منتديات نورة الحربي

 

 


العودة   منتديات نورة الحربي > مواضيع منقولة من مواقع اخرى

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 12-15-2013, 11:02 AM
rss
Guest
 
المشاركات: n/a
افتراضي أفضل 10 نصائح لتأخير الشيخوخة والحفاظ على الشباب

 


أفضل 10 نصائح لتأخير الشيخوخة والحفاظ على الشباب
بالرغم من التقدم في مجال العلم *** يتمكن حتى الآن من اكتشاف طرق للسيطرة على علامات الشيخوخة، ولكن هناك بعض التعديلات على نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في عملية تأخير الساعة البيولوجية. تعرفي معنا على هذه التعديلات البسيطة وتمتعي بالشباب الدائم.

1-عدم تناول الطعام حتى الشبع

كلما قل تناول الطعام كلما قل انتاج الجسم للجزيئات الحرة التي تسبب تلف الخلايا وتسرع من عملية الشيخوخة. لذلك، فمن المفضل انهاء الوجبة قبل امتلاء المعدة بالكامل.
2-موازنة الشهية

عند الإحساس بالرغبة المفرطة في تناول الطعام حاولي التغلب على ذلك بتناول الخضراوات والفواكه بدلاَ من الوجبات السريعة. الخضراوات والفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الشيخوخة.
3-شرب الكثير من السوائل

الماء يلعب العديد من الأدوار في الحفاظ على صحتك، فهو يساعد على هضم الطعام حتى يتمكن الجسم من امتصاص العناصر المغذية التي يحتاج إليها، كما يوفر **دراً هاماً من المعادن مثل المغنيسيوم والكالسيوم. الماء يرطب الأغشية المخاطية ويزيت المفاصل ويبرد الجسم عن طريق العرق.
4-تناول مضادات الأكسدة

تناولي مضادات التأكسد كل يوم في شكل عصير الخضار أو عن طريق أخذ مكملات الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل فيتامين a،c، e والسيلينيوم.
5-الحد من استهلاك المنبهات مثل القهوة وال******* الغازية

تجنبي ال***، مع الحد من الأطعمة المقلية والسكر فهذه الأطعمة تعمل على تكسير الفيتامينات الطبيعية وإنتاج المزيد من الجذور الحرة التي تساهم في عملية الشيخوخة.
6-الحفاظ على وزن الجسم المثالي

الوزن الزائد أو الأقل من الطبيعي أمر غير مرغوب فيه فتحقيق وزن الجسم المثالي أساس لتحقيق صحة جيدة. حققي الوزن المثالي عن طريق ممارسة الرياضة مثل المشي، وركوب الدراجات، أو السباحة لمدة 30 -60 دقيقة على الأقل في اليوم.losha - www.losha.net
7-تناول الأطعمة الغنية بالألياف

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار الورقية الداكنة، والفواكه، وال**** الكاملة والمكسرات والبذور.
8-الحفاظ على النظرة الإيجابية

البقاء في صحبة الأشخاص الايجابين والحفاظ على النظرة الإيجابية في الحياة. في كل مرة تسمعين نفسك تقولين شيئاً سلبياً حاولي إعادة صياغة ذلك إلى شيء أكثر إيجابية.losha - www.losha.net
9-استخدام الزيوت الصحية للطهي

زيت الزيتون هو الأكثر فائدة للصحة، يليه زيت بذور الخردل وزيت بذور الكتان.
10-تناول مكملات الفيتامينات والمعادن

تناول قرص من الفيتامينات والمعادن كل يوم مع اتباع نمط طعام صحي.

ساعد في نشر والارتقاء بنا عبر مشاركة رأيك في الفيس بوك


Htqg 10 kwhzp gjHodv hgado,om ,hgpth/ ugn hgafhf

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:36 PM

أقسام المنتدى

الشريعة و الحياة | المنتدى العام | مـنـتـدى الـعـرب الـمـسافـرون | أزياء - فساتين - عبايات - ملابس نسائية - موضة | مكياج - ميك اب - عطورات - تسريحات شعر - العناية بالبشرة | װ.. أطآيبُ ״ شّهية ]●ะ | اعشاب طبية - الطب البديل - تغذية - رجيم - العناية بالجسم | ديكور - اثاث - غرف نوم - اكسسوارات منزلية | صور - غرائب - كاريكاتير | {.. YouTube..} | منتدى الاسئله والاستفسارات والطلبات | مواضيع منقولة من مواقع اخرى | اخبار التقنية | مواضيع منقولة من مواقع اخرى2 | منتدى تغذيات | منتدى تغذيات الكلي | قِصصْ الأنْبِيَاء | قِسمْ الرَّسُول الكَرِيمْ والصَّحَابة الكِرامْ | القِسمْ الإِسْلاَمِي العَامْ | قِسمْ المَواضِيْع العَامَّة | قِسمْ الشِعرْ والشُعَرَاء | قِسمْ الخَوَاطِر المَنقُولَة | قِسمْ الصُوَرْ | قِسمْ القِصصْ والرِوَايَات | قِسمْ حَوَّاءْ | قِسمْ الطِب والصِحَّة | قِسمْ الصَوتِيَّات والمَرئيَّات الإسْلاميَّة | قِسمْ مَطبَخ صَمْت الوَدَاعْ | قِسمْ الدِيكورْ | قِسمْ كٌرَة القََدَمْ العَرَبِيَّة والعَالمِيَّة | قِسمْ المكْياجْ والإكْسسْوارَات | قِسمْ المَاسِنجرْ | قِسمْ الِسِياحَة والسَفرْ | قِسمْ أَفْلاَمْ الكَرتُونْ | قِسمْ الفِيدْيو المُتَنَوعْ | منتديات الرياضة | اخبار | مواضيع منقولة من مواقع اخرى3 | موقع اجنبي | كوكو فرنسا | كوكو هندية | كوكو روسي | كوكو دنمارك | كوكو ياباني | اخر اخبار العولمة | عالم الحياة الزوجية | عرض أحدث عمليات البحث الشائعة |



Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Beta 1
Copyright ©2000 - 2017, KingFromEgypt Ltd Elassal
Adsense Management by Losha
This Forum used Arshfny Mod by islam servant