منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مواضيع منقولة من مواقع اخرى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-06-2012, 05:39 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي خطوات مهمة لزيادة لياقة ذراعيك قبل الزفاف

 

خطوات مهمة لزيادة لياقة ذراعيك قبل الزفاف

 


خطوات مهمة لزيادة لياقة ذراعيك


تحاول كل فتاةٍ أن تظهر في يوم عرسها أن تظهر بأجملٍ صورةٍ وتبدو مهتمةً بكل التفاصيل من حيث المكياج والتسريحة والفستان وحتى شكل جسمها، ولتحسني مظهر ذراعيكِ خاصةً وإن كان فستانكِ دون ذراعين، فاتبعي هذه الخطّة المكوّنة من ثلاث خطواتٍ لتقوية عضلاتِ يديكِ:
الخطوة الأولى، لزيادة لياقة ذراعيكِ وكتفيكِ وأعلى صدركِ، اتبعي هذا التمرين:
اتركي مشاكل جسمك وراءك، وزيدي لياقة ذراعيكِ وكتفيكِ وأعلى الصدر بهذه التمارين البسيطة والفعّالة والتي يمكنك ممارستها في المنزل.. ابدأي منذ اليوم، وخصّصي 15 دقيقةً كلّ يومين لرؤية تغيّرٍ ملحوظٍ في قوّةٍ وشكل العضلات، في غضون ستة أسابيع.
تمرين se.ted dip:
وهو تمرينٌ رائعٌ يستهدف العضلات ثلاثيّة الرؤوس "triceps" والكتفين. استخدمي كرسيّاً أو مقعداً في المنزل واحرصي على أن يكون ثابتاً. وابدأي بثني الركبتين. مع الممارسة وإتقان التمرين، مدّي ساقيك بشكلٍ مستقيمٍ أمامك.

تمارين الضغط، تستهدف الصدر وتمنحك كتفين رائعتين:
ابدأي عن طريق استخدام وسادةٍ أو فرشة تمارينٍ رياضيةٍ تحت ركبتيك، واخفضي جسمك ببطءٍ لرفع نفسك للأعلى مع الإتّكاء على ركبتيك والممارسة وزيادة قوّتك، ارفعي ركبتيك عن الأرض ومدّي ساقيك للخلف، وجرّبي رفع جسمك.

تمرين لذراعين قوّيتين أنيقتين:
اشتري أثقالاً لليدين بوزن كلغ إلى 2 كلغ، وابدأي برفع الأثقال وأنت واقفةً، يمكنك استخدام أكياس التسوّق الثقيلة، أو زجاجات الحليب القديمة المملوءة بالماء، كبديلٍ عن الأثقال.

الخطوة الثانية، لبشرةٍ ناعمةٍ قويّةٍ:
حالما تبدأين بروتين الرياضة، ضعي مستحضر التلطيف الذي يتحدّث عنه الجميع، أي كريماً خفيفاً للتخلص من السيلولايت وتلطيف البشرة. ويحتوي على ثلاث مكوّناتٍ نشطةٍ بيبتيدات تكافح الدهون توجد بشكلٍ طبيعيٍّ في الجسم، والكافيين والفورسكلين (المستخدم من قبل بناة الجسم لتقوية العضلات) إلى جانب الريتنول، ومستخلصات الشاي الأخضر ومرطّبٍ طبيعي.

الخطوة الثالثة، تسمير الجسم للعرائس:
استخدمي لوشن ملوّناً للجسم يحتوي على لمعةٍ خفيفةٍ، ودلّكيه على الجزء العلوي من الذراعين، للحصول على توهّجٍ برّاقٍ يعكس الضوء.
لا شك في أنّ أفضل نوعٍ من التوهّج، هو التوهّج الزائف. لذا، إذا كنت تحبّين الشمس، أو لا تريدين أن تكوني بيضاء جدّاً يوم زفافك، اقرأي هذه النصائح للحصول على سمرةٍ زائفةٍ، تعادل يوماً تمضينه تحت الشمس، دون واقٍ شمسيٍّ جيّدٍ.

أيّاً كانت طريقة السمرة الزائفة التي تستخدمينها، جرّبيها قبل يوم الزفاف، وانتظري ليومٍ أو ليومين قبل اتّخاذ قرارٍ فيما إذا كنت تريدين المزيد من اللون أم لا، فسمرتك لن تظهر إلا بعد حوالي ثماني ساعاتٍ من وضعها.

ولا تنسي أن تحصلي على سمرتك ليوم الزفاف قبل أسبوعين من الموعد، وحافظي عليها بأخذ جلساتٍ للمتابعة، ويجب أن تكون آخر جلسةٍ قبل يومين من الزفاف.

 


وقبل أن تذهبي للحصول على سمرةٍ زائفةٍ، يُنصح باستخدام غسول ومقشّرات الجسم التي لا تحتوي على الزيت، لأنّ تلك التي تحتوي على الزيت قد تمنع تطوّر عمليّة السمرة، عليك أن تزيلي الشعر أيضاً قبل 24 إلى 48 ساعة على الأقل من رشّ مستحضر السمرة، وهذا سيمنح المسامات الوقت للإغلاق للحصول على معظم اللون.

استخدمي لوشن ملوّناً للجسم:
إليك ثلاثة خياراتٍ رائعة للحصول على اللون البرونزي، من دون التعرّض للشمس:

- الرشّ الهوائي:
لقد ولّت أيام السمرة البرتقاليّة ذات الرائحة الكريهة، فجهاز التسمير بالرشّ الهوائي يوفّر تدفّقاً دافئاً من الحرارة، بالإضافة إلى لونٍ ورائحةٍ يمكن تعديلهما حسب الطلب.
ويمكنك اختيار روائح، مثل زيت شجرة الشاي وجوز الهند ويستخدم اختصاصيّو هذه التقنية مسدّس الرشّ، الذي يسخّن المحلول بحيث يخترق طبقاتٍ عميقةٍ ويجفّ بشكلٍ أسرع، وتدوم هذه السمرة حوالي أسبوع.

- كشك الرشّ:
وهو يُعتبر أحدث تجربةٍ للتسمير، فحين تدخلين إلى الكشك، ترسل رشّاشاتٍ نفّاثةٍ صغيرة جدّاً تركيبةً مسخّنةً من جميع الجوانب، تلطّف البشرة لإيجاد سمرةٍ تدوم فترةً أطول.
وفي الوقت نفسه، يكون هناك تدفّقاً من الهواء الدافئ الذي يجعل بشرتك جافّةً ومريحةً، ويدوم اللون حتى أسبوع.

- سمرةٌ على يد الخبير:
وهي علاجٌ يتمّ تطبيقه في مركز التجميل، ويتضمّن تقشير الجسم للتخلّص من الجلد الميت كي يتمّ توزيع اللون البرونزي بشكلٍ متساوٍ.
ثمّ يتمّ وضع صبغة سائلة محدّدة الكمّية، من الرأس حتى القدمين، وتظلّ بشرتك ناعمةً ومتألقةً من ثلاثة إلى خمسة أيامٍ.

خذي بهذه النصائحَ لتزيدي من جمال ذراعيكِ ولياقتهما قبل الزفاف.



o',hj lilm g.dh]m gdhrm `vhud; rfg hg.tht

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 09:48 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant