|
|
|
|
#1
03-07-2013, 11:25 AM
|
|||
|
|||
الوقاية من اضرار الجلوس على النت
الوقاية من اضرار الجلوس على النت
 الوقاية من اضرار الجلوس على النت ملخص سريع للتعرف على طرق الوقاية من اضرار الجلوس على النت 1-يجب ان تكون المسافة التي تفصلك عن شاشة الكمبيوتر بحدود 61 سنتيمترا, وذلك لتجنب الاجهاد في عضلات العين. 2-من المهم جداً الحرص على انتقاء شاشة الكمبيوتر التي تتوفر فيها افضل الشروط الصحية التي يكون الاشعاع الناجم عنها اقل ما يمكن 3-يجب مراعاة شروط الاضاءة الجيدة في مكان العمل, بحيث يكون **در الضوء جانبياً وكذلك الحال بالنسبة للضوء الطبيعي الوارد من النافذة 4-ينصح بأخذ فترة استراحة قصيرة بعد كل نصف ساعة عمل متواصلة على جهاز الكمبيوتر, وخلال ذلك يفضل النظر عبر النافذة الى مكان بعيد, ومن ثم تتم متابعة العمل 5- التغذية السليمة 6-الجلوس بشكل مستقيم بحيث تكون الرقبة و الرأس والعمود الفقري في وضع مستقيم اختيار الكرسي الذي يتناسب مع طول الشخص المستخدم للكمبيوتر 7-اقتناء شاشة بحجم مناسب تصدر إشعاعات قليلة 8-غمض العين وتحريك الجفن بشكل متواصل لمنع جفاف العين 9-الجلوس بشكل صحيح بحيث تكون المفاصل في شكل زوايا قائمة 10-المحافظة على استقامة اليد عند استخدام الفارة ولوحة التحكم، المرفق يكون أقرب إلى جسدك 11-شرب الماء بدلا من ال******* الغازية 12-يفضل تعيين فترات محددة للعمل على الكمبيوتر ووضع ساعة للتنبيه عند انقضاء الوقت المحدد منقول  ال**در: منتدى عدلات النسائي المصدر: Forums hg,rhdm lk hqvhv hg[g,s ugn hgkj 
|
 |
|
|
العرض المتطور
