منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > منتدى تغذيات > قِسمْ الطِب والصِحَّة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-03-2012, 01:34 AM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي 5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي

 

5 اطعمة سحريه تمنع الشد العضلي للساقين نهائي

.
مرحبا




حركة المستمرة للجسم طوال الوقت قد تتسبب في الشد العضلي، وقد تكون ھناك
اسباب اخري تؤدي الي الشد العضلي مثل جفاف الجسم والعضﻼت التي تؤثر علي
الوظائف الحركﯿة والعضلﯿة للجسم، لذا نقدم لكم نصائح بسيطه,,




طعمة صحﯿة و******* من شأنھا تجنﯿبك الشد العضلي :
1- اﻹكثار من السوائل:
بالطبع على رأسھا المﯿاه، فترطﯿب الجسم من أھم الشروط لتجنب الشد العضلي
بالساقﯿن، وعند التعرض للجفاف الشديد بسبب فقدان الجسم لسوائله بفعل مرض ما أو
لعدم الحصول على قسط كافي من المﯿاه تظھر ھذه المشكﻼت بشكل ملحوظ (ينصح
بشرب 8 أكواب من المﯿاه أو العصﯿر أو ******* الطاقة الرياضﯿة الخالﯿة من الكافﯿﯿن لتعﯿد
لسوائل الجسم توازنھا).




:t024:
2- الفاكھة الغنﯿة بالبوتاسﯿوم والخضراوات

البوتاسﯿوم من أھم العناصر الغذائﯿة التي تساعد الجسم في الحفاظ على نسبة ھرمون
الـPH الذي يحافظ على توازن التحكم العصبي في الوظائف العضلﯿة، لذا ينصح بتناول
كمﯿة كافﯿة من الخضراوات والفاكھة الغنﯿة بالبوتاسﯿوم مثل الموز، والكﯿوي، والكانتالوب،
والفراولة، والبابايا، والبرقوق، والفلفل بألوانه المختلفة، والجزر والباذنجان، والطماطم،
والھﯿل، جمﯿعھا اطعمة غنﯿة بالبوتاسﯿوم، ويفضل أﻻ يقل معدل البوتاسﯿوم الﯿومي عن

 


.غرام 5لـ 3.5



:t024:
3- البقولﯿات وال**** :
تحتوي البقولﯿات على "الماغنﯿسﯿوم" والذي قد يؤدي نقصه بفعل جفاف الجسم للشد
العضلي في الساقﯿن، ينصح الخبراء والمتخصصون بتناول معدل 420-80 مللﯿجرام منه،
وتحتوي **** القرع العسلي، وعباد الشمس وحدھا على 46-30 بالمائة من المعدل
الﯿومي الذي يحتاجه جسم اﻹنسان من الماغنﯿسﯿوم، بﯿنما تحتوي البقولﯿات المجففة أو
المعلبة على 30-25 بالمائة اﻻ انھا جمﯿعھا تعتبر اطعمة صحﯿة يجب المداومة علي اكلھا
.



:t024:
4- اﻷسماك :
تحتوي اﻷطعمة البحرية على نسبة عالﯿة من البوتاسﯿوم والماغنﯿسﯿوم والتي تساعد

 


في تحسﯿن الوظائف العضلﯿة بالجسم وتمنع الشد العضلي.




:t024:
5- منتجات اﻷلبان :
كالحلﯿب والجبن وال**ادي، تحتوي جمﯿعھا على الكالسﯿوم الذي يساھم بشكل كبﯿر في
عﻼج مشكلة الشد العضلي ﻷنه يزيد من رطوبة الجسم





دمتم بخير :t010:



5 h'ulm spvdi jlku hga] hguqgd ggshrdk kihzd

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:04 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant