استايل

اكتشف الفوائد المفاجئة لمضغ العلكة الخالية من السكر

من الواضح أن مضغ العلكة ليس شيئا جديدا. في الوقت الحاضر، كان مرتبطا ارتباطا لا انفصام له مع الشباب، و خاصة المراهقين.

نظرا لشعبية العلكة، فالسوق هو دافق مع مختلف العلامات التجارية والنكهات. كما أنها تأتي في مجموعة متنوعة من الأشكال و الأحجام. و لكن النعناع من النكهات الأكثر شعبية.

الخالي من السكر هو مفيد لصحتك وأيضا لا يضر أسنانك.

وهنا بعض فوائد مضغ العلكة الخالية من السكر.

يحافظ على صحة الفم

مضغ العلكة الخالية من السكر جيد لصحة الفم.

عملية المضغ يزيد من تدفق اللعاب، مما يساعد على غسل أو تحييد الأحماض. هذا يساعد على الحفاظ على أسنانك قوية و يحد من الاضمحلال، و الحد من خطر التجاويف.

كما أنه يعزز طلاء المينا الواقية و يقلل من حساسية الأسنان .

دراسة عام 2012 نشرت في مجلة جمعية طب الأسنان الأيرلندية تحليل الفوائد الصحية عن طريق الفم من مضغ العلكة وجدت أن لديها مكانا كوسيلة إضافية للوقاية من أمراض الأسنان جنبا إلى جنب مع أساليب وقائية أكثر تقليدية .

يحارب سوء التنفس

سواء كنت تعاني من رائحة البصل، الثوم، التنفس الكحول أو رائحة الفم الكريهة الأساسية، مضغ العلكة الخالية من السكر هو حل جيد.

يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر على الحفاظ على نظافة الفم و الأسنان وخالي من البكتيريا المنتجة للروائح عن طريق توليد المزيد من إنتاج اللعاب.

في دراسة أجريت عام 2004، وجد الباحثون في جامعة إلينوي في شيكاغو أن مضغ العلكة بنكهة القرفة يساعد على تقليل البكتيريا في الفم التي تسبب رائحة الفم الكريهة .

اذا كنت تعاني من رائحة الفم الكريهة، ابدأ بمضغ العلكة الخالية من السكر و سوف تتخلص من هذه المشكلة.

فقدان الوزن

على الرغم من أنه يبدو غريبا، يمكن لمضغ العلكة ان يساعد على فقدان الوزن. يحدث هذا لأن المضغ يساعد على قمع الرغبة الشديدة ويجعلك تأكل أقل. في الواقع، يساعد مضغ العلكة على كبح الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، وهو أحد الأسباب الرئيسية وراء زيادة الوزن.

وتشير دراسة أجريت عام 2009 في اتحاد الجمعيات الأمريكية لعلم الأحياء التجريبية إلى أن العلكة تستخدم كأداة سهلة وعملية لإدارة الرغبة الشديدة واستهلاك الوجبات الخفيفة، وخاصة الحلويات .

وهناك دراسة أخرى نشرت في علم وظائف الأعضاء والسلوك في عام 2015 تشير إلى أن المضغ قد يقلل من الجوع , ربما من خلال التعديلات في استجابات هرمون الأمعاء المتعلقة بالشبع .

دائما مضغ العلكة الخالية من السكر للحد من شهيتك ووقف الرغبة الشديدة.

يعامل الحموضة

مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر هو علاج كبير للحموضة ومكافحة الإحساس بالحرق في الصدر أو المعدة.

يحفز إنتاج اللعاب، وهو عامل قلوي. وهذا يساعد على تحييد حمض المعدة و توفير تخفيف سريع من مشكلة الحموضة.

وتظهر دراسة أجريت عام 2001 نشرت في مجلة علم الأنف والأذن و الحنجرة، الأثر الإيجابي لمضغ العلكة على البلعوم ودرجة الحموضة في المريء، و يبدو أنه مساعد مضاد للارتداد .

وتفيد دراسة أخرى نشرت في عام 2005 في مجلة أبحاث الأسنان أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد تناول الوجبة يمكن أن تقلل من الجزر الحمضي .

بعد تناول وجبة، مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر تساعد في تجنب الحموضة. ولكن، تجنب السكرية و نكهة النعناع.

يقلل الإجهاد

الإجهاد يمكن أن تؤثر على صحتك، جسديا وعقليا. للسيطرة على مستوى الإجهاد الخاص بك، قم بمضغ العلكة المفضلة لديك.

عملية المضغ تساعد على تقليل كمية الكورتيزول في الجسم والإفراج عن الإجهاد. ويمكن أن يقلل حتى القلق.

ووجدت دراسة أجريت عام 2011 في الممارسة السريرية وعلم الأوبئة في الصحة العقلية أن مضغ العلكة قد يحسن مستويات القلق والمزاج والتعب .

وتشير دراسة نشرت في البحث الطبي الحالي و الرأي في عام 2009 إلى العلاقة بين انخفاض الضغط و مضغ العلكة . العلكة قد تساعد على الحد من مستويات الإدراك اليومي من الإجهاد .

يزيد التركيز

مضغ العلكة يمكن أيضا زيادة تركيزك ولها تاثير إيحابي على الذاكرة .

المضغ يعزز تدفق الدم إلى الدماغ. هذا، بدوره، يزيد من كمية الأكسجين المتاحة للدماغ، مما يعزز الأداء المعرفي.

وتفيد دراسة نشرت عام 2013 في المجلة البريطانية لعلم النفس أن العلكة يمكن أن تساعدك على الاستمرار في التركيز لفترة أطول على المهام التي تتطلب الرصد المستمر.و يمكن حتى تحسين التركيز في مهام الذاكرة البصرية .

في المرة القادمة التي تحتاج إلى القليل من المساعدة للتركيز على المهمة، عليك البدء في مضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر.

يفتح انسداد الاذان

انسداد الاذن يمكن أن يسبب الكثير من الانزعاج، بما في ذلك الصوت العاصف داخل الأذن والشعور بوجود شيء داخل الأذن.

للتعامل مع الانسداد، مضغ العلكة الخالية من السكر مفيد جدا. عمل المضغ يساعد على التغلب على التغيير المفاجئ في ضغط الهواء الذي يسبب انسداد الأذنين. المضغ يفتح أنابيب يوستاشيان، و الذي بدوره يخفف من الضغط الزائد في الأذنين.

هذا هو أحد الأسباب التي ينصح بها للحفاظ على مضغ العلكة في متناول اليدين عند السفر جوا.

نصائح مهمة:

  • عند اختيار مضغ العلكة، عليك اختيار أصناف خالية من السكر لتجنب الأضرار التي تلحق بأسنانك بسبب السكر.
  • مضغ العلكة لا يغنيك عن استخدام الفرشاة والخيط، والتي هي لا بد منها لصحة الفم الجيدة .
  • ابحث عن العلكة التي تحمل ختم أدا للسلامة والفعالية.
  • إذا كنت تعاني من أي نوع من آلام الفك أو اضطراب الصدغي الفكي ، يجب عليك الامتناع عن مضغ العلكة.

The post اكتشف الفوائد المفاجئة لمضغ العلكة الخالية من السكر appeared first on الموقع.

Original Article

مقالات ذات صلة

إغلاق