منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > المنتدى العام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-17-2013, 06:09 PM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي كيف تحصلين على بطن مشدودة فى وقت قصير

 


كيف تحصلين على بطن مشدودة فى وقت قصير
كيف تحصلين على بطن مشدودة فى وقت قصير
لدينا جميعا عضلات بطن منسقة، ولكن مترسب عليها دهون كثيرة، يمكنك دائما أن تحسني من شكل خصرك حتى إن لم تستطيعي أن تحصلي على بطن مستقيمة. هذه بعض الأسرار للحصول على عضلات بطن رائعة.

إن لم تفلح تمارين الطحن للبطن، فعليك بتجربة شيئا جديدا!
استهدفي عضلات مختلفة في منطقة البطن، انتظمي في عمل تمرينات القلب والدورة الدموية و تمارين اخرى والتي تعمل على تحريك كل منطقة الخصر لتقلصه بعضلات أقوى. تمرينات البطن من طحن أو رفع الساقين تساعدك في إتمام هذا.

تناولى وجبات صغيرة خلال اليوم
أنت لا تحتاجين أن تغيري نظامك الغذائي بشكل كبير، ولكن كل ما عليك فعله هو تناول كميات أصغر والإلتزام بهذا النظام. التحول لبعض العادات الصحية سيساعدك على التخلص من بضع أرطال من الدهون التي ترتكز في منطقة البطن وأيضا تتوزع حول جسمك بالكامل. تناول - وجبات صغيرة في اليوم يتطلب التناول كل - ساعات، هذا ايضا سوف يشجعك على تناول تنوع الأطعمة المختلفة والمتوازنة الى جانب ضمان مستوى ثابت للسكر في الدم.losha - www.losha.net

التخلص من السموم!
إشربي كوب ماء كبير قبل جلوسك على المائدة وتناول وجبتك، فهذا سوف يملأ معدتك وتجعلك تتناولين أقل، كما ستجعل بشرتك أكثر نقاء وبالطبع أكثر صحة.

الرقص، الرقص ثم الرقص!
إنطلقي وارقصي رقص شرقي في المنزل، التزمي بالرقص نصف ساعة على الأقل يوميا، الحركات التى تحرك عضلات الأرجل والأرداف كثيرا هي الأفضل لحرق السعرات الحرارية وتشكيل خصرك. لا تقولي أبدا أنك كبيرة السن أو غير لائق بك أن ترقصي رقص شرقي، فالرقص حق لكل امرأة، حركي أنوثتك!

أطعمة حارقة للسعرات الحرارية
تناولي الأطعمة التي ستقلص خصرك مثل التي تحتوي علي الكثير من ال**** والألياف، والبكتيريا الموجودة في ال**ادي قليل الدسم سوف يبقي على صحة جهازك الهضمي بغازات أقل، مما سيجعل مظهر بطنك مستويا، يحتوي التفاح ايضا على كميات هائلة من الألياف و ماء مما سيجعل معدتك ممتلئة لفترة طويلة من الوقت، كما أن الأسماك مثل التونا والسلمون لن يزيد من نسبة الحرق في الجسم فقط وإنما سيبطئ من عملية الهضم فيمنع الشره.losha - www.losha.net

ضعي خطة
إمتنعي عن الملح الكثير والصودا، قسمي وجباتك وتناولي الطعام ببطء. قومي بعمل تمرينات القلب والدورة الدموية يوميا والتزمي بخطة الوجبات الصغيرة كل يوم.

احظي ببعض النوم..
وأخيرا حاولي النوم من الى ساعات كل ليلة. معظمنا لا يحظى بوقت كافي من النوم، فحاولي أن تتوجهي للنوم ساعة قبل ميعادك يوميا، فهذا يساعد على التخلص من الضغوط ويرخي عضلاتك.
لتحصلي على عضلات بطن رائعة، يجب أن يكون لديك نمط محدد والإلتزام به.


;dt jpwgdk ugn f'k la],]m tn ,rj rwdv

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


;dt jpwgdk ugn f'k la],]m tn ,rj rwdv

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:48 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant