منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مواضيع منقولة من مواقع اخرى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-20-2012, 07:22 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي كيف يمكن تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل؟

 

كيف يمكن تجنب زيادة الوزن أثناء الحمل؟
كيف يمكنتجنبزيادةالوزنأثناء الحمل؟



أرسلت لنا قارئة تقول أنا سيدة عمرى 26 عاما، وقد زاد وزنى بشكل كبير بعد الزواج وإنجابى لطفل، حيث أصبح حوالى 92 كيلو جراما، وقد حاولت مرارا خسارة هذا الوزن، وبالفعل اتبعت نظاما غذائيا، وفقدت خمسة كيلو جرامات فى مدة شهر، وأصبح وزنى 87 كيلو، ولكننى اكتشفت أنى حامل. وبالطبع توقفت عن استكمال الرجيم، وسؤالى هو كيف يمكننى تجنبالزيادة المفرطة أثناء الحمل، وما الزيادة الطبيعية للوزن فى تلك الفترة؟يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية ال**رية لدراسات السمنة، عضو الجمعية الأمريكية للسمنة قائلا:

بداية فإن الزيادة الطبيعية للوزن فى فترة الحمل تتحدد بوزن السيدة، وكونها تعانى من السمنة أم لا، وبشكل عام فإن الزيادة الطبيعية تتراوح بين 12:8 كيلو جراما طوال فترة التسعة أشهر، ويختلف معدل الزيادة تبعا لمرحلة الحمل، فعلى سبيل المثال الثلاثة أشهر الأولى يمكن أن تتراوح الزيادة بين كيلو إلى ثلاثة كيلو جرامات، مع العلم أن هناك بعض السيدات قد لا يزيد وزنهن فى تلك الفترة نتيجة لمشاكل الوحم. وفى الثلثين التالين تكون الزيادة بمعدل من 350 :400 جرام أسبوعيا.

وبشكل عام يمكن تقديم بعض النصائح الغذائية والتى تجعل زيادةالوزن فى معدلاتها الطبيعية وهى:

 


• التركيز على تناول الخضروات والفواكه.
• عدم الإسراف فى تناول النشويات.
• تناول العصائر الطازجة بدون سكر بدلا من المحلاة والمعلبة.

 


• توزيع وتنويع **ادر البروتين أسبوعيا، بمعنى تناول اللحوم يومين والسمك يومين والدجاج يومين ويوم واحد بقوليات مثل العدس والفول.
• عدم الإسراف فى إضافة الملح أو تناول المخللات حتى لا تزيد مشكلة احتباس السوائل التى تتعرض لها بعض السيدات فى تلك الفترة


;dt dl;k j[kf .dh]m hg,.k Hekhx hgplg?

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:31 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant