منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > منتدى تغذيات > قِسمْ الطِب والصِحَّة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-14-2013, 03:14 AM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟

 

ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟
ماذا يحدث إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً؟

إذا لم نتناول الكميات الكافية من الماء يومياً، فإن ذلك سوف يتسبب فى حدوث الجفاف لأجسادنا وقد يترتب علية مشاكل عديدة مثل:

- الشعور بضعف فى التركيز مع شعور بالإجهاد.

 



- الشعور بالصداع، لأن الماء يمثل حوالى ثلاثة أرباع كتلة المخ ولذلك فهو من أول الأعضاء التى تتأثر بالجفاف، والماء هنا هام جداً لأنه يمكنه أن يخفف ويحمى من أغلب أنواع الصداع الشائعة.

- آلام الظهر والمفاصل نتيجة حدوث نقص الماء مابين الفقرات أو فى المفاصل.

- تقلص بالعضلات نتيجة نقص الماء، فالجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية فى حدوث التقلصات العضلية وتناول كميات أكبر من الماء يساعد على ضخ الأكسجين فى الدم ويساعد على وجود نسبة كافية من الماء فى خلايا العضلات.

 



- انخفاض فى قدرة الجسم على حفظ التوازن الحرارى والتى قد تؤدى لحدوث الاحتباس الحرارى.

- الشعور بالأرق هو أحد الأعراض التى تصاحب نقص الماء بالجسم، لذلك يجب على من يعانى من الأرق أن يتذكر أن نقص الماء بالجسم قد يكون أحد أهم الأسباب لحدوثة.

- مشاكل الكلى والمثانة، ونجد الماء يساعد فى هذه الحالة على بقاء المثانة نشطة وخالية من البكتريا التى قد يسبب وجودها التهاب فى مجرى البول، وكذلك يساعد على غسل مجرى البول فيقلل من نسبة حدوث الحصوات.

ارتفاع ضغط الدم وحدوث الجلطات، فنقص الماء يجعل الماء أكثر سمكاً (أى يكون قوامة سميك) مما قد يؤدى لحدوث ارتفاع فى ضغط الدم وحدوث الجلطات.

- أيضاً يجب على مرضى السكر شرب كميات كبيرة من الماء لأن السكر الزائد فى الدم يشعرهم بالجفاف، والماء سوف يساعد على تكسير السكر وسوف يحميهم من الشعور بالإجهاد بل وسوف يساعدهم فى تحسين الأداء البدني.

وكقاعدة عامة يجب أن يسبق تناول الماء موعد الطعام بساعة واحدة على الأقل أو بعد ساعتين من الطعام، أى بعد أن تكون المعدة قد فرغت من عملها وأصبح دخول الماء إليها لا يسئ إلى عصارتها الهضمية (لا شك فى أن تناول الماء أثناء الطعام ليس فيه محذورا أو ضرر إذا اخذ بالاعتدال، بحيث لا تتجاوز الكمية مقدار كوب واحد، ذلك أن الإكثار من تناول الماء أثناء الطعام يخفف تركيز العصارات الهاضمة فيقلل من مفعولها الهضمى، ويغدو تأثيرها بطيئا فتتأخر بالتالى عملية الهضم وهذا أحد الأسباب المؤدية إلى انتفاخ البطن والشعور بالثقل وكثرة الغازات).

ولن أنسى أن أذكركم فى نهاية هذا الموضوع بأنه لا يجب أن تنتظر الشعور بالعطش حتى تشرب، بل استمر فى شرب الماء على مدار اليوم، وبالطبع سوف تزداد احتياجاتك إذا كان الجو حاراً أو إذا كنت تمارس الرياضة، وأيضاً تزداد احتياجات الماء للسيدات الحوامل وأثناء فترة الرضاعة كذلك الأطفال أكثر تعرضا لحدوث الجفاف وخصوصاً أثناء ممارستهم للأنشطة البدنية المختلفة، ولذلك فيجب علينا مراعاة هذا وأن نوفر لهم الماء بصورة منتظمة تجنباً لحدوث الجفاف.



lh`h dp]e Y`h gl kjkh,g hg;ldhj hg;htdm lk hglhx d,ldhW?

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:50 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant