منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مواضيع منقولة من مواقع اخرى2

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 03-16-2014, 12:20 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي حتى لا تشعر بالكآبه

 


حتى لا تشعر بالكآبه
حتى لا تشعر بالكآبه
من السهل جدا ان ننزلق فى التفكير السلبي الذي يؤدي حتما إلى التعاسة والكآبه. لتجنب الإنغماس فى الشعور بالتعاسه نحتاج الى بذل جهود واعية لتجنب هذه التجربة. عندما تبدو الحياة فى نظرك مثل نفق مظلم دائم , إليك بعض الاقتراحات لتغيير نظرتك للحياة.

هل تريد أن تكون سعيدا أم تعيسا ؟
ينبغي أن تشعر أن التفكير السلبي هو خيار. اذا شعرت إنك ضحية لعواطفك وأفكارك، لن يستطيع شخص آخر أن يساعدك. ينبغي أن تشعر بأن تمسكك بالإطار السلبى للعقل، تكون قد اخترت حتما أن تكون تعيسا و كئيبا. الأفكار السلبيه هى قرارا واعيا من جانبك ان تكون بائسا. إذا كنت تقدر حقا أهمية سلامك الداخلي وسعادتك، سوف تسعى لزراعتهم داخلك من خلال استبدال السلبى بالايجابى من الأفكار، ورفع مستواها داخلك. المرة القادمة التي تشعر بظهور حالة من الاكتئاب فى عقلك، فقط أسأل نفسك هذا السؤال: هل أريد أن أكون سعيدا أم تعيسا بائسا؟

التخلي عن الافكار السلبيه:
إذا امكنك أن تتعلم السيطرة على أفكارك، امكنك التحكم في عواطفك وفي تجارب الحياة. أفضل دواء للكآبه هو تعلم فن التأمل. التأمل هو أكثر من مجرد الاسترخاء، بل هو تغيير في الوعي و إدراك الأمور حولك. لنخرج من المنظور المحدود من عقولنا ونكتشف **در داخلي للسعادة.

لا تملاء رأسك بأفكار هدامة :
في كثير من الأحيان لا ندرك كم نحن مستغرقون لا شعوريا فى أفكار سلبية. قد يحدث في كثير من الأحيان أن تخلق هذه الحاله إطارمن السلبية يعمل داخله العقل لأننا لا نترك هذه الأفكار السلبية تخرج بل نحيط بها عقلنا . أحيانا يتمسك العقل بهذه الأفكار نتيجه الشعور بالشفقة على النفس أو الكبرياء المجروحه لسبب ما. نحن لا نحب الإطار السلبي للعقل، ولكن في نفس الوقت هل نحاول بوعي التغلب على ذلك؟ المشكلة هي أنه إذا كانت الأفكار السلبية تدور و تدور في أذهاننا فمن المكن أن تصبح قوية ونخسر قدرتنا على التخلص منها. إتخذ قرارا واعيا بتجاهل تدفق هذه الأفكار والمشاعر السلبيه وإستمر في هذه المحاولات حتى تتخلص منها نهائيا.losha - www.losha.net

قضاء معظم الوقت مع الأشخاص الإيجابية :
أفضل دواء للشعور بالتعاسه هو ببساطة قضاء الوقت في القيام بانشطه إيجابيه، والأعمال التي ترفع المعنويات. أحيانا إذا قمنا بتحليل ودراسة الشعور السلبى داخلنا فإنه لا يفعل شيئا للحد منه. لكن من خلال المشاركة في الأنشطة الترفيهية المفيدة، فإنك تنسى أسباب التعاسه داخلك، وهذا هو في كثير من الأحيان أقوى وسيلة للتغلب على حالة التعاسه داخلك.إن الإيجابيه معديه مثل الكآبه و أنت الذى يختار. أحط نفسك بالأشخص الأيجابين و قم بالأعمال الإيجابيه لتتخلص سريعا من الشعور بالكآبه.

لا تنغمس فى تعاسه و كآبه الآخرين من حولك :
نحن نعيش في عالم لا ينقصه النقاد، والمتشائمين. سيكون هناك دائما أشخاص لا يرون غير ما هو سلبى في الحياة، ولكن، ليس هناك من سبب يضطرنا لمشاركتهم هذه النظره السوداويه للحياه. على سبيل المثال، في كثير من الأحيان في بيئة العمل يوجود مواقف سلبيه ، ولكن، حتى لو كانت هناك أخطاء وأوجه قصور لا يجب أن نسمح لهم أن تجعلنا مكتأبين و ننظر للوضع بسلبيه. أنظرللاخطاء على أنها دروس تعلمنا كيف نصلحها ونتجنبها .

التخلي عن الافكار السلبيه:losha - www.losha.net
إذا امكنك أن تتعلم السيطرة على أفكارك، امكنك التحكم في عواطفك وفي تجارب الحياة. أفضل دواء للكآبه هو تعلم فن التأمل. التأمل هو أكثر من مجرد الاسترخاء، بل هو تغيير في الوعي و إدراك الأمور حولك. لنخرج من المنظور المحدود من عقولنا ونكتشف **در داخلي للسعادة.

عيش داخل القلب :
طبيعة العقل هو أن يكون شكاكا و ناقدا. اذا كان هناك من يفعل أشياء جيدة 99 و أمرا واحدا سيئا، فإن العقل يتذكر دائما العمل السيئ. إذا سمحنا لأنفسنا بتسليط الضوء دائما على أخطاء الآخرين سوف يبعث داخلنا التفكير السلبى الذى يبعث الكآبه داخلنا. ومع ذلك، إذا كنا نعيش بقلوبنا لن نركز على أخطاء الآخرين (حتى لو كانت ضئيلة). في القلب يمكننا التوحد مع الآخرين و الشعور بشعورهم ، وأخطائهم قد تبدو تافهه، و يمكننا أن نشعر و نقدرإنجازات الآخرين. رؤيتك بالجانب الإيجابى مما يدور حولك يبعث الإيجابيه داخلك. لكن ليس معنى ذلك أن تغفل الأخطاء و لكن ضعها فى حجمها الحقيقى دون تهميش او تضخيم.

اجبر نفسك على التفكير فى 3 أفكار إيجابية :
إذا كنت تشعر بالتعاسه فعلا ولديك شعور بانخفاض احترام الذات، حاول التفكير في 3 أشياء جيدة إيجابيه قمت بها. أحيانا ما يكون عقلنا هو أسوأ عدو لنا و أكثر ناقد لنا. من المهم ألا نفقد الشعور بالتوازن؛ بجانب الأشياء السيئة المختلفه التى قمنا بها، قمنا أيضا ببعض الأشياء الجيدة.

لا تفكر فى شىء لا يمكنك التصريح به أمام الناس :
إننا في كثير من الأحيان نفكر فى أشياء لا يمكن أن نقولها أمام الناس خاصه عندما نكون غاضبين. إذا كنت منزعج، أو تشعر بخيبة أمل من شخص آخر، تخيل ما كنت ستقوله له شخصيا. أحيانا عندما نكون مع الناس نحن مجبرون على التصرف باسلوب مهذب، حتى لو لم نكن خالصى النيه, إستخدام هذا الأسلوب داخلك يمكن أن يساعدك في التغلب على مزاجك السيئ. التفكير فى كلمات أو أفعال غاضبه يزيد من ضيقك و بالتالى شعورك بالكآبه.
منقول



ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


pjn gh jauv fhg;Nfi

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:43 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant