|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
10-24-2012, 02:37 PM
|
|||
|
|||
رجيم روعه لانقاص سريع 2013 , رجيم سهل بدون جوع بدون حرمان ولا اثار جانبيه
رجيم روعه لانقاص سريع 2013 , رجيم سهل بدون جوع بدون حرمان ولا اثار جانبيه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الفطــــور : كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة **ادي خالية او قليلة الدسم الغــــــــداء: طبق سلطة +غداء عادي جدا يحتوي على كل ماتشتهيه بشرط التخفيف من كل شئ تدريجياً كانت تأكل كل ماتشتهيه في وجبة الغداء سواء نشويات ،حلويات،معجنات وبروتينات..أي شئ لكن بدأت التخفيف من طبق كامل الى نصف طبق ومن رغيف خبز كامل الى نصف ثم ربع .. وبالنسبة للحلويات والمعجنات كانت تأكل منها بمقدار 100 الى 200 جرام فقط..لكن ليس بشكل يومي ..معدل مرتين او 3 في الاسبوع. يأتي التخفيف تدريجياً كل شهر..مع الإكثار من الاطعمة المفيدة والتقليل من السكريات والنشويات بقدر المستطاع. العشـــــاء: كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة **ادي خالية او قليلة الدسم الشرط الوحيد في الريجيم هو عدم اكل اي شئ في الفطور او العشاء غير ((كوب حليب خالي الدسم بدون اي محليات...أو علبة **ادي خالية او قليلة الدسم)) فقــــــــــــطـ ولا أكل بين الوجبات ..وحين الشعور بالجوع بين الوجبات يأكل خس او خيار فقط وجبة الغداء فقط يأكل فيها ماتريدون وتكون في منتصف اليوم ولا يمكن تبديلها بوجبة العشاء. الاكثار من شرب الماء طوال اليوم لتقليل الشعور بالجوع. الريجيم يوصلك للوزن المثالي >>>صاحبة الريجيم طولها 173 لذلك توقف وزنها عند 70 فقط ممارسة الرياضة مع الريجيم تعجل في نزول الوزن >>>>>صاحبة الريجيم كانت تمشي مرتين فقط في الاسبوع لمدة ساعتين. قد يكون الريجيم في بدايته صعب .. لكن بعد الاسبوع الاول ستعتدين عليه. اتمنى ان اكون أفدتكم بالريجيم وجربوه وان شاء الله يعجبكم ... وانا كمان ان شاء الله سأبدأ به من اليوم وسأخبركم بالنتيجة وادعولي بأن أصبح رشيقة... وبالتوفيق للجميع .. * على فكره الرجيم مع رياضه المفروض ينزل من 2 الى 3 كيلو بالسبوع بدون رجعه انا عن نفسي عملته بدون رياضه وكنت الخبط ايام ونزلت عليه كيلو بالاسبوع وحلو انو يكون نظام حياه مش بس فتره بسيطه .... الي حابه تبدا معاي الله يحييها ياريت تفيدنا بشو بيصير معها وبالتوفيق المصدر: Forums v[dl v,ui ghkrhw svdu 2013 < sig f],k [,u pvlhk ,gh hehv 
|
|
|
|
العرض العادي
