منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > المنتدى العام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-24-2012, 08:25 AM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي تناول 300 غرام من الفاكهة يومياً يساعد على الوقاية من الربو

 

تناول 300 غرام من الفاكهة يومياً يساعد على الوقاية من الربو

تناول 300 غرام من الفاكهة يومياً يساعد على الوقاية من الربو</p>تناول غرام الفاكهة يومياً يساعد


يعرف عن* داء الربو القصبي أنه لا يشفى منه نهائياً، ودائماً أعراضه ما تزور المريض حين تتوافر العوامل التي تساهم في قيامه، ولكن يمكن للأدوية الفعالة أن تجعل ال**اب به يعيش حياة طبيعية هادئة بعيداً عن الأعراض المزعجة والنوبات المنغصة. وإذا كانت الأدوية مفيدة في الحد من نوبات الربو، فإنه يجب عدم إغفال دور الغذاء في هذا المجال. وعلى الرغم من أن هناك محسسات غذائية تطلق العنان لداء الربو، إلا أنه يجب أن ينسى من يعاني من هذا الداء* أن هناك أغذية لها وزنها في الوقاية منه. وحسب دراسة أجراها باحثون من جامعة بورتو البرتغالية، فإن حدة مرض الربو عند البالغين تتراجع بنسبة 80% عند تطبيق نظام غذائي يشبه ذاك المعمول به في بلدان حوض البحر المتوسط، الغني بمضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب، ولكن بشرط* أن يتضمن النظام المذكور ما لا يقل عن 300 غرام من الفواكه يومياً، ويجب أن يكون أساس النظام الغذائي في داء الربو الخضار والفواكه، ويفضل أيضاً إختيار الأغذية الطازجة المنتجة طبيعياً من أجل الحد قدر المستطاع، من الملوثات والمركبات الكيماوية والإضافات المشبوهة، التي تضاف للأغذية وخاصة إنها إنتشرت بكثرة في هذه الأيام. ويفضل أيضاً تناول الخضار والفواكه المختلفة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل بيتا-كاروتين والفيتامين (سي) والفيتامين (إي) والسيلينيوم والزنك والمغنيزيوم، التي يعتقد أنها تملك قدرة على حماية الجهاز التنفسي من العمليات الالتهابية التي تعبد الطريق أمام مرض الربو. أيضاً يجب الحرص على تأمين ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي أوضحت البحوث أهميتها في إبعاد مشكلات الربو، والتقليل من الأغذية الغنية بالدهون المشبعة.

 


وهناك مجموعة من الإرشادات التي تعمل على الوقاية من نوبات الربو تتمثل في إختيار ال**** الكاملة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، والحذر من* الخبز الأبيض والمعجنات ال**نوعة من الدقيق ال**فى، وكذلك تناول الفواكه والمكسرات الجافة بمعدل 3 إلى 4 حبات يومياً، وكذلك البقوليات الجافة، 2 إلى 3 مرات في الأسبوع، بالتبادل مع تناول الأرز، والسميد، والبطاطا، وأيضاً البيض يمكن تناول 3 إلى 5 بيضات في الأسبوع. ويفضل أيضاً إختيار الأنواع الطازجة من السمك الدهني، 2 إلى 3 مرات على الأقل أسبوعياً، فهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، وكذلك اللحوم يجب إختيار النوع (الهبر) الفقير بالدسم، مع تفادي الوجبات الجاهزة والنقانق والمقددات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة. ويمكن تناول الحليب ومشتقاته بحسب الرغبة ، ومن الأفضل تناول اللبن الرائب، كما يجب شرب ما يكفي من الماء لتجنب الجفاف، وتسهيل خروج البلغم، والإبتعاد عن ال******* السكرية أو الاكتفاء بقدر قليل منها. كذلك يجب إستعمال ملح الطعام في الحد الأدنى وعدم الإفراط في تناوله.</p>ال**در: صحيفة الحياة

 



شاهد أيضاً:
<ahref="http://mz-mz.net/90864/" rel="bookmark">أخصائية: ارتفاع معدل إقبال النساء على تبييض “الركب والكوع” بنسبة 40% في المملكة
<ahref="http://mz-mz.net/90323/" rel="bookmark">أخصائية: زيارة السعوديات لعيادات التجميل زادت بنسبة 100% وعلاج هوسهن النفسي هو الحل
<ahref="http://mz-mz.net/86784/" rel="bookmark">دراسة حديثة: إرتداء الملابس الضيقة والكعب العالي يتسبب في عقم للنساء وتلحق الضرر بأعصابهن


jkh,g 300 yvhl lk hgth;im d,ldhW dshu] ugn hg,rhdm hgvf,

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:01 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant