منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-10-2012, 06:42 AM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي الرياضة أثناء الدورة الشهرية

 

الرياضة أثناء الدورة الشهرية
الرياضة أثناء الدورة الشهرية

هل يمكنك ممارسه التمارين الرياضيه خلال دورتك الشهريه؟</p> اذا كنت مهتمه بالرياضه وتعتبرينها روتين يومى فى حياتك وأساس للحفاظ على لياقتك ورشاقتك
فأنت حتما تتسائلين عن امكانيه ممارسه الرياضه اثناء دورتك الشهريه
فلا يمكنك البقاء اسبوع كامل بدون ممارسه الرياضه وكذلك لديك بعض المخاوف والقلق المتعلقه دوما بالدوره الشهريه

ولكن الامر يختلف حسب طبيعه جسمك وحسب غزاره الطمث لديك فاذا كنت تعانين من تدفق غزير قد تلاحظين ان تمارينك المعتاده تزيد التدفق الدموى واذا كنت تعانى من تقلصات والام شديده كذلك قد تزيد تمارينك المعتاده من حدتها

 


نحن بالطبع لانريد ذلك وايضا لانريد ان تتوقفى عن الرياضه لاسبوع كامل بعد ان اعتاد جسمك عليها واصبحت **در لشعورك بالنشاط والحيويه
الحل هو باستبدال تمارينك المعتاده بتمارينك خفيفه تبقيكى فى حاله نشاط وحيويه بدون ان تضر بجسدك او تسبب زياده النزيف

وليس هناك افضل من المشى السريع المنعش فى الصباح الباكر فهو افضل رياضه يمكنك ممارستها فى الوقت الحالى كما انه يخفف من تقلصات والام الدوره الشهريه وكذلك يخفف من شعور الانتفاخ والخمول اللذى تشعرى به خلالها

واذا كنتى تشعرين بحاله افضل يمكنك ممارسه بعض تمارين القوه ولكن باستخدام ثقل خفيف وتخفيف الثقل المعتاده عليه فهى تساعدك على تقويه عضلات الذراعين والساقين

هناك بعض الملاحظات التى يجب ان تنتبهى لها فى هذه الفتره :

•احرصى على شرب الكثير من الماء اثناء ممارستك الرياضه خاصه ايام دورتك الشهريه
•قللى الملح فى الطعام لان الملح يزيد من اعراض التقلصات والانتفاخ ال**احب للدوره الشهريه
•تذكرى ايضا ان ممارسه الرياضات العنيفه اثناء دورتك الشهريه يمكن ان يضر جسدك فمن الممكن ان يسبب فى انقطاع الطمث او عدم اكتماله وعاده ما يكون هذا امر مؤقت ويتحسن بعد ان تتوقفى عن ممارسه الرياضه العنيفه


•لذلك فالاعتدال مهم جدا وتذكرى دائما ان تستمعى جيدا لجسدك فاذا شعرت بالارهاق فتوقفى وخذى قسطا من الراحه ولكن لاتجعلى دورتك الشهريه عذرا للانقطاع عن ممارسه التمارين

 




•المشى دائما هو خيار منعش وصحى ويرضيكى فى جميع الحالات



hgvdhqm Hekhx hg],vm hgaivdm

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 08:09 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant