منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-10-2014, 11:06 PM
ahlam1399
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي 4 مكملات غذائية و فيتامينات لا تستغنى عنها النساء

 


4 مكملات غذائية و فيتامينات لا تستغنى عنها النساء

مكملات غذائية فيتامينات تستغنى عنهاlosha - www.losha.net



مكملات غذائية فيتامينات تستغنى عنها


هناك 4 ملاحق من المكملات الغذائية والفيتامينات تحتاجها النساء بشكل خاص لأهميتها لصحة المرأة، على الرغم من الجدل الذي يدور حول أهمية تناول ملاحق الفيتامين، والاقتراحات التي تنادي بالاعتماد على النظام الغذائي والأطعمة لتزويد الجسم باحتياجاته. إليك أسباب أهمية هذه المكملات الغذائية:

الكالسيوم

يسهم الكالسيوم هذا المعدن بشكل فعال في بناء العظام القوية، لكنه هام أيضاً لوظائف أخرى، فهو ينقل الإشارات العصبية، وهي وظيفة حاسمة للجهاز العصبي. تحتاج المرأة بين سن 19 و50 عاماً إلى 1000 ملغ يومياً من الكالسيوم. لذلك على المرأة معرفة كم تحصل عليه من هذه الكمية عن طريق الغذاء، وتستكمل الباقي عن طريق المكملات الغذائية.
فيتامين "د"losha - www.losha.net

لا يساعد فيتامين "د" على امتصاص الكالسيوم فقط، وإنما يلعب دوراً في الوقاية من سرطان القولون والثدي، والحماية من مرض السكري. تحتاج المرأة إلى 2000 وحدة دولية من الفيتامين في فصل الشتاء، و1000 وحدة دولية في الصيف. ويمكن عدم تناول الكمية يومياً، وتخطي الأيام التي تتعرضين فيها لكثير من أشعة الشمس المباشرة وليس من خلف الزجاج.
أوميغا3

يؤدي وجود مستويات منخفضة من هذه الدهون الصحية إلى التهابات داخلية، ويؤثر ذلك على القلب، وقد يسبب أمراض السكري والسرطان. الجرعة اليومية التي تحتاجها المرأة من مكملات زيت السمك بين 1 و2 غرام (1000 و2000 ملغ).
البكتريا الجيدة (البروبيوتك)

تتوفر هذه البكتريا في كبسولات، أو في اللبن (ال**ادي). وقد ثبت أنها تلعب دوراً وقائياً هاماً في حماية الجهاز الهضمي من مشاكل عديدة، وتقلل نزلات البرد. تحتوي الكبسولة الواحدة على 10 مليار وحدة، ويفضل تناولها في الصباح لتساعد الهضم طوال اليوم.

مكملات غذائية فيتامينات تستغنى عنها






ال**در: منتدى عدلات النسائي

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


4 l;lghj y`hzdm , tdjhldkhj gh jsjykn ukih hgkshx

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:56 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant