منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 02-04-2014, 12:04 AM
ahlam1399
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي النوم القليل يسبب الأكل الكثير!

 


النوم القليل يسبب الأكل الكثير!

النوم القليل يسبب الأكل الكثير!

وفقا لدراسة جديدة فإن الحرمان من النوم قد يدفعك إلى أن تأكل أكثر من المعتاد.

عندما قارن العلماء أشخاصا سمح لهم أن يناموا بقدر ما يشاؤون مع أشخاص تركوا ليناموا فقط ثلثي المدة التي ينامونها عادة،
وجد أنَّ هذا الحرمان من النوم مرتبط بأكل المزيد من السعرات الحرارية.

وقال الباحثون :
"عندما يكون الناس محرومين من النوم، يأكلون ما يقارب 549 سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد"

وعلى مدى أسبوع من الزمن، قد يضيف هذا رطلا من زيادة الوزن. ومع ذلك يقول الباحثون انهم لا يعرفون إلى متى يستمر هذا التأثير حيث ان هذه الدراسة استمرت فقط ثمانية أيام.

ووجد الباحثون صدى دراستهم هذه في نتائج دراسات سابقة ربطت بين قلة النوم مع زيادة الوزن والبدانة،losha - www.losha.net
في الكبار والأطفال على حد سواء.

أجرى الباحثون الدراسة على 17 رجلاً وامرأة تتراوح اعمارهم بين 18 – 40 عاما،وقد تم استبعاد وجود اضطرابات نوم لديهم حيث قضى المشاركون ليلة كاملة في مختبر النوم.

ثم ارتدى المشاركون جهازاً بحجم ساعة اليد يسمى "actigraph" لتعقب نومهم لمدة ثلاث ليال في المنزل. وقيم الباحثون كم من الوقت ينام كل شخص بشكل طبيعي. تلا ذلك مرحلة الدراسة لمدة ثمانية أيام، حيث عين الرجال والنساء عشوائيا إما ليناموا بقدر ما يشاؤون،أو ليناموا ثلثي مدة نومهم الطبيعي.

كان معدل كمية النوم في مرحلة نوم المنزل هو 6,5 ساعة ليلا. وتشير الجمعية الوطنية للنوم إلى أن أفضل مدة لنوم البالغين هي من 7-9 ساعات ليلا.

وسمح لكل شخص في الدراسة الحصول على ما قدر ما يريد من كمية الطعام، وتم تسجيل كميات الطعام المستهلكة. وفي حين أن المجموعة التي حرمت النوم أكلت ما يقارب 549 سعرة حرارية إضافية،فقد استهلكت المجموعة الأخرى 143 سعرة حرارية أقل من المعتاد يوميا.وتعد هذه الزيادة في السعرات الحرارية كمية ضخمة جدا!

وتتبع الباحثون مدى النشاط البدني للمجموعتين ووجدوا أن المجموعة التي تستيقظ مدة أطول،تعتقد أنها كلما زادت فترة الاستيقاظ كلما تحركوا أكثر وحرقوا سعرات حرارية أكثر. بينما في الواقع ليس هناك فرق فعلي في النشاط البدني بين المجموعتين كما كانوا يعتقدون.

وقد وجد العلماء أن قلة النوم ترتبط بمستويات عالية قليلا من هرمون الليبتين وهو الهرمون الذي يخبر الدماغ أن الجسم يشعر بالشبع،كما ارتبط أيضا بمستويات قليلة نسبيا من هرمون الجريلين، الذي يخبر الدماغ أنه يشعر بالجوع.
مع أنهم كانوا يتوقعون نتيجة معاكسة، إلا أنها تفسر على أن مستويات الهرمونات ترتفع وتتغير بترتيب معين ،وليست سببا لتأكل أكثر. وقال العلماءُ :أن العلاقة بين قلة النوم وزيادة السعرات الحرارية أكثر تعقيدا مما كانوا يعتقدون سابقا.

وقد فسر أحد العلماء ارتفاع مستويات الليبتين على أنها نتيجة طبيعية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية على مدى ثمانية أيام،حيث أن 549 سعرة حرارية إضافية يومية ستتخزن في الجسم على شكل دهون،
ومستويات هرمون الليبتين تتناسب مع كمية الدهون.losha - www.losha.net

كما قال الباحثون أن نتيجة هذه الدراسة تأتي متناسقة مع الدراسات السابقة. وأضافوا أنه على من أراد المحافظة على وزن صحي أو أن يخسر وزنا أن يحرص على الحصول على قدر كافٍ من النوم.


النوم القليل يسبب الأكل الكثير!




ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


hgk,l hgrgdg dsff hgH;g hg;edv!

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:12 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant