استايل

فوائد فيتامين B3 ( النياسين ) على الكولسترول و صحة القلب

النياسين، المعروف أيضا باسم فيتامين B3 و نياكيناميد، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء الذي يلعب دورا هاما في صحة القلب . ما هي بعض استخدامات النياسين؟ بالنسبة للمبتدئين، قد استخدم النياسين منذ 1950 لخفض الكولسترول السيء ومستويات الدهون الثلاثية في الدم.

ما هو النياسين؟

ما هو النياسين؟ النياسين أو فيتامين B3 هو فيتامين أساسي يجب علينا جميعا الحصول عليه في وجباتنا الغذائية على أساس يومي. وفقا لمعايير وزارة الزراعة الأميركية الحالية، البالغين والأطفال فوق سن الرابعة يجب أن يستهلك حوالي 16 ملليغرام من B3 يوميا. ما هو النياسين المستخدم؟ في جرعات أعلى بكثير يتم استخدامه لعلاج الدهون أو ارتفاع نسبة الكولسترول – ويقلل من مخاطر المخاوف الصحية المتعلقة بالقلب والأوعية الدموية.

فيتامين B3 هو واحد من ثمانية فيتامينات ب. هذا الفيتامين B3 هو أيضا المعروف باسم النياسين أو حمض النيكوتينيك. وهناك أيضا شكلين آخرين من الفيتامين، نياكيناميد و هيكسانيكوتينات إينوزيتول، ولكن هذه الإصدارات لها تأثيرات مختلفة من النياسين.

النياسين، أو فيتامين B3، بطبيعة الحال يمكن الحصول عليه في النظام الغذائي. وتشمل الاطعمة التالية مثل لحم البقر المفروم، والدجاج ، لحم الضأن ، سمك السلمون، السردين، بذور عباد الشمسو الطحينة . ويمكن أيضا الحصول على هذا الفيتامين عن طريق حبوب النياسين. مثل الفيتامينات B الأخرى، النياسين لا يتم تخزينه بالجسم لانه قابل للذوبان.

ماذا يفعل النياسين؟

مثل غيرها من فيتامين B، النياسين أو B3 يساعد أجسامنا على تحويل الطعام الذي نأكله الى طاقة صالحة للاستعمال. وبشكل أكثر تحديدا، يساعد النياسين الجسم أيضا على إنتاج الهرمونات الجنسية الرئيسية وكذلك الهرمونات ذات الصلة بالإجهاد في الغدد الكظرية وأجزاء أخرى من الجسم. وتشمل فوائد النياسين أيضا قدرته على تقليل الالتهاب وزيادة الدورة الدموية.

ما هو دافق النياسين؟

يمكن أن تشمل الآثار الجانبية لدافق النياسين، إحمرار ، الشعور بالحر / أو حكة في الجلد بعد أخذ الملحق النياسين. يحدث هذا لأن الشعيرات الدموية تتوسع لزيادة تدفق الدم إلى سطح الجلد. النياسين هو رد فعل مرئي مشترك لجرعات عالية من النياسين أو جرعة زائدة من النياسين.يمكن أن تشعر إلى حد ما مثل حروق الشمس ، ولكن عادة ما يبدأ بعد 15 إلى 30 دقيقة من تناول النياسين ويستمر لمدة ساعة تقريبا. يعتبر تدفق غير ضار، ولكن يمكن أن يكون غير مريح، وهذا هو السبب في جعل الشركات الآن مكملات النياسين خالية من الدافق.

وبالنسبة لبعض المخاوف الصحية المحددة، فإن بعض الناس يتعمدون تناول جرعات أعلى من النياسين، والتي يشار إليها أيضا بدفق النياسين لأنها تحجب اجسامهم مع النياسين. هذا هو نوع من النياسين الدافق. وقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن أن يكون مفيد لبعض الناس.

فوائد فيتامين B3

  1. يساعد على خفض لدل الكولسترول والدهون الثلاثية
  2. يمكن زيادة الكولسترول الجيد
  3. الحد من تصلب الشرايين
  4. يزيل السموم من الجسم
  5. فقدان الوزن
  6. يساعد على علاج بيليغرا

يساعد على خفض الكولسترول لدل والدهون الثلاثية

وفقا لدراسة نشرت في المجلة الأمريكية للعلوم الطبية ، وقد أظهرت الأبحاث السابقة أن “في الجرعات الدوائية، قد ثبت النياسين (فيتامين B3) للحد من الكوليسترول الكلي، والدهون الثلاثية، البروتين الدهني منخفض الكثافة جدا، ومستويات البروتين الدهني منخفض الكثافة ، وزيادة مستويات البروتين الدهني عالي الكثافة (هدل).

وكان الهدف من هذه الدراسة الصغيرة 2013 النظر في تأثير 12 أسبوعا من العلاج النياسين على الوضع الدهني ووضع الاكسدة في المرضى الذين يعانون من انخفاض مستويات الكولسترول هدل، وتحديدا حيث كان الكولسترول الجيد أقل 40 ملغ / دل. كل من انخفاض مستويات هدل والإجهاد التأكسدي و عادة ما يدل على وجود خطر أكبر لمشاكل في القلب.

وشملت الدراسة 17 مريضا يعانون من ارتفاع الكولسترول وانخفاض الكولسترول هدل جنبا إلى جنب مع ثمانية مواضيع مراقبة صحية. بشكل عام، وجدت الدراسة أن مكملات النياسين خفضت الاكسدة ومستويات الدهون الثلاثية مع زيادة كبيرة في مستويات هدل في الكوليسترول العالي.

زيادة الكولسترول الجيد

قد أظهرت الأبحاث أن التكملة بجرعات عالية من النياسين قد تكون قادرة على المساعدة في زيادة هدل (“جيدة”) مستويات الكولسترول.

وكما جاء في مقالة علمية نشرت في المجلة الدولية للممارسة السريرية تشير إلى أن “النياسين هو العلاج الأكثر فعالية من الناحية السريرية لأكثر من 50 عاما، وهو العامل الأكثر فعالية سريريا لزيادة مستويات الكولسترول الدهني عالي الكثافة (هدل-C)”. أظهرت أن النياسين قد يزيد الكولسترول هدل بنسبة 20 في المئة إلى 40 في المئة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الكولسترول الكلي بشكل غير طبيعي.

تقليل تصلب الشرايين

من المعروف بان النياسين يستخدم للعلاج السريري من تصلب الشرايين . وقد أشارت الدراسات حتى الآن نحو قدرة النياسين للحد من تصلب الشرايين، المعروف أيضا باسم تصلب الشرايين، بالنسبة لبعض الناس. كما نوقش في استعراض علمي واحد، وقد تبين أن النياسين يساعد على زيادة انتقائية في مستويات البلازما من لب-أي، وهو مكون من هدل الذي له تأثير وقائي للقلب في المرضى الذين يعانون من مستويات هدل منخفضة. وبالإضافة إلى ذلك، قد تبين أن مكملات النياسين تقلل بشكل كبير من الإجهاد التأكسدي، و الذي يعرف بانه يساهم في تصلب الشرايين.

كشفت دراسة نشرت في عام 2015 في رصد العلوم الطبية أنه في المواضيع الحيوانية، كان النياسين قادر على تثبيط التهاب الأوعية الدموية وأيضا تمنع موت الخلايا من خلايا العضلات الملساء الوعائية. عموما، يبدو النياسين بانه يمنع التقدم في تصلب الشرايين في الموضوعات الحيوانية.

يزيل السموم من الجسم

إذا كان شخص ما يتطلع إلى التخلص من السموم الموجوده بجسمه، يمكن للنياسين ان يساعده ، ويعتقد البعض أنه يمكن أن تساعد في تخليص الجسم من نواتج المخدرات عن طريق رفع معدل انهيار الدهون في الجسم. ومع ذلك، أخذ كمية هائلة من حبوب النياسين الحق هو خطير تماما. إذا النياسين يتم اخذه لإزالة السموم و المخدرات، وينبغي أن يتم ذلك تدريجيا وبتوجيه طبي.

فقدان الوزن

يمكن أن يساعد على كسر الدهون والتخلص من السموم المخزنة في الخلايا الدهنية ومع ذلك، ليس هناك العديد من الدراسات العلمية الواسعة أو الجيدة لدعم احتياطي النياسين لفقدان الوزن.

ومع ذلك، وضعت دراسة واحدة للفئران على نظام غذائي عالي الدهون أو نظام غذائي مسيطر، وبعد ستة أسابيع أعطيت علاجات النياسين لمدة خمسة أسابيع. وخلص الباحثون إلى أن “علاج النياسين يخفف السمنه التي يسببها التهاب الأنسجة الدهنية من خلال زيادة أديبونيكتين والتعبير السيتوكينات المضادة للالتهابات وتقليل التعبير السيتوكين المؤيدة للالتهابات بطريقة تعتمد على مستقبلات النياسين.

يساعد في علاج بيلاغرا

بلاغرا هو حالة صحية نادرة ناجمة عن نقص في فيتامين B3. مدمني الكحول وكذلك المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز هم في خطر تطوير البلاجرا. يتم الموافقة على النياسين من قبل ادارة الاغذية والعقاقير والعلاج باليلاغرا.

كيفية اتباع النياسين

عادة، ينصح الأطباء تناول النياسين مع الطعام وزيادة تدريجيه من جرعة النياسين على مدى عدة أسابيع. ينصح بالنياسين كمكملات في كثير من الأحيان. تم تصميم هذا الإصدار من النياسين للحد من فرصة احمرار الجلد.

وفيما يلي مثال على الجرعات الموصى بها لدافق النياسين :

  • أسابيع 1-4: جرعة يومية من 500 ملليغرام من النياسين اخذها في وقت النوم
  • أسابيع 5-8: الجرعة اليومية من 1000 ملليغرام تؤخذ في وقت النوم (يمكن أن يكون قرص واحد 1000 ملليغرام أو قرصين 500 ملليغرام)

وبعد ثمانية أسابيع، يقوم الطبيب عادة بتقييم استجابة المريض للنياسين. ومن المعروف أن المرضى الإناث تتطلب جرعات أقل من المرضى الذكور لرؤية استجابة مرغوبة. إذا كانت الاستجابة إلى 1000 ملليغرام غير كافية، يمكن زيادة الجرعة إلى 1500 ملليغرام ثم 2000 ملليغرام كل يوم إذا لزم الأمر. ولا ينصح عادة بجرعات النياسين التي تزيد على 2000 ملليغرام يوميا. و يوصى أيضا بعدم رفع جرعة النياسين أكثر من 500 ملليغرام على مدى أربعة أسابيع.

الآثار الجانبية المحتملة من النياسين

قد يؤدي تناول النياسين إلى احمرار الجلد، خاصة عند البدء في تناوله. الآثار الجانبية الصغرى من مكملات النياسين يمكن أن تشمل أيضا اضطراب في المعدة والإسهال. هذه الآثار الجانبية خفيفة عادة ما تنخفض مع مرور الوقت.

هل النياسين دافق خطير؟ قد ارتبطت جرعات عالية من النياسين مع تلف الكبد، ومشاكل في الجهاز الهضمي، وعدم تحمل الجلوكوز، وانخفاض ضغط الدم، وتغيرات إيقاع القلب وغيرها من القضايا الصحية. هذا هو السبب في أنه من المهم التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن الملحق النياسين المناسب لتلبية الاحتياجات الخاصة بك.

وغالبا ما لا ينصح دافق النياسين فضلا عن المكملات النياسين لأي شخص لديه المشاكل التالية :

  • أمراض الكلى النشطة
  • مرض الكبد
  • قرحة المعدة النشطة
  • إدمان الكحول
  • اضطرابات تخثر الدم، مثل الهيموفيليا
  • الزرق
  • النقرس
  • ضغط دم منخفض
  • فرط الحساسية للنياسين
  • داء السكري من النوع الثاني مع مستويات السكر في الدم غير المنضبط (النياسين يمكن أن تزيد من مستويات السكر في الدم)

من غير المستحسن عادة أن تأخذ أقراص النياسين الموسع الإفراج إذا كنت حاملا، أو تريدين الحمل أو الرضاعة الطبيعية.

التوقف عن تناول النياسين أو النياسيناميد قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة. فمن الممكن ل النياسين عمل الحساسية أسوأ من خلال زيادة مستويات الهستامين في الجسم.

إذا كان لديك أي من هذه المخاوف الصحية، وخاصة مرض السكري أو مرض المرارة، عليك التحدث مع طبيبك قبل أخذ النياسين. بشكل عام، دائما التحدث إلى الطبيب قبل إجراء دافق النياسين. بعض الأطباء يوصي الجمع بين الستاتين مع النياسين، و التي يمكن أن تزيد من خطر الآثار الجانبية.

افكار اخيرة

  • يمكن أن يكون تدفق النياسين تأثير جانبي مؤقت من تناول النياسين. بل هو أيضا بروتوكول يستخدمه بعض الأطباء لخفض ملامح الدهون وتعزيز صحة القلب.
  • وقد أظهرت الدراسات أن فوائد التنظيف النياسين يمكن أن تشمل انخفاض الكولسترول لدل، ومستويات الدهون الثلاثية و الإجهاد التأكسدي مع زيادة هدل الكولسترول.
  • يجب أن يتم تنظيف النياسين فقط تحت إشراف الطبيب.
  • هناك مخاطر كبيرة على دافق النياسين التي ينبغي النظر بجدية قبل اختياره كخط علاج.
  • ليس من الصعب الحصول على النياسين في النظام الغذائي الخاص بك على أساس يومي من خلال الأطعمة الغنية بالنياسين الغنية مثل لحوم البقر التي تتغذى على العشب، الأفوكادو والبازلاء.
  • أخذ فيتامين (ب) معا في شكل مكملات فيتامين ب ذات جودة عالية يسمح للفيتامينات بالعمل بشكل أفضل في الجسم حيث يتفاعل الفيتامينات B مع بعضها البعض لجعل الامتصاص والتحويل ممكنا.
  • لا تحاول أخذ دواء النیاسین دون توجیه طبیبك.

The post فوائد فيتامين B3 ( النياسين ) على الكولسترول و صحة القلب appeared first on الموقع.

Original Article

مقالات ذات صلة

إغلاق