منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مواضيع منقولة من مواقع اخرى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 11-06-2012, 05:39 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة

 

5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة

 


أخطاء أحذريها ممارستك للرياضة
أكدت الدراسات العالمية منذ زمنٍ على أهمية ممارسة الرياضة للحصول على جسمٍ صحيٍ وعقلٍ أصح، فهي تزود الجسم بكمياتٍ أكبر من الأوكسجين، والرياضة تقوي مناعة الجسم وتمنح الشرايين والقلب والأوعية الدموية وأجهزة التنفس القدرة على تأدية وظائفها بشكلٍ أفضل، ولكل شئٍ نافع مضار إن أسئنا استخدامه، سأذكر لك 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة:
- من المعروف أن تحويل العضل إلى شحوم بعد إيقاف الرياضة يتم بشكلٍ سريع، ومن الخطأ تناول نفس كمية الطعام في حال إيقاف التدريب، والإكثار من الدهون.

- علينا تناول كميات من البروتين وعدم التوقف عن استهلاكها، مما يؤدي بالعضلات إلى التيبس.

- تبين دراسةٌ حديثةٌ صادرةٌ عن "الهيئة الأميركية للغذاء والدواء" أن الكربوهيدرات البسيطة (سريعة الاحتراق) لا تحتوي على الكميات الكافية من الفيتامينات والمعادن اللازمة لرفع معدل أيض الجسم، في أثناء التدريب الرياضي، لذلك علينا الإكثار من تناول السكريات سريعة الإحتراق كالكيك والشوكولاته، للحصول على الطاقة لممارسة الرياضة.

 



- علينا تعويض الماء بنسبٍ تتراوح بين لتر ولترين من الماء على فترات متقاربة بعد الانتهاء من التدريب الرياضي ، بعد نقصه من الجسم بسبب استهلاك "الجليكوجين" المختزن بالكبد، مع العلم ان الماء يفيد جداً في إذابة الدهون من الجسم.

- علينا التنسيق بين كمية الطعام المتناولة وحجم المجهود البدني المبذول أثناء ممارسة الرياضة والتخفيف من كميّة الطعام المتناولة بصورةٍ تتناسب مع حجم المجهود البدني المبذول أثناء ممارسة الرياضة.

وبهذه الـ 5 أخطاء أحذريها عند ممارستك للرياضة نكتشف كم من الأمور الخاطئة كنا نفعل بلا وعي، لذا ننصحك بالحذر من هذه الأخطاء لكي تستفيدي من الرياضة التي تمارسينها.




5 Ho'hx Hp`vdih uk] llhvsj; ggvdhqm

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 07:48 AM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant