أطعمة تعمل بسرعة على خفض نسبة السكر في الدم – ryan

لا تُكتشف مستويات السكر في الدم إلا عند ارتفاعها. وعندما ترتفع عن المعدل الطبيعي ، فقد تؤدي إلى التعب والارتباك الذهني ، وحتى مشاكل طويلة الأمد مثل birth.

ومن اللافت للنظر أن بعض الأطعمة ، إ تا تم اختيارها بعناية ، يمكن أن تساعد في استعة السيطرة السبة السكي الدم exam بسرعة ، وتوفر حاجزا دائمًا ضد داء السكري من النوع الثاني.

يُعد التحكم في مستويات السكر في الدم أمرًا ضروريًا للوقاية من من من المضاعفات الخيرة التي تنشأ عن عن السكر المستمر في الدم.

يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم مع مرور الوقت إلى تلف الأوعية الدمويي IN مشاكل مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والفشل الكلوي والعمى وتلف الأعصاب (اعتال الأعصاب) في الأطراف ، ما ما يؤديؤديؤديؤديؤcing إلى تقرحات القدم وحتى البتر.

علاوة على ذلك ، يُضعف ضعف التحكم في نسبة السكر في الدم جهاز المناعة ، مما يجعل الأفراد أكثة للإابة بالعدوى ويبئ التئام الجروح.

وعلى الرغم من عدم وجود مكون سحري ، إلا أن بعض الأطعمة تعمل بسرعة على خفض نسبة السكر في الدم. من بينها:

بذور الشيا

إافة بذور الشيا المنقوعة إلى عصيرك الصباحي أو زبادي الصباح يُساعد على منع ارتفاع سكر الدم.

فبفضل محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، تتكون مادة هلامية عند نقع بذور الشيا. يُبئ هذا الجل عملية الهضم ويُطلق الجلوكوز في الدم.

البامية

البامية غنية بالصمغ ، وهو مادة هلامية تُبئ امتصاص السكر في الأمعاء ، ويمكنها مستويات السكر بع بعد بعد بعد بعد بعد بعد بعد بعد بالb.

القرفة

لكن السر يكمن في الانتظام واختيار النوع المناسب من القرفة. إنها ليست حلاً فوريًا ، بل هي مُساعد يومي فعال للتحكم في سكر الدم.

تُحاكي هذه التوابل العطرية الأنسولين وتزيد من نقل الجلوكوز الى الخلايا.

ويُمكن أن يُؤدي تناول غرام واحد فقط من القرفة … بداء السكري من النوع الثاني.

بذور الحلبة

يُحسّن تناول بذور الحلبة بانتظام حساسية الأنسولين ويخفض سكر الدم الصائم. يُفضّل نقعها طوال الليل وتناولها صباحًا على معدة فارغة.

تُقلل بذور الحلبة من ارتفاع سكر الدم بعد الوجبات ، وهو أمر بالغ الأهمية.

و تحتوي الحلبة على ألياف قابلة للذوبان تُبئئ هضم وامتص الكربوهيدرات ، وبالي تمنع التراكم المفاجئ للسكر في في في في في في في في.