منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-11-2012, 04:43 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي للتخلص من بروز البطن

 

للتخلص من بروز البطن
للتخلص بروز البطن



يعد تراكم الشحوم في منطقة الوسط وحول الأرداف، من أكثر المشاكل الصحية والجسدية التي تصيب الفتيات والنساء، وتؤثّر سلباً على مظهرهنّ ورشاقتهنّ. وتعتبر هذه المشكلة من المشاكل التي تسبب قلّة ثقة الإنسان بنفسه، وعادة ما تنشأ بسبب نمط الحياة، أو بسبب السلوك الغذائي الخاطئ.
إن الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر مما يحتاج الجسم, وكذلك الخلود للراحة والكسل، وقلة النشاط البدني والرياضي، كل ذلك يؤدي إلى ضعف عضلات البطن، وبالتالي يؤدي إلى بروز البطن, وتراكم الدهون حول منطقة الأرداف. ومن المعروف أن عضلات الجسم جميعها مربوط بالعظام عدا عضلات البطن، مما يجعلها ضعيفة وقابلة للتمدد أكثر من غيرها.
نصائح ثمينة:
ومن أجل التخلّص من الحجم الزائد للبطن، وعودته إلى وضعه الطبيعي للحصول على قوام أجمل وأكثر رشاقة، إليكم بعض الإرشادات والتمارين الرياضية الخاصة بذلك:

 


1- تنظيم الوجبات الغذائية مع تقليل تناول الدهون والنشويات والسكاكر.
2- تخصيص وقت من اليوم لممارسة رياضة المشي، فهي رياضة يمكن أن تحقق الكثير من النتائج الإيجابية لصحة الأبدان وعافيتها.
فوائد المشي:
ولا ننسى أن المشي ذو فوائد كبيرة للصحة الجسمية والنفسية، وهي رياضة تعتبر من أسهل أنواع الأنشطة البدنية، فهي قادرة بإذن الله على تنشيط الدورة الدموية وتحسن قوام الجسم, كما تطرد المواد الضارة من الجسم, ومن فوائده:

 


1- تنشيط الدورة الدموية.
2- تقليل نسبة الكولسترول.
3- تنقية الدم من الدهون والسكر وتعديل الضغط.
4- تقوية القلب ووقايته من الأمراض,
5- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن.
6- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة.
7- تقوية العظام والمفاصل وإنعاش الرئة لتعمل بشكل أفضل.
8- التخفيف من التوتر والقلق.
9- يقلل من احتمالات الإصابة بالسرطان.
تمارين رياضية مفيدة:
كما أن هناك بعض التمارين الرياضية الخاصة، التي من شأنها أن تحقق نتائج ممتازة في تخفيف ظهور البطن، وتقليل حجم الدهون في منطقة الأرداف، بشرط الاستمرار في ممارستها قدر المستطاع يوماً، ومنها:
1- الوقوف باعتدال، مع فتح القدمين باتساع الكتفين، ووضع عصا طويلة على الكتفين، والدوران باتجاه اليمين والشمال.
2- الوقوف بنفس الوضعية السابقة والانحناءة تجاه اليمين واليسار، وتكرار التمرين عدّة مرات.
3- النوم على الأرض وثني الركبتين, ثم نحاول رفع الجسم من الأعلى حتى نلامس بأيدينا أعلى الركبتين، ثم العودة للوضع السابق، وتكرار التمرين عدّة مرات.
4- النوم على الأرض وثني الركبتين ونحاول رفع الجسم باتجاه اليمين بجانب الركبة اليمنى عشر مرات والجهة اليسرى عشرة مرات.
إن متابعة هذه التمارين بشكل مستمر، تعطي نتائج رائعة ومذهلة خلال أسابيع قليلة.. وقد أبهرت نتائجها العديد من الفتيات اللواتي حصلن على قوام ممشوق خلال فترة بسيطة. لذلك من المهم جداً التأكيد على استمرارية القيام بهذه الرياضة التي لا تأخذ وقتاً ولا جهداً كبيرين، والتأكيد على الالتزام بالحمية الغذائية المناسبة لذلكللتخلص بروز البطن




ggjogw lk fv,. hgf'k

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:46 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant