Forums

العودة   Forums > مواضيع منقولة من مواقع اخرى2

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 01-05-2015, 10:14 PM
rss rss غير متواجد حالياً
Senior Member
 
تاريخ التسجيل: Sep 2012
المشاركات: 721,910
افتراضي تمارين شد المنطقة ا***اسة و منع ترهلها

تمارين شد المنطقة ا***اسة و منع ترهلها
تمارين شد المنطقة ا***اسة و منع ترهلها حصريا على موقع رجيم

اهلا حبيباتي
مثل باقي مناطق الجسم
المنطقه ا***اسه لها نصيبها في التمارين لتي تعمل على شدها و زيادة كفائتها ***يا هذا الشرح بكل بساطة
تعرف هذه التمارين بتمارين كيجل ان شاء الله لي عودة لشرح كيجل :smile18::smile18: و التي ظهرت 1940 من طرف الدتور كيجل هدفها شد عضلات الحوض و المهبل و المهبل الي يبتدي بالمنطقه ا***اسه :ohmy::ohmy: يعنو كلو يكمل بعض
اهم تمرين هو


الاستلقاء بهذه الطريقة شطف البطن طي الرجلين بحيث تكون الاقدم قريبه و ملامسه للمؤخره و نقوم بالرفع في جولات ادنى حد هو 10 مرات في الجولة .

التمرين الثاني وو هو تقوية المنطقة من الخارج :icon5:
نستلقي مثل الصوره و نضع هذا النوع من الاثقال حوالي نصف كيلو الى كلو



الدائري فوق المنطقة و نقوم بتمرين رفع المؤخره العادي دون الصاق القدمين بالارداف
جولات 3 و 10 مرات للجولة :unsure::unsure:

بهذين التمريننين تزيدين في قدراتك ال***ية و تتحكمين في احساس الرغبه في التبول اثناء المعاشرة الزوجية و تشدين المنطقة من الداخل و الخارج :00004154::00004154:

اتمنى لكم الافادة و لي رجعة للموضوع بالتفصيل ان شاء الله
:00003265:احبكم
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:53 PM

converter url html by fahad

 



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Adsense Management by Losha
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47