عصير البطيخ اللذيذ

يجب أن يكون هذا عصير البطيخ عنصرًا أساسيًا في حياتك. إنه مصنوع من 5 مكونات فقط ، وطعمه لذيذ بشكل لا يصدق!

عصير البطيخ في كوبين مع القش

 

لماذا مزج البطيخ؟

ولدت هذه العصير بعد أن تركت طفلي البالغ من العمر 3 سنوات يستخدم سكينه الآمن للأطفال لقطع البطيخ إلى قطع. مهاراتها في القطع لم تتركنا ببطيخ جذاب المظهر ، لذلك لم يرغب أحد في عائلتي في تناوله!

مزجها بدا وكأنه أفضل شيء تالي.

لدهشتي ، كل فرد في عائلتي يعشق طعم هذا عصير البطيخ. لا أحب عادة الأطعمة بنكهة البطيخ ، ولا أحب أيضًا الموز في العصير ، لكن هذا المزيج البسيط يخلق مشروبًا منعشًا بشكل مذهل.

من الصعب وضع إصبعك على النكهة ، بخلاف القول إن طعمه يشرب الصيف في فنجان.

فوائد البطيخ

لا يعني ذلك أنك بحاجة لأي سبب إضافي لتناول البطيخ (إنه لذيذ بالفعل!) ، ولكن إليك ما أحبه أيضًا في هذه الفاكهة الصيفية المرطبة.

  • إنه مصدر للليكوبين ، والذي قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان .
  • في الدراسات ، ثبت أن مكملات البطيخ تقلل من الصلابة في جدران الشرايين .
  • البطيخ غني بمضادات الأكسدة ، مثل الليكوبين وفيتامين ج ، والتي قد تساعد في تقليل الالتهاب.
  • قد يساعد عصير البطيخ في تخفيف آلام العضلات بعد التمرين.
  • إنه مصدر لبيتا كاروتين ، والذي قد يساعد مع الليكوبين على حماية بشرتك من حروق الشمس .

تناول الأطعمة الغنية بالألياف والغنية بالماء ، مثل البطيخ ، يمكن أن يساعدك أيضًا على الحفاظ على انتظامك ، لذلك آمل أن تصل إلى هذا العصير في أي وقت يكون لديك المزيد من البطيخ في متناول اليد.

مكونات البطيخ في أوعية وخلاط

 

ما الفاكهة تسير بشكل جيد مع البطيخ؟

البطيخ والفراولة هي مباراة مصنوعة في السماء. كلاهما خفيف بما فيه الكفاية في النكهة بحيث لا يتنافسان مع بعضهما البعض ، لذلك تحصل على أفضل ما في العالمين عندما تدمجهما في هذا العصير. وكلاهما في الموسم في نفس الوقت ، لذلك ستستمتع بهما في ذروتهما!

يعد الجير مكملاً طبيعيًا للبطيخ ، لذلك لا تتردد في إضافة القليل من عصير الليمون إلى وصفة عصير البطيخ هذه ، إذا كنت تريد نكهة أكثر نكهة. أحب إضافة نصف تاريخ للحلاوة أيضًا ، لكن هذا اختياري تمامًا.

لن أستخدم التوت في هذا العصير ، لأنه لاذع لدرجة أنه قد يتغلب على النكهة الدقيقة للبطيخ. لا تتردد في تجربة الفاكهة الاستوائية الأخرى ، مثل الأناناس أو المانجو.

هل يمكن تجميد البطيخ للعصائر؟

نعم ، يمكنك تجميد البطيخ. تتطلب هذه الوصفة البطيخ الطازج ، لأن هذا ما أحمله عادةً ، والبطيخ هنا يعمل كجزء من القاعدة “السائلة” لهذا العصير.

إذا كنت تفضل استخدام البطيخ المجمد في هذه الوصفة ، فإنني أوصي باستخدام الموز الطازج والفراولة ، لذلك لن تضطر إلى إضافة الكثير من السوائل الإضافية. (مما قد يخفف من النكهة.)

عصير البطيخ المخلوط في الخلاط يسكب في الزجاج

 

عصير البطيخ في كوبين مع القش

طباعةدبوس5 من 5 أصوات

عصير البطيخ

 هذا هو أفضل عصير البطيخ! إنها مصنوعة من عدد قليل من المكونات والأذواق السهلة مثل الصيف في الكوب.   وقت التحضير5 دقائقالوقت الكلي5 دقائق حصص1مؤلفميغان جيلمور

معدات

فيتامكس

مكونات

  • 1 كوب بطيخ طازج (مقطع إلى قطع 1 بوصة)
  • 1 كوب فراولة مجمدة
  • 1/2 موزة (مقشرة ومجمدة ومقطعة إلى قطع)
  • 1/2 كوب من حليب اللوز (أو غيره من الألبان)
  • 1/2 حبة مجهول ، منقوعة (اختياري)

تعليمات

  • أضيفي البطيخ والفراولة والموز وحليب اللوز والتمر (في حالة الاستخدام) إلى الخلاط عالي السرعة. اخلط حتى تصبح ناعمة جدًا.
  • تصب في كوب وتقدم على الفور للحصول على أفضل نسيج.

ملاحظات

أحب إضافة التاريخ لقليل من الحلاوة الزائدة ، ولكن يمكنك أيضًا إضافة القليل من العسل أو شراب القيقب ، كبديل. إذا كنت تريد نكهة منعشة خفيفة ، أضف القليل من عصير الليمون أو الليمون حسب الرغبة.

التغذية

السعرات الحرارية: 177 سعرة حرارية | الكربوهيدرات: 45 جم | البروتين: 3 جم | الدهون: 1 جم | الدهون المشبعة: 1 جم | الصوديوم 10 ملغ | البوتاسيوم: 685 مجم | الألياف: 6 جم | السكر: 32 جم | فيتامين أ: 865 وحدة دولية | فيتامين ج: 102 مجم | الكالسيوم: 34 مجم | الحديد: 1ملغ

معلومات التغذية للدفعة بأكملها. يتم حساب ذلك تلقائيًا ، وهو مجرد تقدير وليس ضمانًا.

إذا جربت عصير البطيخ هذا ، فالرجاء ترك تعليق أدناه ليخبرني كيف يعجبك! وإذا قمت بإجراء أي تعديلات ، فأنا أحب أن أسمع عنها أيضًا.