحية ؛ بل يجب النظر إلى تأثيرها الفعلي على الشهية ، معدل حرق السعات الحرية ، ومدى الالتزام الخة الغة.

فهم هذه التفاصيل هو مفتاح نجاح رحلة فقدان الوزن.

هل تفاجأت بوجود أي من هذه الأطعمة في القائمة؟

الأكثر مشاهدة