|
|
#1
01-12-2015, 10:43 AM
|
|||
|
|||
حافظى على رشاقتك , وصفات لجسم ممشوق
حافظى على رشاقتك , وصفات لجسم ممشوق
حافظى على رشاقتك حافظي علي صحتك وأصنعي رشاقتك عزيزتي عند التخلي عن النظام الغذائي وانتهاك الأعتياد اليومي للوجبات يحدث خلل صحي كبير وخصوصا في تعويض حصص الخبز والماء . ولكن للحصول علي الرشاقة مع الحفاظ علي صحتك يجب التخلي عن قائمة وجبات الولائم بطريقة بسيطة لتستطيعي معالجة الخلل بشكل جزئي وتتمكني من الحصول علي بداية طريقة الرشاقة . ويجب أتباع تعليمات صحية بسيطة بالحركة والمشي وخصوصا الجلوس إلي جانب ضبط كميات الغذاء يجب ان يكون الجلوس مريح علي اثاث مريح لانه يؤثر علي دورة الغذاء بالجسم ويؤثر علي البراز الخارج من الجسم واي خلل بالجلسة علي مر وقت طويل يؤدي إلي سمنة مفرطة ويصبح الشخص هزيل جدا . يجب أيضا ان يقوم الشخص صاحب السمنة بحرق الكثير من السعرات الحراية بشكل سليم وصحي وأبسط ما يمكن فعله الوقوف والمشي لمدة 150 دقيقة يومياً فيحرق ما يقرب من 350 سعر حراري . ويجب مع حرق السعرات الحرارية وضع تدابير لتوفير الطاقة حتي لا يتأثر الحجاب الحاجز الخاص بك . ننصحك بعدم تناول الطعام في اجواء رومانسية حالمة وخصوصا أجواء اللون الأحمر سواء تحيط بك في إتجاه الغطاء أو الديكور أو حتي الاكل المتناول مثال الأيس كريم بالكرز لانه لون محفز للجهاز العصبي ويعمل علي زيادة الشهية . ولذلك نصح بعض أطباء التغذية بأن من يود الحفاظ علي صحته والحصول علي جسم رشيق وصحة طيبه ان يهتم بتناول الطعام علي أوراق اللون الأرزق لانه لون واقعي ويمنحك التفكير أكثر وخصوصا حين يكون بأنحاء المنزل فلا تجد شهية كبيرة للطعام . لذلك ننصح بوضع لمبة الضوء الأزرق بالثلاجة . وجود نسيم هواء بارد مع نافذة مفتوحة بغرفة الطعام يجعلك أقل عرضة لتناول قطعة زيادة من الطعام ويساعدك علي تناول أكلات خفيفة تبدو أكثر جاذبية مثل السلطات . التقليل من مشاهدة التلفاز لانه يجذبك لتناول الأطعمة من دون شعور بالشبع وهذا ما يؤدي للسمن أيضا فننصحك ان تقوم بالتحديق بالجدران . يجب ان تقوم بتقليص حجم اواني الطعام بمنزلك ليتيح لك ذلك الشعور بالشبع مع الوقت . ال**در: منتديات سيدتي الجميلة pht/n ugn vahrj; < ,wthj g[sl lla,r المصدر: Forums pht/n ugn vahrj; < ,wthj g[sl lla,r 
|
 |
|
|
العرض العادي
