منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مواضيع منقولة من مواقع اخرى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-13-2012, 06:46 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي الألياف ونسبة الكولسترول في الدم

 

الألياف ونسبة الكولسترول في الدم
الألياف ونسبة الكولسترول في الدم
الحفاظ على صحة قلبك والكولسترول التحكم مع الغذاء أولا




أمراض القلب هي أميركا القاتل رقم واحد من كل من الرجال والنساء. بغض النظر عن ال***، وارتفاع الكولسترول يضع الجميع في خطر متزايد للإصابة بأمراض القلب. ولكن هناك بعض الخطوات الهامة والبسيطة التي يمكنك اتخاذها نحو الاحتفاظ الكولسترول في الاختيار وتحسين الصحة العامة.

 


بدء مع الطعام. النظام الغذائي الخاص بك هو عامل مهم في السيطرة على الكوليسترول. A صحية، خطة الأكل قليل الدسم، جنبا إلى جنب مع ممارسة النشاط البدني بانتظام، هو المفتاح لصحة القلب. في الواقع، فإن المبادئ التوجيهية التعليم الكولسترول البرنامج الوطني يوصي أن واحدا من ثلاثة أمريكيين بحاجة إلى إجراء تغييرات النظام الغذائي لتقليل احتمالات الاصابة بأمراض القلب. ويوصى الآن الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان، مثل الفاصوليا والبازلاء والشوفان والشعير والخضروات والفواكه كثيرة (مثل التفاح والبرتقال والجزر و) للمساعدة في خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

 


كما تعلمون، هناك نوعان من الكوليسترول - hdl أو "جيدة" الكولسترول ldl وأو الكوليسترول "الضار". لتعزيز الكولسترول hdl، يجب أن تبقى نشطة وتقليم بعيدا الوزن الزائد إذا لم تكن بالفعل على وزن صحي. للسيطرة على ldl، الخيارات الغذائية الخاصة بك الرئيسية. A نمط صحي للقلب الأكل - اتباع نظام غذائي عالية في هذا الألياف القابلة للذوبان مع كميات معتدلة من الدهون والكوليسترول - يمكن أن تحدث فرقا ويمكن أن تساعد على خفض مستويات ldl. لخفض ldl، حاول تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان. وقد أظهرت الدراسات أن الشوفان يساعد على خفض الكولسترول ldl hdl دون تخفيض.


hgHgdht ,ksfm hg;,gsjv,g td hg]l

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:12 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant