منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-20-2014, 02:54 PM
ahlam1399
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل في المنزل الآثار الجيدة للتأمل على الجسم

 


مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل في المنزل الآثار الجيدة للتأمل على الجسم
مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل


مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل في المنزل الآثار الجيدة للتأمل على الجسم






مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل






التأمل مهارة مفيدة جدًا نسمع عنها الكثير وليس من الضروري أن تكون محترف كيف تتمتع بمزاياها



مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل


التأمل هو تمرين يساعد على إسترخاء المخ والجسم لمواجهة ضغوط الحياة اليومية ورفع الأداء العام لوظائف الجسم أثناء ممارسة نشاطات النهار والسيطرة على الإنفعالات وغالبًا ما يكون الغرض من تعلم التأمل هو تعلم التركيز ونحن نعرف التأمل منذ آلاف السنين ولكن الأبحاث لازالت جارية عليه حتى الآن


مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل


الآثار الجيدة للتأمل على الجسم:

1. الشعور بالهدوء وهدء ردود أفعالك
2. شعور المخ بالراحة
3. الحفاظ على مستوى ضغط الدم
4. تحسين أداء الدورة الدموية
5. رفع التركيز والإنتباه في أوقات العمل




مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل



يقلل الآثار التي يسببها ضغط الحياة اليومية:

1. تقليل الشعور بالقلق
2. مكافحة الأرق
3. تخفيف الآلام المزمنة وغالبًا ما يكون مفيد لمرضى السرطان وأمراض القلب والشرايين



مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل


إليكم بعض مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل في المنزل:

1. قم بإيجاد مكان هادئ ومن الأفضل أن تكون منطقة خالية -بحيث لا يتحدث معك أي شخص أو يقوم بمقاطعتك شئ-
2. إجلس في وضع مريح مهما كان مع إغماض العينين بدون أن تنام طبعًا 3. إستشعر الراحة وأفرغ دماغك من كل شئ يشعرك بالضغط
4. تخيل أي مكان تحبه وتشعر فيه بالإسترخاء حتى لو لم يكن واقعيًا losha - www.losha.net
5. ركز إنتباهك على شخص ما أو صوت ما أو عبارة معينة
6. التركيز على تنظيف أنفاسك بطريقة 4-2-8 بحيث يكون الشهيق سريع حتى العد 4 وتكتم أنفاسك حتى العد 2 قم تخرج الزفير ببطء حتى العد 8
7. لا تهتم بالفشل في البداية ولا تركز عليه كثرة الممارسة والتعود ستجعلك محترفًا
8. إعطى نفسك الوقت للإسترخاء وابدأ التمرين ب 5 دقائق وزد عليها بعد ذلك تدريجيًا .



مبادئ بسيطة للمبتدئين لتطبيق التأمل




ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


lfh]z fsd'm gglfj]zdk gj'fdr hgjHlg td hglk.g hgNehv hg[d]m ggjHlg ugn hg[sl

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:22 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant