منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > منتدى تغذيات > قِسمْ الطِب والصِحَّة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 10-21-2012, 10:06 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم

 

اكتشف احدث4 سبل تساھم فى حل مشاكل النوم


.مرحبا:t024:

الراحة الجسدية من خﻼل النوم من اھم السبل التى تساعد فى الحفاظ على الصحة
الجسدية فالحفاظ على اخذ القسط الكافى من النوم يومﯿا وھو من 6 الى8 ساعات ھو
امر ھام وضرورى للحفاظ على النشاط ومواصلة العمل الﯿومى مرة اخرى، لذا نقدم من
خﻼل موقع النادى ابسط المشكﻼت التى قد تسبب اﻻرق وعدم القدرة على النوم
وحلولھا المتمثلة فى خطوات سھلة وبسﯿطة .


1- النوم والعقل الباطن :
العقل الباطن وحساباته قبل النوم خاصة ا***ابات التى تركز على التقصﯿر فى اداء
المسئولﯿات من اھم المشكﻼت التى دوما ما يتصادف وجودھا قبل الشروع فى النوم مما
يسبب القلق والتوتر العصبى واﻻرق اللذان ينتج عنھما الشعور بعدم القدرة على النوم
.لذا علﯿك عزيزى القارىء الحرص دوما على اداء مسئولﯿاتك التي قد تسبب لك اﻻرق
وعدم القدرة على النوم على الوجه اﻻكمل المطلوب منك دوما فاﻻرق فى النوم دوما ما
يكون سببه ا***ابات العقلﯿة وتأنﯿب الضمﯿر .


2- النوم وتناول الطعام :

عدم تناول الوجبات اﻻساسﯿة قد يؤثر على القدرة على النوم فتجويع الشخص لنفسه ﻻ
يفﯿد الجسم بل يضره ويؤثر على القدرة على النوم لذا ينصح دوما بضرورة الحرص على
تناول العشاء الخفﯿف مع كوب من اللبن الدافى الذى يساعد على استرخاء اﻻعصاب

ھدوئھا .
3-النوم والعادات اﻻيجابﯿة :
الحفاظ على العديد من العادات الشخصﯿة اﻻيجابﯿة فى النوم كاخذ حمام وترطﯿب الجسم
او شرب كوب من الحلﯿب قبل الذھاب الى النوم يسھم في الھدوء واﻷسترخاء وبالتالي
الشعور بالرغبة في النوم الذي يعتبر مفﯿد فى ازاله الضغط العصبى والجسدى.


4- الحفاظ على السبل التى تريح الجسد فى النوم :
عدم الحفاظ على السبل التى تريح الجسد اثناء النوم سواء فى الفراش او النوم بطريقة

 


غﯿر سلﯿمة من اھم المشكﻼت التى قد تسبب القلق واﻻرق اثناء النوم لذا ينصح دوما
بالحرص على اختﯿار الفراش الصحى كلوسادات اللﯿنة ووضع الجسم السلﯿم من اجل
الحصول على قسط كاف من النوم وبالتالي يشعر الجسد بالراحة واﻷسترخاء

 





دمتم بخير :t024:


.




h;jat hp]e4 sfg jshھl tn pg lah;g hgk,l

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:04 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant