منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مواضيع منقولة من مواقع اخرى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-06-2012, 05:39 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء

 

هكذا تحصلين على معدة عارضات الأزياء
هكذا تحصلين معدة عارضات الأزياء

 


قد لا يكون البطن الظاهر ناتجاً عن مشكلة في الوزن الزائد.. فكثيراتٌ منا لا تزيد أوزانهنّ على الميزان، لكنّ تظهر لهن كروشاً صغيرة، قد يكون سببها عسر هضمٍ، أو معاناةً متكررة من الإمساك، أو نمطاً غذائياً غير صحي.
هناك بعض الخطوات السهلة للحصول على معدة عارضات الأزياء، خصوصاً إن كنت من أولئك اللواتي لا يحبذن الرياضة، فإليكِ بعض النصائح المفيدة للحصول على معدةٍ مسطحةٍ، عن كتاب "300 نصيحة نحو العافية" الصادر بالفرنسيّة.

قفي دوماً بشكلٍ مستقيمٍ
وهذه النصيحة اعتدنا سماعها من الأمهات، لا تفيد الظهر فقط، بل البطن أيضاً، فحوض المرأة يميل بشكلٍ طبيعيٍّ وتلقائي إلى الإرتخاء نحو الأمام، لهذا حين تقفين بشكلٍ مستقيمٍ، تقومين بالضغط على عضلات البطن، كأنّك تمسكين بها وتمنعينها من الترهل وهذه الخطوة البسيطة ستمنحك بالحد الأدنى قواماً متناسقاً.

تمرينٌ سهلٌ
اتخذي وضعيّةً مستقيمةً، كأنك تجلسين على أربع قوائم، ثم ثبتي يديك وركبتيك، ومدي رأسك إلى الأمام، ثمّ ابلعي بطنك من دون أن تحركي ظهركِ، ابقي على وضعيّة الشد هذه وعدّي حتى السبعة ثم استرخي.
كرري هذا التمرين أكثر من مرّةٍ، فهو يقي عضلات الحوض والبطن وعضلات الظهر المحيطة بتلك المنطقة. مارسي هذا التمرين في الأيام الأولى لثلاث مراتٍ متتاليةٍ، لكي لا تشعري بالتعضيل لاحقاً، يمكنك أن تزيدي عدد المرات.

تمرين وأنت جالسة أمام التلفاز أو في مكتبك

 


هذا التمرين إن تكرر أكثر من مرةٍ في اليوم، قد يكون مفيداً بقدر التمارين الرياضية القاسية، اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيك، اجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه، عدي إلى السبعة ثم استرخي، افعلي ذلك أكثر من مرةٍ على التوالي.

مرّني عضلات بطنك حتى أثناء المشي
والوصفة بسيطةٌ جداً؛ ابلعي بطنك، وهذا ليس صعباً، فحركة الإنقباض البسيطة هذه يجب أن تصير رد فعل طبيعياً لا يفارقك كلما قررت المشي ولو لأمتارٍ قليلةٍ.

في كل الحالات، وإن كنت تريدين نتيجة مضمونة ودائمة فلا يمكن الإستغناء عن التمارين الرياضيّة، مارسي تمارين المعدة المعروفة، أو رياضة القفز على الحبلة، ولا تنسي تمرين الدراجة الهوائية، حين تجلسين على ظهرك وترفعين قدميك إلى الأعلى وتحركينهما كأنك تقودين الدراجة.
ودّعي الكسل
جربي الرياضة، ولو لمرةٍ واحدةٍ في الأسبوع، حاولي أن تجعلي السباحة والجري مثلاً ضمن لائحة مواعيدك وإن كانت مزدحمةً. هذا النوع من التمارين يساعد في حرق الدهون، ولا تنسي أن الجسم يستهلك الدهون المتمركزة في المعدة قبل غيرها.








i;`h jpwgdk ugn lu]m uhvqhj hgH.dhx

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 02:18 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant