منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > منتدى تغذيات > قِسمْ حَوَّاءْ

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-22-2012, 12:05 AM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي أطعمة تحارب الشيخوخة في وجهك وجسدك

 

أطعمة تحارب الشيخوخة في وجهك وجسدك

أطعمة تحارب الشيخوخة وجهك وجسدك


في الطبيعة، الكثير من الأغذية التي تستطيع، بما آتاها الله تعالى من مكونات، أن تحارب الشيخوخة في وجه وجسم السيدات، عبر المكونات الغذائية الغنية والمفيدة للجلد. من أهم تلك الأغذية القائمة التالية، والتي من الضروري جداً أن تصبح جزءًا من غذائك اليومي.

الأفوكادو: تعد فاكهة الأفوكادو أحد أغنى **ادر الدهون الأحادية غير المشبعة، كما يحتوي على البيوتين الذي يساعد على الحصول على بشرة صحية.

 



دقيق الشوفان: ويحتوي دقيق الشوفان على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان، والتي تستطيع أن تقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، والذي يدعى (LDL).

أطعمة البحر الأبيض المتوسط: ومن بينها الشمر: والتي تعد أحد مضاد الالتهابات الطبيعية الموجودة في الطبيعة.

الأخطبوط: وهو **در غني للأوميغا 3 الدهنية والحديد و B12 والزنك.

فاصوليا ليما: ومن المعروف أنها غنية بالبوتاسيوم.

العدس: يعد العدس **دراً جيداً لمعدن الزنك، وهو مفيد جداً للبشرة.

المانجو: يوفر 96 في المائة من احتياجك اليومي من فيتامين C، ويساعد على منع أمراض اللثة.

اللحوم الحمراء: غنية بالحديد، على أن لا يتم تناولها بشكل كبير، ولكن بقدر.

الطماطم أو ما تعرف باسم (البندورة): وهي ضرورية للبشرة، لأنها تزود الجسم بالليكوبين، مما يساعد على منع أمراض القلب وارتفاع الكولسترول والسرطان. ومن المعروف أن الليكوبين يعمل كواقي طبيعي من الشمس، حيث يحمي من أضرار الأشعة فوق البنفسجية التي تسبب بقع الشمس والجفاف والتجاعيد.

الجوافة: الجوافة غنية بفيتامين C الذي يعزز إنتاج الكولاجين لتنعيم البشرة. وللعلم فإن كوبين من الجوافة في الأسبوع هي الجرعة المثالية لهذه القوة المضادة للشيخوخة.

البيض: يحتوي على نسبة عالية من الحديد والبيوتين.

عشب البحر: يحتوي على فيتامين C و E. و اللذان يحميان الدهون في حاجز رطوبة الجلد من ضرر الجذور الحرة.

 



الخيار: أحد أنواع الخضار الجيدة للبشرة، كما تساعد السيليكا في قشر الخيار على تقليل التجاعيد وزيادة الكولاجين.

الجبن قليل الدسم: غني بالبروتين، و بالتالي يعزز صحة الشعر.

سمك القد: يحتوي على السيلينيوم الذي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس والسرطان.

الشوكولاته الداكنة: غنية بمركبات الفلافونويد.

المكسرات البرازيلية: تحتوي على السيلينيوم، وهو معدن قوي يساعد على إنتاج الجلوتاثيون المضادة للأكسدة، والتي تعيد بناء الخلايا التالفة، وتبطئ عملية الشيخوخة في الجلد. حبتان من المكسرات يوميا تساعدك على بطء عملية الشيخوخة.

الجزر: **در ممتاز لفيتامين A . هذا العنصر الغذائي ضروري للحصول على فروة رأس صحية وشابة المظهر و شعر لامع.

عصير التوت البري: يعرقل تشكيل البلاك وبذلك يمنع اصفرار الأسنان. كما أن الفلافونويد في عصير التوت البري يواجه الآثار الضارة للبكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.

الفاصوليا: غنية بالبروتين، وتعزز نمو الشعر ويساعد على سماكة خلايا الشعر عن طريق جعل الألياف أقوى.





H'ulm jphvf hgado,om td ,[i; ,[s];

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:47 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant