منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مواضيع منقولة من مواقع اخرى2

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-03-2014, 11:05 AM
ahlam1399
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات

 


أفضل 10 أطعمة لبناء العضلات
يعتقد البعض أن التمارين الرياضية هي السبب الوحيد لبناء العضلات ونموها، إلا أن هذا الاعتقاد خاطئ! فالتمارين يجب ان تكون **حوبة بمكملات غذائية وتغذية سليمة تحتوي على المواد الضرورية لبناء العضلات كالبروتينات والأحماض الأمينية والجليكوجين.
من موقع “bodybuildingarabia.com”، إليك 10 أطعمة غنية بالبروتين والمواد الغذائية الحيوية التي تساعدك على أداء التمارين اليومية وتعزز بناء العضلات:
1. بذور عبد الشمس: تناول بذور عباد الشمس بين الوجبات، لأنها **در كبير للبروتينات وبالتالي تساعد في بناء العضلات.
2. الماكريل: وهو جسد سمكة الأطلسي الصغيرة الغنية بالبروتينات والأحماض الدهنية التي تساعد على بناء العضلات بشكل كبير.
3. الأناناس: تناول الأناناس بعد ممارسة التمارين الرياضية يعزز نمو العضلات.
4. زيت الزيتون: يحوي زيت الزيتون على عناصر غذائية ضرورية للجسم ومفيدة في بناء العضلات، استخدم زيت الزيتون مع السلطات وجميع أنواع الأطعمة واستبدل الزيت النباتي به كي تشعر بالفرق.
5. البروكلي: البروكلي غني بالفيتامينات والألياف والمواد التي تدعم نمو العضلات.
6. البيض: يستخدم البيض بشكل واسع وعلى مستوى عالمي بين الرجال لبناء العضلات، وذلك لما يحتويه من بروتينات وأحماض أوميغا 3 التي تساعد بشكل كبير في بناء العضلات، تناول بيضتين يومياً بعد التمارين الرياضية ولاحظ الفرق!
7. الكركم: للكركم خصائص علاجية كبيرة، كما يحتوي على مركب طبيعي في محتواه يساعد على نمو العضلات وإصلاح التالف منها. أضف الكركم إلى أغذيتك واخلطه مع الحليب لفائدة أكبر.
8. الزنجبيل: أضف الزنجبيل إلى سلطاتك وأغذيتك المختلفة لما له من فوائد عظيمة، كما أنه يساعد على بناء العضلات ويزيد من قدرتك على التمرين.
9. السبيرولينا: السبيرولينا هو خيار رائع للنباتيين الذين يرغبون ببناء عضلاتهم، فهو نبات أخضر يحتوي على 65% بروتين، وفقط 20% كربوهيدرات. يبني السبيرولينا العضلات ويكافح السرطان ويزود الجسم بالكثير من المواد الغذائية المفيدة.losha - www.losha.net
10. القهوة: كيف تساعد القهوة على نمو العضلات؟ تساعد القهوة بطريقة غير مباشرة، فعندما يشربها الرجل قبل التمارين تمنحه طاقة ونشاطاً، وتخفف ألم العضلات وبالتالي تساعد الشخص على ممارسة أكبر قدر ممكن من تمارين بناء العضلات!
ال**در http://bodybuildingarabia.com

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


Htqg 10 H'ulm gfkhx hguqghj

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:42 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant