منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-06-2014, 06:05 PM
ahlam1399
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي عشرة أنواع أطعمة لصحّة جيّدة

 


عشرة أنواع أطعمة لصحّة جيّدة
عشرة أنواع أطعمة لصحّة جيّدة:

1- البروكولي: يحتوي على مضادات للأكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف. ومن فوائده المهمّة أنه يمنع الإصابة بسرطان الأمعاء ويحمي الجهاز المناعي، يُحسِّن الجِلد والمزاج ويمنع الإصابة بإعتام عدسة العين، يُحسِّن عمل القلب والأوعية الدّموية ويقوّي العظام. وللباحثات عن الرّشاقة نقول: إنّ البروكولي قليل السُّعرات الحراريّة.

2- الكيوي: يحتوي على ضِعفَي كميّة فيتامين c الموجودة في البرتقال، ونسبة أكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما يحتوي على مضادات الأكسدة. أمّا مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الأخضر فهي فعّالة في مقاومة السّرطان. والكيوي أيضاً يقوّي القلب ويحمي الأوعية الدّموية ويساعد الجسم على امتصاص الطّاقة من الغذاء.

3- الموز: من ميّزات الموز أنه يُطلق الطّاقة النّاتجة عن سكّر الفاكهة ببطء، ممّا يجعلها تدوم في الجسم مدّة أطول. ويحتوي الموز أيضاً على حمض أميني مهمّ. كما يحتوي على كميّة كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلُّص من آلام العضلات.

4- الأسماك: سمك الماكريلا أفضل الأنواع على الإطلاق، فهو يحتوي على كميّة أكبر من أوميغا 3 (حمض دهني ضروري للجسم) ذو القيمة الغذائيّة العالية. هذا الحمض فعّال جدّاً في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذّاكرة وأداء المُخّ، ويحمي الجسم من أمراض القلب والشّرايين.

5- الثّوم: يُعتَبر الثّوم المضاد الحيوي الطّبيعي. فهو السّلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضدّ أيّ التهاب قد يصيب أيّ عضو في الجسم، ويعمل أيضاً كمضاد للسُّموم قبل أن تنتشر في الجسم.كما يعمل الثّوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدّورة الدّموية، بالإضافة إلى أنه يمنع تجلُّط الدم في الشّرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول الضّار.losha - www.losha.net

6- الطماطم (البندورة): لها قيمة غذائيّة عالية. ويُفضَّل أكلها نيّئة حيث أن الطّبخ يقلِّل من قيمتها الغذائيّة بعض الشّيء. وقد أثبتت الأبحاث في كليّة الطبّ بجامعة هارفارد أن الرِّجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبّات من الطماطم أسبوعيّاً، ستقلّ نسبة إصابتهم بسرطان البروستات بمقدار 35%.

7- الشاي الأخضر: الشّاي الأخضر له فوائد عديدة، أهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضّار في الجسم، ويوقف خطورة التّعرُّض للجلطة عند الرِّجال ويمنع ارتفاع ضغط الدم، يعمل على تأخير بوادر الشّيخوخة ويجدِّد البشرة ويُنعش الجسم، كما يقلِّل من احتمالات الإصابة بالسّرطانات، كما يمنع تسوُّس الأسنان ويقضي على البكتيريا التي تسبِّب أمراض اللثّة، يحفِّز الجسم على استخدام الدّهون في إنتاج الطّاقة بدلاً من الكربوهيدرات ممّا يساعد على إنقاص الوزن.

8- اللّوز: يُعتبَر أفضل **در غير حيواني للبروتين. وهو عامل بناء قويّ للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام (الكالسيوم والماغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور)، ليُصبح التّرسانة الغذائيّة المسلَّحة في مواجهة السّرطان وأمراض القلب.

9- زيت الزيتون: يُعتبَر الأكثر أمْناً للصحّة والقلب لكَونه من الدّهون غير المشبَعة. وينصح الأخصّائيّون بإضافة زيت الزّيتون إلى الوجبات اليوميّة، بينما أظهرت الدّراسات أنه يقلِّل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشّرايين من الانسداد، كما أنه مفيد لمَرَض السُّكر ومُحارِب لسرطان القولون ومفيد أيضاً لمرض الرّبو.

10- العسل: يُستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوِم للفيروسات، وأفضل من أيّ دواء طبّي لمقاومة نزلات البَرْد. ويتكوّن العسل في معظمه من الكربوهيدرات ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قُدامى الإغريق والرّومان لزيادة قوّتهم وقدرتهم على الاحتمال.

عشرة أنواع أطعمة لصحّة جيّدة
losha - www.losha.net



ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


uavm Hk,hu H'ulm gwp~m [d~]m

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:40 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant