منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مواضيع منقولة من مواقع اخرى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-06-2012, 05:39 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي حمية البحر المتوسط للمرأة العربية

 

حمية البحر المتوسط للمرأة العربية

 



حمية البحر المتوسط للمرأة العربية







حمية البحر المتوسط للمرأة العربية
حمية البحر المتوسط، هي حمية أجدادنا في عددٍ كبيرٍ من بلادنا العربية، ولا يزال الكثيرون يتمسكون بتناول الطعام التقليدي، ولكن الأكثر بدأوا بالتخلي عنه، وتبني أسلوب الغرب، وأنواع طعامه ال**نع والسريع، وهم لا يعلمون أنهم يتبنون في الوقت نفسه مشكلاته الصحية، فما هي حمية البحر المتوسط؟
- أول خطوة لإتباع حمية البحر المتوسط، هي الإعتماد على تناول المزيد من الخضراوات، فبدلاً من إعداد ساندويتش البرغر، يمكنك اختيار قطعةٍ من جبن الفيتا، وقطعةٍ من الخبز الكامل ال****، مع بضع شرائح من الطماطم الطازجة، وبعض الأوراق الخضراء، مثل الجرجير، والسبانخ، أو الخس المرشوش عليها قطراتٍ من زيت الزيتون النقي، وعصير الليمون الطازج.

وللحلو قطعة فاكهةٍ طازجةٍ من المتوفر في الموسم.

- ابحثي عن المحلات التي تبيع الخضراوات المحلية الطازجة المزروعة عضوياً، واشتري منها خضراواتك بدلاً من السوبر ماركت.

- عندما تعدين المعكرونة، أضيفي إلى الصلصة بعض الجزر والفلفل الأحمر والأخضر والمشروم، أو ربما السبانخ والبازلاء، وستصبح أكثر لذةً وصحةً.

- بدلاً من شي البرغر اشوي بعض قطع الخضراوات، بعد رشها بقطراتٍ من زيت الزيتون، وغرسها في السيخ كشيش كباب من الخضراوات، ويمكنك أن تضيفي إليها بعض البروتين بشَيِّ قطعةٍ من صدر الدجاج معها، أو اللحم الخالي من الدهن.
وهكذا تكون لديك وجبةً لذيذةً ومشبعةً وشهيةً على طريقة البحر المتوسط.

- لطبقٍ لذيذٍ من الخضراوات، قطعي ما يتوفر في السوق من أنواع الخضراوات الطازجة في صينيةٍ، ورشيها بزيت الزيتون، وبعض الجبن المبشور، وزينيها بقطراتٍ من صلصة الطماطم، أو بضع قطع من الطماطم المجففة تحت الشمس.

 



- البروكولي من الخضراوات ذات القيمة الغذائية المرتفعة، ولكن الكثيرون لا يطيقون تناوله، لأنه غالباً ما يتم طهيه أكثر من اللازم.
اطبخيه على البخار حتى يصبح لونه أخضراً زاهياً وطرياً إلى حدٍ ما، ثم رشي فوقه بضع قطراتٍ من زيت الزيتون، وقطعاً صغيرةً جداً من الفلفل الأحمر، وبعض الثوم المهروس، وملح البحر، وتناوليه مباشرة.

- احرصي على تقديم الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، مثل الجرجير، والبقدونس، والخس، والسبانخ صغيرة الأوراق، والنعناع، بعد أن ترشي فوقها قطراتٍ من زيت الزيتون، وعصير الليمون، أو خل التفاح.

- جربي تناول البيتزا على طريقة البحر المتوسط، فسكانه يصنعون عجينة البيتزا طازجةً في البيت وغالباً ما تكون رقيقةً، وعليها أنواعٌ قليلةٌ من الخضراوات، مثل الصلصة الطازجة، وقطع المشروم، والبصل، والبروكولي، والكوسة، والثوم، والفلفل، وقليل من الجبن المبشور، وفي كثيرٍ من الأحيان لا يستخدمون الصلصة أصلاً أو الجبن، لذا يمكنك لمزيدٍ من الصحة عمل قاعدة البيتزا من طحين ال**** الكاملة، وضعي فوقها أي كميةٍ من أنواع الخضراوات التي تحبين.
- للإفطار أضيفي إلى طبق الشوفان بعض قطع القرع الحلو، مع رشةٍ من القرفة والسكر البني، وللحلو يمكنك إضافة قطع القرع الحلو إلى .ادي الفانيلا.




pldm hgfpv hglj,s' gglvHm hguvfdm

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:54 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant